Schudnite Táto trieda fitness spaľuje najviac kalórií - FIT FOR FUN
Existuje veľa dobrých dôvodov na pravidelné cvičenie. Každý, kto chce schudnúť, sa však pohybuje predovšetkým na spaľovanie kalórií. Tu sa dozviete, ktorý fitness kurz je najefektívnejší.
Tí, ktorí nemajú radi pohyb, majú často najľahšie športy s nízkou hmotnosťou, ako sú jóga alebo chôdza. Ale tieto tréningy nespália toľko tuku ako tie, ktoré vám zvýšia srdcovú frekvenciu a skutočne sa pri nej zapotíte. Napríklad ako box - pretože nedávna štúdia ukazuje, že týmto spôsobom sa spaľuje najviac kalórií.
800 kalórií iba v jednej triede boxu
Nedávna štúdia spoločnosti Forza Supplements zistila, že box je najúčinnejšou voľbou na spaľovanie kalórií. Podľa výsledkov môžu tí, ktorí sa zúčastnia boxového tréningu v trvaní jednej hodiny, stratiť pôsobivých 800 kalórií.
Pre porovnanie: 800 kalórií by bol veľký tanier špagiet carbonara alebo cheeseburger s hranolkami.
Box trénuje svalové skupiny po celom tele súčasne, čo je tiež jeden z dôvodov, prečo je tento šport taký namáhavý. Úder a neustále sa hýbanie tiež aktivuje základné svaly a zlepšuje kardiovaskulárny výkon.
Tí, ktorí boxujú pravidelne, môžu ťažiť z ďalšej výhody: svaly vydržia dlhšie a zosilnejú.
Známe osobnosti tiež prisahajú na tréningy v boxe
Pretože box je efektívne precvičenie celého tela, mnoho celebrít tento šport využíva aj na to, aby zostalo fit a vycvičené. Napríklad osobný tréner Luke Milton uviedol, že pri svojich tréningoch pravidelne používa boxerské pohyby s Khloe Kardashian a rôznymi modelmi Victoria Secret.
O tom, ako jej cvičenie pomáha udržiavať sa vo forme, hovorila aj modelka Gigi Hadid: „Box je pre mňa skvelý. Je to môj nový šport a teším sa, ako sa v ňom zlepším, "povedala pre Dailystar.„ Pomyslela som si: 'Som si istá, že by som v tom bola naozaj dobrá' - a odvtedy som na ňom závislá. "