Schudnite správnym spôsobom!

Takmer každý deň počúvam alebo čítam o nových metódach, skratkách alebo starom-novom-upečenom spôsobe, ako najlepšie schudnúť. The Diétne programy sú tucet a výrazne sa líšia.
Mimochodom, „diéta“ sa vždy chápe v zmysle určitého súboru pravidiel pre určitú stravu a nemala by sa obmedzovať na zníženie množstva energie (kalórií). Môžete mať napríklad šalátovú aj mäsovú stravu - vždy záleží od vášho cieľa.

správnym

Necháp ma zle: diéty fungujú veľmi dobré, ak to robíte dôsledne! Nie sú to fiktívne zázračné príbehy, ale skutočné výsledky. Predpokladom je určitá sebadisciplína, a teda príliš namáhavá, namáhavá alebo nepohodlná pre väčšinu ľudí, pretože sa to do života jednoducho nehodí.

Poznám veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale nechcú robiť potrebné kroky. Ten vnútorný Bastard je silný a predtým, ako sa dobrovoľne pokúsite, musíte, žiaľ, vyskúšať výhody cvičenia. Musím sa pohybovať, aby som vedel, aký je to dobrý pocit ... a potom si pes zahryzne do chvosta! 😉

Takže zabudnite na ambiciózne stravovacie a tréningové plány a zamerať sa na základné veci ak sa nedokážete dobre motivovať. Prvý krok je preto:

1. Sila vôle - najskôr musím CHCET schudnúť

2. Budovanie svalov - čo spotrebuje viac energie? Auto s 500 hp alebo jedno s 50 hp?! Viac svalov používa viac energie, čo zvyšuje váš bazálny metabolizmus. Výsledok: získate lepšiu postavu a zbavíte sa nadbytočných tukových zásob! Ženy, ktoré mierne budujú svalovú hmotu, tj. 3-4krát týždenne a stravujú sa normálne, nikdy nie sú „extrémne definované“ alebo nevyzerajú „ako muži“ - Svaly zdôrazňujú krivky/ženskosť žien čo sa podporuje iba budovaním svalov 🙂 (dobrý článok na T-Nation.com o „10 chybách, ktoré ženy robia v posilňovni“)

3. Varenie sami - varí čerstvú zeleninu a mäso! Žiadne hotové krmivo pretože jeho arómy a sladidlá znamenajú, že telo nedostáva potrebné živiny. Výsledkom je, že budete mať hlad a budete viac jesť. Čerstvá zelenina, ovocie a mäso obsahujú všetko, čo potrebujete, a všetko je dobre pripravené. Mimochodom, najlepšie je jesť sezónne, pretože v zime je zelenina to, čo v zime potrebujete viac (vitamín C, železo atď.) A to je to isté aj v ostatných ročných obdobiach ... áno, príroda a zrelosť ovocia má zmysel 😉

Takže začnite veľmi jednoducho. Ak spĺňate základné požiadavky, ste už na dobrej ceste. Tak som začal a čím viac som sa zaoberal, zvyšovala sa mi úroveň vedomostí a teraz o tom píšem blog. Nikdy by som to však nedokázal, keby som nezačal úplne na začiatku - jednoducho nikdy neurobte druhý krok pred prvým!