Schudnite Tieto tri veci, aby vaše stehná štíhle!

Túžba po štíhlych stehnách je stredobodom pozornosti, najmä v lete, a preto sme zostavili tri tipy na chudnutie (pozri tu na Isabel Marant, jar/leto 2020).

stehná

Úprimne povedané, problémové oblasti v skutočnosti nie sú problémom. Ste pocit. Vnímanie, ktoré v prípade pochybností vedie k rozhodnutiu proti šortkám alebo minisukni - aj keď by si ich človek chcel obliecť v lete. Preto chceme odvrátiť pozornosť od tohto konceptu a zdôrazniť, že ide o sebalásku k vlastnému telu. Túžba po spevnených stehnách, zdravšom životnom štýle alebo iných proporciách - ktoré vlastne nie sú nutnosťou, ale možnosťou. A pre túto potrebu sme zostavili tri tipy, ktoré umožňujú chudnutie na stehnách. A ideálne sprostredkovať dobrý pocit.

Ale: Vždy prosím vždy s postranným motívom, že optimalizácia vlastného tela by nikdy nemala byť požiadavkou.

Tieto tri veci vám zoštíhlia stehná:

1. Vytrvalostné športy

Kombinácia rôznych tréningov a intenzít je samozrejme najlepšou voľbou pre dlhodobé zdravé chudnutie - ale štíhle stehná prispievajú najmä vytrvalostné športy. To vedie k metabolizmu a spaľovaniu tukov, takže po chvíli budú namáhané aj nepoddajné usadeniny na nohách. Odporúčame minimálne dve až tri kardio jednotky týždenne, ktoré sú obzvlášť účinné pri cielených cvikoch na nohy.

2. Diéta

Aj s cieľom získať štíhle stehná by ste nemali vylúčiť zo stravy žiadne skupiny potravín alebo hladovať - ​​zdravé a vyvážené jedlá sú viac ako dosť na to, aby ste dosiahli požadovanú postavu. Tu by sa mala zamerať pozornosť na vlákninu, celozrnné výrobky a čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré dodávajú telu veľa energie (pre pravidelné športové programy!), Poskytujú dostatok živín a možno ich ľahko využiť. Na druhej strane, pre rýchle výsledky má zmysel vyhýbať sa sladkým jedlám, zlým tukom a alkoholu - to pôsobí proti chudnutiu.

3. voda

Zadržiavanie vody je najzreteľnejšie na nohách, vďaka čomu vyzerajú širšie ako zvyčajne. Má to veľa dôvodov: Zatiaľ čo gény a ženský cyklus môžu hrať určitú úlohu, zadržiavanie vody spôsobuje aj strava bohatá na soľ alebo nedostatočný príjem tekutín. Mali by ste teda vypiť najmenej dva litre denne a niekedy sa vyvarovať nadmernému soleniu, aby sa tento účinok na stehná minimalizoval.