Schudnite správne a rýchlo

Chcete rýchlo schudnúť? Musíte jesť správne. Nezáleží iba na kalóriách v jedle, ale aj na čase, ktorý jete.

Kišiňov/Moldova.ORG/ - Chcete rýchlo schudnúť? Musíte jesť správne. Nezáleží iba na kalóriách v jedle, ale aj na čase, ktorý jete.

V skutočnosti väčšina chorôb súvisí so stravovacími návykmi. Ak sa budete stravovať správne a v pravý čas, vaše zdravie bude na vašej strane a kilá navyše zmiznú. Pri takejto strave sa denne skonzumuje asi 1 500 kalórií.

V zásade sa pri raňajkách odporúča jesť samostatne, na obed máte hostí a večeru môžete venovať chudobným. A veľmi dôležité je, ako prehĺtate. Ak sa poponáhľate dokončiť všetko z taniera za dve minúty, určite neschudnete a ublížite si. Jedlo by sa malo pokojne žuvať na malé kúsky. V opačnom prípade budete jesť viac, pretože budete mať pocit, že nie ste unavení.

Naj výdatnejšie jedlo by mali byť raňajky. Nastavte si teda hodiny tak, aby zazvonili o hodinu skôr, aby ste mali čas pokojne sa najesť. Raňajky na úteku, státie pri chladničke alebo káva v aute vôbec nepomáhajú. Radšej sa ráno zobudte a doprajte si sendvič so šunkou, syrom, maslom, ale aj so zeleninou. Paradajky, paprika, uhorky, vyberte si. Potom pokračujte v raňajkách s ovocným džúsom (nie z obchodu), ale vyrobeným vami v odšťavovači. Ak nemáte v domácnosti ovocie, dobrý je čaj alebo len voda. V skutočnosti môžete piť pohár vody aj pred raňajkami (hovorí sa, že to čistí obličky).

Cestou do práce alebo v prvých hodinách práce môžete vypiť viac jogurtu alebo si dať nejaké ovocie. Broskyne, hrozno, slivky, čokoľvek chcete!

Medzitým môžete stratiť trochu viac energie, takže by bolo vhodné občerstvenie. Obyčajný praclík a banán vás môžu postaviť na nohy. Ak nemáte radi praclíky, dajte si jablko alebo hrušku. Takže späť do práce!

Obed by mal obsahovať veľa bielkovín. Preto je uvedené biele mäso, grilované a zdobené kapustou, paradajkami, uhorkami, bohaté na vitamíny. Na obed sa odporúča aj ryba. Výhodou takého jedálneho lístka je málo kalórií a pomáha zdraviu čriev a žlče. Chlieb by na obed nemal chýbať a dezert môže byť len snom.

Aj keď na „povzbudenie“ dáte kávu, radšej sa vzdajte. Zaháňa to tiež myšlienku, že by ste si dali koláč alebo zmrzlinu alebo horúci koláč. Ale nech je to jedno, alebo máte alternatívu domáceho ovocného džúsu.

Večera by mala obsahovať, podobne ako obed, iba jedno jedlo. A pri večeri sa dodržiava pravidlo bez chleba a dezertu! Večer sa odporúča jesť ryby s čerstvou alebo varenou zeleninou čo najmenej. Do večernej stravy môže byť tiež zahrnutý jogurt, syr, špargľa, šalát, jablká.

Sekanie, vajcia, vyprážanie alebo tuk sú prísne zakázané.
Kvalitný spánok vám pomôže aj čaj alebo pohár mlieka.
A ešte jedna vec, ktorú musíte mať na pamäti: večera musí byť prijatá štyri alebo päť hodín pred spaním.

Preberanie textov z portálu Moldova.org sa deje iba do maximálneho limitu 2 000 znakov, pričom v prvej a poslednej vete preberaného fragmentu sú 2 priame odkazy na článok. Fotografie/infografiky na platforme moldova.org môžu byť nasnímané v maximálnom počte 2 kusov na materiál a iba s uvedením Moldova.org a menom autora.

Margarín je zdravší produkt ako maslo?

Dácky nový rok sa blíži

Podobné články

Sociálnej

správne

Stránka Moldova.org vám každý deň prináša iba najdôležitejšie informácie, ktoré potrebujete vedieť o koronavíruse v Moldavsku.

Vaše novinky uvádzame stručne a kompaktne, aby ste boli správne informovaní, ale aj pokojní.

správne

1331 nových prípadov infekcie COVID-19. 11 prípadov dovozu

  • Z 1331 nových prípadov infekcie vírusom COVID-19 sa dnes importuje 11 prípadov: Srbsko-4, Rakúsko-2, Veľká Británia-2, Taliansko-1, Francúzsko-1, Turecko-1. Prípady sa potvrdili po spracovaní 3721 testov, z toho primárnych - 3402 a opakovaných - 319. Z celkového počtu nových prípadov je 74 zdravotníckych pracovníkov: lekári-26, zdravotné sestry-41, pomocní pracovníci-7. Celkovo je v nemocničných liečebných ústavoch hospitalizovaných 2970 pacientov s potvrdenou infekciou COVID-19, z toho 231 v mimoriadne vážnom stave (42 pacientov je napojených na prístroje s asistovaným dýchaním).

Kišiňov: Pre oddelenia COVID-19 bude zakúpených 11 sanitiek

  • Kišiňovská radnica oznámila, že sa predĺžila lehota na predkladanie ponúk na nákup 11 sanitiek (popri tom) pre potreby mestských lekárskych inštitúcií zapojených do liečby pacientov infikovaných novým koronavírusom. Otvorenie výberových konaní sa uskutoční 24. novembra 2020. Dopravné jednotky budú distribuované na oddelenia COVID-19 v rámci nemocníc prijímajúcich pomoc a podľa špecifikácií musia byť sanitky vyrobené najskôr v roku 2015, s maximálnou dĺžkou jazdy 300 tisíc km. Sanitárna bunka bude mať tiež štandardné vybavenie a ponuky, ktoré nebudú zodpovedať špecifikáciám, sa nebudú brať do úvahy, pokiaľ technický návrh nezahŕňa zabezpečenie vyššej úrovne kvality, ako sú stanovené minimálne požiadavky.

Miera výskytu prípadov COVID-19 na ľavom brehu Dnestra, stúpajúca - 140 - 150 denných prípadov

  • Úrady na ľavom brehu Dnestra oznamujú, že miera výskytu prípadov COVID-19 sa zvyšuje - dosiahla 140 - 150 prípadov za deň, v prípade potreby sa zvýši počet nemocničných lôžok. V špecializovaných nemocniciach je liečených 1 607 občanov s koronavírusmi. 28 pacientov je v kritickom stave na jednotke intenzívnej starostlivosti, z ktorých traja sú napojení na umelé dýchanie. Počas celej pandémie bolo spracovaných 67 195 testov. Vírus usmrtil 182 ľudí (úmrtnosť podľa COVID je 2,2%). 5 748 ľudí sa zotavilo (69% z celkového počtu prípadov).

751 porušení týkajúcich sa nedodržiavania opatrení proti COVID

  • Za týždeň príslušníci zákona zdokumentovali 751 trestných činov súvisiacich s nedodržiavaním opatrení proti COVID. Z toho v 77 prípadoch boli občania, ktorí neudržiavali režim vlastnej izolácie, v 195 prípadoch boli zdokumentované obchodné jednotky a v 150 prípadoch boli zdokumentované stanice CEEC, kde neboli dodržané opatrenia stanovené mimoriadnou komisiou. verejného zdravia. Vo väčšine prípadov ide o prístup k týmto jednotkám ľudí bez masky, nedostatok dezinfekčných prostriedkov alebo termometrie, nedodržiavanie sociálnej vzdialenosti, uviedol tajomník MIA Sergiu Golovaci.

181 zamestnancov ministerstva vnútra infikovaných týždeň

  • V priebehu minulého týždňa sme potvrdili 181 zamestnancov ministerstva vnútra. Z predtým infikovaných sa 165 uzdravilo a vrátilo sa do práce. Dnes máme aktívne prípady medzi zamestnancami MIA - 197. Z toho je náš kolega v mimoriadne vážnom stave pod dohľadom lekárov. Dvaja zamestnanci ministerstva vnútra sú vo vážnom stave, 19 má formy strednej závažnosti a 175 zamestnancov má uspokojivé formy a sú ošetrovaní doma u lekárov. Na ministerstve vnútra je hospitalizovaných 26 zamestnancov.