Strava bohatá na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov

Strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov vám nielen pomáha eliminovať nežiaduce kilogramy, ale aj harmonickým spôsobom rozvíjať vašu svalovú hmotu.

Čoraz viac štúdií v posledných rokoch ukazuje, že strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov lieči obezitu a ďalšie chronické stavy, uvádza sa na webe healthline.com. Ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu na chudnutie, určite by ste chceli vedieť, ako vyzerá jedálniček a akým potravinovým výzvam budete čeliť.

Pravidlá stravovania s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov sa vám spočiatku budú zdať ťažšie, najmä ak nie ste zvyknutí na stravovacie obmedzenia. Ale ako si na ne zvyknete, uvedomíte si, že výzva nie je taká veľká. Výsledky sa navyše začnú objavovať od začiatku, takže budete mať čoraz väčšiu motiváciu získať vysnívané štíhle telo.

Nižšie je uvedený zoznam povolených a zakázaných potravín s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.

Zelenina (špenát, brokolica, karfiol, mrkva, uhorky atď.);

Ovocie (jablká, hrušky, pomaranče, bobule, jahody atď.);

Semená (slnečnica, tekvica, chia, sezam atď.);

Potraviny, ktoré môžete jesť s mierou

tmavá čokoláda: vyberte si organické značky s obsahom 70% kakaa alebo vyšším;

víno: suché odrody (bez pridania cukru).

umelé sladidlá (sacharín, aspartám, sukralóza, cyklámen, acesulfam-K). Namiesto toho môžete sladidlo konzumovať s extraktom zo stévie;

intenzívne spracované potraviny.

Diétne menu bohaté na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov

Ak ste sa rozhodli ísť na diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, nasledujúci týždeň vyzerá ponuka.