Fórum kruhového tréningu
Diskutujte o kruhovom tréningu v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, dnes som sa prihlásil do telocvične, ktorá robí kruhový tréning. Teraz moja otázka na vás, chlapci. Mali ste s tým niekedy skúsenosť? Cvičenie
Kruhový tréning
Prihlásil som sa dnes do telocvične, ktorá robí kruhový tréning.
Teraz moja otázka na vás, chlapci. Mali ste s tým niekedy skúsenosť?
Výcvik by mal trvať asi 30 minút na tréningovú jednotku a mal by obsahovať všetko.
Potom urobíte svojich 10 až 15 opakovaní a potom asi po 40 sekundách zmeníte zariadenie a potom urobíte svoje opakovania, potom znova zmeníte.
Medzi dvoma zariadeniami je vytrvalostné zariadenie, step platforma alebo podobné.
Keď to prežijete, začnete odznova a potom to urobíte trikrát.
Zahriatie sa uskutoční v prvom kole, v druhom vykonáte výkon a v poslednom sa opäť spomalí, ochladíte.
Možno by ste sa tu chceli pozrieť: Pani Športová
AW: Okruhový tréning
Vo Fitcome sa to rieši podobným spôsobom, len sa obmedzuje na čistý silový tréning. Myslím, že čas bol asi 10-15 opakovaní asi za 30 minút, potom zmeňte zariadenie. Mali by ste urobiť 2 - 3 série (kolá). 10 minút zahrievania na akomkoľvek kardio (bicykel, kríž, bežecký pás).
Výhodou je, že sú stimulované alebo trénované všetky veľké svalové skupiny. Nie je to také jednostranné pre začiatočníkov, ktorí môžu trénovať iba určité svalové skupiny bez tréningového plánu, ak si slobodne zvolia výstroj.
S týmto kruhovým tréningom nemôžete pokaziť.Tak som to pochopil.
Robil som to predtým, teraz trénujem na vybraných zariadeniach podľa tréningového plánu.
AW: Okruhový tréning
Tiež som sa 1. júla prihlásila k pani Sportyovej
Bol som tam na skúške a veľmi sa mi páčilo, aj preto, že je to na bicykli len 5 minút cesty
Dúfam, že ma v septembri privedie na Malle. a Wampe je zlý
Už som mal dojem, že to pomôže, pretože už v prvom kole som bol spotený a knokautovaný, pretože tieto kurzy napr. Brucho, nohy, zadok v iných fitnes štúdiách, nemôžem s tým začať, stále sa miešam a nikdy naozaj nevyjdem z hrnca a žiadne silové cviky.
Veľmi sa mi to chce stihnúť a už sa teším na 1. júla.
Šport zadarmo
LG Anni
AW: Okruhový tréning
Pri hľadaní tejto témy som práve narazil na tento príspevok na fóre - môžem len povedať, že kruhový tréning mi skutočne pomohol, ale bohužiaľ som ho nechal zaspať. Teraz už naozaj chcem začať odznova. V tomto článku (Chudnutie pomocou kruhového tréningu) sa uvádza, že kruhový tréning je pri chudnutí taký dobrý, pretože kombinuje vytrvalosť s posilňovaním. Aj mne to znie logicky, jeden sa „ponára“ z jedného zariadenia do druhého
Zmenil Bendino (15. 3. 2010 o 8:43) Dôvod: nežiaduci odkaz
AW: Okruhový tréning
áno jeden sa „ponorí“ do ďalšieho, nesústredí sa na správne prevedenie atď...
tak si myslím, že nič z toho.
AW: Okruhový tréning
O „potápaní“ teda nemôže byť reč - áno, rýchle zmeny, ale hektické prenasledovanie kruhom určite nie je ani zmyslom veci, ani efektívne pre tréning. A pani Športová dbá najmä na správne prevedenie - u nás sú v kruhu vždy 1 - 2 tréneri, ktorí vás veľmi starostlivo „sledujú“ a chyby okamžite opravia.
AW: Okruhový tréning
Nevýhodou kruhového tréningu nie je ani „skákanie“ medzi strojmi, ale skutočnosť, že vyčerpáte sval (napr. Triceps) a potom musíte znova robiť hrudník a ramená. Nebude to fungovať.
Kruhový tréning je určite lepší ako žiadny pohyb, ale nijako sa nepribližuje konvenčnému silovému tréningu so šikovnou postupnosťou z hľadiska efektívnosti.
AW: Cvičenie s vlastnou váhou má zmysel pri chudnutí?
Idem sa sem zbaliť, aby som nemusel otvárať miliónte vlákno.
Som žena, vysoká 1,80 m a momentálne vážim 94 kíl. Pred dvoma mesiacmi som začal pracovať v telocvični. Tréner mi odporučil, aby som vzal program CPR na Crossi (s monitorom srdcového tepu) a zostavil 6 zariadení, ktoré by som mal prechádzať jeden po druhom, ako kruh. Povedzte 20 opakovaní, potom ďalšie zariadenie, 20 opakovaní atď. Potom tri kolá.
Moja otázka: je to také efektívne?
Nejde mi až tak o chudnutie, len by som sa chcel dať do poriadku. Mám každopádne široký chrbát a dosť svalnaté lýtka, ktoré sa dajú trochu viac definovať.
Ach áno a ešte niečo: Začal som napríklad na vnútornej strane stehna pred 2 mesiacmi so 45 kilami, teraz mám 70 rokov, robte 3x20 opakovaní, každé opakovanie sa deje pomaly.
Lepšie je robiť viac opakovaní alebo pokračovať v zvyšovaní hmotnosti?
Argh, netuším, spoliehajte sa len na trénerov v štúdiu.
AW: Okruhový tréning
hej!
Koncept Mrs Sporty mi teda prišiel úplne nápomocný, čo sa týka cvičenia aj výživy. Bohužiaľ to tu v Zürichu zatiaľ nie je k dispozícii, ale aj tak ho môžem všetkým odporučiť!
AW: Okruhový tréning
Je to samozrejme lepšie ako nič.
Btw.: Vlákno je staré 1 rok;-)
AW: Okruhový tréning
Ahoj,
aj keď je behúň rok starý, môžem MRS. Odporúčajte iba Sporty.
O hektických zmenách nemôže byť ani reč, zariadenia nie sú od seba vzdialené svetelné roky.
Dbáme na to, aby sa cviky vykonávali správne.
Každých 6 týždňov sa koná kontrola, ako aj výživové poradenstvo.
Chodím tam 3x týždenne a už som zhodil pár kíl.
Zdravím Zelených
Kruhový tréning
Vďaka za informácie
Zmenil Gast201051 (07.09.2012 o 15:14)
AW: Okruhový tréning
Venujem sa kruhovému tréningu, kde sa momentálne venujem čisto silovému tréningu, pretože je efektívnejší, ako bolo spomenuté na začiatku.
Ja osobne sa s kruhmi veľmi bavím, a keď sa mi nechce nič robiť, robím kruhy.
Je dôležité, aby ste to skutočne robili s monitorom srdcového tepu a aby ste vynaložili veľké úsilie. Aj zahrievanie. Často vidím ľudí všetkých vekových skupín, ktorí sa potom prispôsobia na 6 kíl na prístrojoch a čítajú na bicykloch noviny a podobné vtipy, takže to určite nie je efektívne a všetko, čo prináša, je, že ste neboli doma 1 hodinu.
Mali by ste sa už správne zapotiť a namáhať alebo viesť svaly k únave.
Takže môžem len odporučiť! Ako som už povedal, je to super motivujúce a zábavné.