Schudnite správnym dýchaním
Dokážete schudnúť iba dýchaním? Áno - ak to robíte správne! Správny spôsob dýchania nás vlastne robí štíhlymi. Aspoň s mierou.
Foto: obsah iStock
- Ako správne dýcham?
- Správne dýchanie podporuje trávenie a spaľovanie tukov
- Správne dýchanie bojuje proti chute na jedlo
Ako správne dýcham?
Dýchanie nie je výkon - koniec koncov, robíme to neustále bez toho, aby sme zbytočne premýšľali. „Problém“: Tým, že dýchame iba nabok, nedávame pozor. Nedýchame vedome - a príliš povrchne.
Účinnou alternatívou preto je: dýchajte vedome a zhlboka. Funguje to takto: Dýchajte tak hlboko nosom, že sa brušná stena viditeľne zdvihne. Potom znova pomaly vydýchnite ústami.
Počas dňa by sme mali niekoľkokrát opakovať vedomé a hlboké dýchanie. Najlepšie po jedle (raňajky, obed a večera) a pred spaním.
Správne dýchanie podporuje trávenie a spaľovanie tukov
Čím viac kyslíka sprístupníme nášmu telu, tým efektívnejšie trávime.
Sacharidy navyše obsahujú napríklad viac kyslíka ako tuky. Ak naše telo počas trávenia neprijíma dostatok kyslíka, získava prijaté sacharidy. Tuky naopak zatiaľ nateraz zostávajú pozadu - aby mali dostatok času na usadenie - priberáme. Ak naopak dodávame nášmu telu dostatok kyslíka, využíva to, čo v tele skončí - vrátane tuku.
Správne dýchanie bojuje proti chute na jedlo
Príčinou túžby je väčšinou stres alebo nuda. Keď zažijete chuť na jedlo, správne dýchanie vám môže pomôcť dýchať: zatvorte oči, dýchajte vedome a zhlboka cez nos, dýchajte ústami pri plazení. Po piatich opakovaniach ste uvoľnení, chute prinajlepšom pominuli.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Čo ešte dokáže správne dýchanie:
A čo ešte stimuluje spaľovanie tukov: