Schudnite tancom → Prečítajte si tu, ktoré tance spaľujú kalórie
Fit tancom
Na rozdiel od mnohých iných športov, keď tancujete, trénujete nielen jednotlivé svalové skupiny, ale aj celé svaly tela - a to vám tiež môže pomôcť pri chudnutí. Svaly spaľujú veľa energie. Čím viac svalovej hmoty máte, tým menej kalórií zostáva nevyužitých na ukladanie tukov a postupne sa z nich stanú nemilované vankúše na bruchu, bokoch a na bokoch. Rôzne pohybové sekvencie pri tanci navyše udržujú kardiovaskulárny systém v chode kĺby sú pružné a stimulujú spaľovanie tukov.
Aby tanec mal trvalý vplyv na vaše zdravie, v ideálnom prípade by ste sa mali parketami krútiť dvakrát až trikrát týždenne. Bez ohľadu na to, či máte radšej valčík, hip hop alebo merengue - pravidelné cvičenie vždy posilní váš organizmus. Ak však chcete tancom spáliť čo najviac kalórií, niektoré tanečné štýly sú lepšie ako iné.
Zumba: Účinnejšia ako akýkoľvek iný tanec
Na Zumbe sa môžete zapotiť. Tanec z Južnej Ameriky kombinuje aerobik s pohybovo náročnými tanečnými štýlmi vrátane salsy, merengue, samby a calypso. Pomocou často sa meniacich temp a niekedy namáhavých sekvencií pohybov si môžete pomocou Zumby vylepšiť výdrž a roztopiť prebytočné kilogramy. Do pol hodiny po silovom tréningu spálite okolo 200 kalórií. V tanci je Zumba jedným z vedúcich medzi zabijakmi kalórií.
Tieto tance pomáhajú aj pri chudnutí
Ako pravidlo pri chudnutí platí, že čím viac cvičíte, tým viac kalórií spálite. Z tohto dôvodu sú na chudnutie najlepšie rýchle tance s vysokým pohybom. Do pol hodiny po tanečnom tréningu s square square, polka a line dance spálite takmer 160 kalórií. Pri švihu, flamencu a brušných tancoch sa tukové usadeniny topia približne rovnakou rýchlosťou. Foxtrot, valčík a mambo sú o niečo pokojnejšie. Spotreba kalórií je zodpovedajúcim spôsobom nižšia. Tu spálite iba asi 105 kalórií za pol hodinu. Ak si chcete vyskúšať tanec, je najlepšie sa informovať o aktuálnych ponukách z tanečnej školy vo vašom okolí. Adresy vo vašej oblasti nájdete priamo pod týmto textom.