Japonská strava, 7 kg za 13 dní! Chudé alebo tučné
V Japonsku je miera obezity veľmi nízka a obyvatelia si užívajú najdlhšiu dlhovekosť na svete. Aké je tajomstvo Japoncov? Odpoveď vedcov je, že japonská strava robí zázraky s vašou postavou a zdravím! Naučíme vás, ako dodržiavať japonskú stravu, aby ste rýchlo a bezpečne schudli!
S japonskou stravou môžete schudnúť 7 kg za 13 alebo viac dní, pričom sa budete dlhšie držať jej zásad - zvolíte si, koľko chcete schudnúť, chudá alebo tuk vás naučí, ako!
Ako funguje japonská strava?
Táto strava sa nenazýva japonská strava kvôli odporúčaným potravinám, ale preto, že ju vytvorili japonskí špecialisti. Uvidíte, že jedálniček na 13 dní japonskej stravy nie je vôbec komplikovaný alebo exotický, ale zahŕňa konzumáciu niektorých veľmi bežných jedál. Počas 13 dní japonskej stravy je váš metabolizmus regulovaný a vaše telo začne spaľovať viac tukov.
Japonská strava zlepšuje zdravie a redukuje váhu. Autori sľubujú, že po dodržaní japonskej stravy nebudete priberať 2-3 roky. Počas japonskej stravy je konzumácia cukru, soli, múky a alkoholu zakázaná. Medzi jedlami môžete piť neobmedzené množstvo minerálnej vody alebo prevarenej vody.
13denná japonská strava
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: 2 varené vajcia, kapustový šalát s olivovým olejom, pohár paradajkovej šťavy
Večera: varené alebo pečené ryby
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: pečené alebo varené ryby, zelenina alebo šalát zo zeleniny, ochutený rastlinným olejom
Večera: 100 g vareného hovädzieho mäsa, prírodný jogurt
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: veľká cuketa, stužená v rastlinnom oleji
Večera: 2 varené vajcia, 200 g vareného hovädzieho mäsa, kapustový šalát, ochutený rastlinným olejom
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: varené vajce, tri veľké mrkvy varené v rastlinnom oleji, 15 g nesoleného syra
Raňajky: surová mrkva s citrónovou šťavou
Obed: cez pečené alebo varené ryby, pohár paradajkovej šťavy
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: polovica vareného kuracieho mäsa, čerstvý šalát alebo surová mrkva
Večera: 2 varené vajcia, časť nastrúhanej mrkvy, ochutená rastlinným olejom
Raňajky: šálka čaju, žiadny cukor
Obed: 200 g vareného hovädzieho mäsa, ovocie
Večera: dobrovoľná z ktoréhokoľvek z predchádzajúcich dní, okrem tretieho dňa
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: polovica vareného kuracieho mäsa, čerstvý šalát alebo surová mrkva
Večera: 2 varené vajcia, časť surovej mrkvy s rastlinným olejom
Raňajky: surová mrkva s citrónovou šťavou
Obed: varené alebo vyprážané ryby, pohár paradajkovej šťavy
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: varené vajce, tri veľké varené mrkvy, ochutené rastlinným olejom, 15 g nesoleného syra
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: veľká cuketa, stužená na troche rastlinného oleja
Večera: 2 varené vajcia, 200 g vareného hovädzieho mäsa, kapustový šalát, ochutený rastlinným olejom
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: pečené alebo varené ryby, zelenina alebo šalát zo zeleniny, ochutený rastlinným olejom
Večera: 100 g vareného hovädzieho mäsa, prírodný jogurt
Raňajky: šálka čiernej kávy
Obed: 2 varené vajcia, šalát z kyslej kapusty s rastlinným olejom, pohár paradajkovej šťavy
Večera: pečené alebo varené ryby
Opatrne!
Šaláty musia byť ochutené olivovým olejom a ich množstvo nie je nijako obmedzené. Keďže sa kapusta odporúča takmer každý deň, môžete ju z času na čas nahradiť šalátom. Ak nemáte radi ryby, nemusíte ich jesť a piť viac vody alebo paradajkovej šťavy. Namiesto rannej kávy môžete vypiť malý pohár grapefruitového džúsu, najlepšie čerstvo vylisovaný. Odporúča sa chodiť 30 minút denne.
japonská strava, 13-dňová japonská strava, japonská strava, ktorá ma zmení, japonská strava na rýchle chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.