Schudnite trvalo pomocou 30-gramovej tukovej diéty - Shape World

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (8)
Všetko (5)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Ľudia s normálnou hmotnosťou zvyčajne konzumujú medzi 100 a 150 gramami tuku denne. Už na prvý pohľad uvidíte, že ide o značné množstvo - to nemusí byť pri chudnutí nevyhnutne prospešné. Môžete to napraviť pomocou 30-gramovej tukovej diéty. Ako už názov napovedá, na rozdiel od ketogénnej diéty skonzumujete iba 30 gramov tuku denne. V tomto článku sa dozviete, na čo musíte pri používaní diéty dbať a či je pre vás tou správnou voľbou.

To je to, čo dáva vyniknúť 30 gramovej tukovej diéte

Koncept bol vyvinutý na klinike Spessart v Hesensku. Výhodou 30 gramovej tukovej diéty je, že sa ušetríte pri počítaní kalórií - musíte len venovať pozornosť percentuálnemu podielu tuku v jedle. Rýchlo uvidíte, že nie je také ľahké zapamätať si obsah tuku v jednotlivých potravinách a prísadách. Preto pri tomto type stravovania pracujete s tukovými bodmi. V takom prípade jeden tukový bod zodpovedá asi jednému gramu tuku. Ako príklad treba uviesť praclíkový chlieb, ktorý má iba jeden tukový bod - na rozdiel od toho je to čokoládový croissant, ktorý má 27 tukových bodov. Ak chcete byť sýti a zároveň neprekročiť plánovanú dennú potrebu, musíte sa vedome stravovať. Je tiež vhodné investovať do nízkotučných jedál. Veľký výber takýchto produktov nájdete okrem iného na Shapeworld.com. Nájdete tu nielen nízkotučné výrobky, ale aj výrobky s nízkym obsahom cukru a výrobky pre vegánsku stravu.

Znížte hmotnosť pomocou modernej stravy

30-gramová tuková diéta je pomerne mladá strava. Používatelia s ním napriek tomu už dosiahli veľký úspech. Pretože ak budete obmedzovať jedlá s vysokým obsahom tukov, budete dlhodobo podporovať chudnutie. Vaše telo si ukladá tuk v podobe takzvaných „slaninových rožkov“. Mnoho žien, ktoré sa stravujú s vysokým obsahom tukov, sa tiež často sťažuje na vydutie. Pri 30 gramovej tukovej diéte sú tieto problémy minulosťou. Ak sa budete držať pokynov, vaše kilá čoskoro klesnú. Je to ešte rýchlejšie, ak kombinujete stravu s cvičením. Nielen, že môžete znížiť brušný tuk, ale aj svaly v oblasti sa spevnia.

Ktoré jedlá sú povolené?

30-gramová strava vo všeobecnosti nezakazuje určité jedlá. Ak nechcete prekročiť limit, mali by ste sa zdržať ťažko priemyselne spracovaných potravín. Patria sem napríklad rýchle občerstvenie alebo vyprážané jedlá. Pretože obsahujú nielen veľké množstvo tuku, ale aj sacharidy. Ak ich budete konzumovať vo veľkom množstve, rýchlo priberiete.

Komu sa odporúča 30-gramová diéta?

Je potrebné odporučiť formu výživy, najmä ak chcete schudnúť a zároveň zvýšiť svoju pohodu. Pretože ak znížite príjem tukov, predchádzate chorobám, ako je artérioskleróza. To výrazne znižuje riziko srdcového infarktu. Pri tejto diéte môžete rátať s dlhodobým pozitívnym účinkom.

Diétu je navyše možné ľahko implementovať po krátkej dobe zvykania si. Nízkotučné jedlá a prísady dnes nájdete všade. Výrobcovia sú tiež povinní uvádzať obsah tuku na obale zložiek. 30 gramovú tukovú diétu môžete dodržiavať v každom veku. Ak však trpíte chronickým ochorením, mali by ste byť vopred vyšetrení lekárom. Týmto spôsobom pôsobíte proti negatívnym dlhodobým účinkom. Aj keď už držíte vegánsku stravu, môžete z nej mať úžitok.

30 gramová tuková diéta sa dá ľahko implementovať?

V zásade nie je ťažké zvyknúť si na nízkotučný životný štýl a integrovať ho do každodenného života. Je dôležité, aby ste k tomuto projektu pristupovali krok za krokom. Takto dáte sebe a svojmu organizmu čas na zvyknutie si na stravu. Ak už držíte vegánsku stravu, musíte sa ubezpečiť, že telu dodávate dennú potrebu živín. Doplnky výživy, ktoré sú vhodné aj pre vegánsku stravu a pomocou ktorých môžete potlačiť príznaky nedostatku, nájdete na Shapeworld.com.

Kedy je návšteva lekára nevyhnutná?

Návšteva lekára je vhodná nielen pred vyskúšaním stravy. Aj keď sa vám pri zmene stravovania vyskytnú nepríjemné pocity, mali by ste sa obrátiť na odborníka. Môže vás nielen vyšetriť, ale tiež vám dá tipy, ako správne vykonávať diétu. To sa ukazuje ako obzvlášť výhodné, ak ešte nemáte skúsenosti s diétou - vďaka tomu môžete ľahšie implementovať zdravú výživu.

Preto stojí za to variť si sami

Ak chcete dodržiavať 30-gramovú tukovú diétu, mali by ste si jedlo pripravovať do veľkej miery sami. Pretože takto máte vždy kontrolu nad tým, ktoré ingrediencie skončia v jedle - a to nie je vždy možné pri stolovaní v reštaurácii. Samozrejme sa nemusíte zaobísť bez úplného stolovania. Na varenie by ste si však mali vyhradiť aspoň pár dní v týždni. Pri troche cviku si rýchlo všimnete, že vlastná príprava jedla je zábavná. Návrhy v tejto súvislosti nájdete na stránke Shapeworld.com - sú tu aj recepty na vegánsku stravu.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Záver - schudnite pomocou 30 gramovej tukovej diéty bez počítania kalórií

Hľadáte spôsob, ako schudnúť bez počítania kalórií? Potom je 30-gramová tuková strava pre vás tou správnou voľbou. Tu sa musíte iba držať základnej koncepcie konzumácie iba 30 gramov tuku denne - to znamená, že diéta je v kontraste s ketogénnou stravou. Na začiatku si môže nová diéta trochu zvyknúť. Ale vďaka tučným bodkám to čoskoro dostaneš na kĺb. Ak chcete vždy sledovať použité suroviny, mali by ste si jedlo pripravovať väčšinou sami. Vzrušujúce nápady na recepty nájdete na Shapeworld.com. Nájdete tu tiež všestranné pokyny na varenie pre vegetariánsky alebo vegánsky životný štýl.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Náš
Spoločnosť ABNEHM COLLECTION vás krok za krokom bude sprevádzať pri zmene stravovania z dlhodobého hľadiska a po celom obvode dobrého pocitu.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World