Schudnite trochu tým, že budete jesť malú mobilnú tanierovú diétu

Chudnutie vyžaduje v prvom rade odhodlanie a v druhom rade potrebujete najmenší tanier, aký nájdete v okolí domu. Pretože telo na prežitie nepotrebuje veľké jedlo, aj keď si niekedy myslíte, že je to každodenný život.

Môžete začať tanierom s maximálnou veľkosťou 25 centimetrov - podobne ako to mali ich staré mamy (nečudo, že žili tak dlho). Pokúste sa vidieť rozdiel medzi veľkosťou súpravy tanierov a príborov pred 25 rokmi pomocou aplikácie Small Plate Movement a zistíte, že to je hlavný dôvod epidémie obezity.

Jednou zo zásad, ktorej by ste sa nemali vzdať, je zásada minimalizmu: okrem malého taniera udržiavajte príbory rovnaké. Jedlo by sa malo konzumovať iba za ideálnych podmienok: pri stole, sedení na stoličke a nie pri počítači, pri sledovaní filmu.

Poriadne jedlo si vyžaduje čas. Dôvod je celkom jednoduchý: akonáhle pocítite hlad, vaše telo to bude signalizovať kŕčmi alebo únavou. Ale tento pocit zmizne až po 30 minútach, bez ohľadu na to, koľko jedla počas tejto doby zjete. Predĺžte si teda jedlo až na pol hodinu, aby ste sa cítili plní, aj keď jete menej.

Môžete si zvoliť, že namiesto troch budete mať päť menších alebo dokonca šesť menších jedál denne. Takýto program je určite ťažké implementovať a vyžaduje lepšiu organizáciu, ale stojí to za to, ak myslíte na svoje zdravie. Pre vaše zdravie sa tiež oplatí ísť výťahom a namiesto šoférovania chodiť pešo.

---