Schudnite Takto podporuje zelený čaj stravu
Zelený čaj dodáva telu cenné antioxidanty a môže podporovať chudnutie v strave
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skutočnosť, že zelený čaj je prírodným stimulantom a môže vám tiež pomôcť pri chudnutí pri diéte, nie je sama o sebe novou správou. Zelený čaj nie je len zelený čaj, pretože ak chcete mať štíhlejšiu líniu, záleží na správnej príprave horúceho nápoja.
Zdravo chudnite: Dodáva tieto živiny
Zelený čaj je jednou z potravín, ktorá dodáva telu vysokú hladinu antioxidantov. Chránia ho pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi, ktoré súvisia s procesmi predčasného starnutia buniek a vznikom rakoviny. Preto sú listy čajovníka prospešné pre zdravie a ako súčasť vyváženej stravy. Okrem antioxidačných prísad (predovšetkým polyfenoly a flavonoidy) obsahuje zelený čaj vitamíny C, B a E, draslík, vápnik, železo, sodík a fosfor.
Takto podporuje zelený čaj stravu
Pravidelné pitie zeleného čaju môže pomôcť aj pri chudnutí a všeobecne chudšej postave. Čiastočne za to môžu takzvané termogénne látky v čaji, ktoré stimulujú metabolizmus tela a spaľujú kalórie. Avšak horké látky, ktoré obsahuje, sú zodpovedné aj za to, že zelený čaj môže podporovať chudnutie: katechíny v zelenom čaji zvyšujú oxidáciu tukov a odvod tepla z tela. Čaj obsahuje aj kofeín, ktorý pomáha telu stimulovať sympatický nervový systém a stimuluje trávenie tukov. Vďaka tomu sa sacharidy uvoľňujú pomalšie, čo zároveň zlepšuje spaľovanie tukov. Týmto spôsobom zostáva hladina cukru v krvi stabilná - a to je práve rozhodujúci faktor v súvislosti s obezitou, chuťou na jedlo a kolísaním hmotnosti, ak nie je v rovnováhe. A dokonca aj mimo diéty môže byť užitočné každú chvíľu vypiť šálku zeleného čaju - a najmä po jedle: Čaj má čistiaci účinok na žalúdok a pomáha pri trávení veľmi tučných jedál.
Diéta zo zeleného čaju: na čo si treba dať pozor pri jej príprave
Správna príprava horúceho nápoja je zásadná pre to, aby ste mohli využívať zdravotné výhody zeleného čaju. Pretože zelený čaj, na rozdiel od čierneho, pozostáva z nefermentovaných listov čajovníka, ktoré sa po zvädnutí zahrejú iba krátko, je omnoho citlivejší. Voda, s ktorou sa čaj varí, by preto nemala byť príliš horúca. Ideálna je teplota vody od 60 do 80 stupňov Celzia. To sa dá dosiahnuť pomocou špeciálnej kanvice s integrovaným displejom teploty. Ak ho nemáte po ruke, mali by ste čaj predtým, ako ho napijete, aspoň krátko nechať vychladnúť. Potom je nápoj skutočne efektívnym posilňovačom stravy.
Piť iba zelený čaj, aby ste čo najrýchlejšie a čo najviac schudli, je nesprávna cesta. Potom existuje riziko nebezpečnej podvýživy, pretože tekutá strava nemôže poskytnúť základné živiny. V strave by sa zelený čaj mal používať iba ako doplnkové opatrenie, nikdy však nie ako jediný prostriedok pri diéte. Ak máte pochybnosti, lekár vám môže povedať presnejšie, do akej miery má zmysel si pri chudnutí vychutnať zelený čaj.