Schudnite Takto funguje Neubauerova diéta

Takto funguje Neubauerova diéta

11.11.2011, 9:08 h | cme

takto

Christine Neubauer schudla s boxom a jogou. (Foto: ak)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Štíhla a atraktívna - tak sa v týchto dňoch predstavila Christine Neubauer. Tajomstvo jej novej postavy: zdravé stravovanie v kombinácii s power jogou, strečingom a boxom, ako herečka prezradila pre časopis „Bunte“. Profesor Ingo Froböse, športový vedec na nemeckej športovej univerzite v Kolíne, vysvetľuje, ako to funguje a prečo vám box a power joga pomáhajú chudnúť.

Box: cvičenie pre telo i dušu

Popri výžive hrá v Neubauerovej strave dôležitú úlohu aj pohyb. Najdôležitejšia časť: box. Na rozdiel od iných športov sú všetky svalové skupiny trénované rovnako, zlepšuje sa však aj vytrvalosť. „Box je intenzívny vytrvalostný šport, ktorý veľmi zaťažuje telo,“ hovorí Ingo Froböse. Telo zostáva počas celého tréningu v pohybe - spotená záležitosť: v 90-minútovom boxe sa spotrebuje takmer 1 000 kilokalórií. V závislosti od vašej telesnej hmotnosti to zhruba zodpovedá vytrvalostnému behu. Získate tak nielen správne proporcionálne telo, ale tiež trénuje silu, rýchlosť, koordináciu a vytrvalosť a tiež znižuje agresivitu. Posilňuje tiež sebavedomie - dôležitý aspekt pre niektoré bucľaté ženy.

Power joga formuje postavu

Druhou zložkou Neubauerovho tréningu je power joga. Pretože sú precvičené takmer všetky svalové skupiny, tréning sprísni kontúry a vytvorí krásne telo. „Pri chudnutí ide o naladenie tela tak, aby používalo viac kalórií nepretržite,“ hovorí Froböse. „Power joga primárne trénuje svaly a povzbudzuje bunky, aby na pohovke spaľovali viac kalórií.“ Keďže joga venuje pozornosť aj dýchaniu, tréning sa považuje aj za celostný a relaxačný. Dodatočné naťahovanie udržuje a zlepšuje pohyblivosť.

Vyvážená strava s malými hriechmi

Pokiaľ ide o výživu, Neubauerová už na seba nie je taká prísna ako v minulosti, keď propagovala „plnohodnotnú stravu pre ženy“. Rovnováha je kľúčové slovo. To znamená nízkotučnú stravu s množstvom zeleniny, ovocia, strukovín a rýb, ale menej cukru a výrobkov z bielej múky. Strukoviny a celozrnné obilniny vás síce dobre zasýtia, ale dodajú iba mierny obsah kalórií. Malé hriechy sú povolené - vrátane chutných cestovinových jedál. Keďže s touto „diétou“ sa nemusíte ničoho vzdávať, je veľká šanca, že v nej vydržíte dlho a vyhnete sa jojo efektu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.