Schudnite Týchto 5 lapačov kalórií sabotuje vašu letnú stravu
Tu zmrzlina, tam kokteil: chudnutie nie je v lete ľahké. Tieto lapače kalórií sabotujú vaše stravovacie návyky - a môžete si ich dopriať
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pretože Vianoce vás premasírujú ... Tu studený shandy v pivnej záhrade - tam zmrzlina v susednej kaviarni: Pre tých, ktorí chcú schudnúť, môže byť leto dosť zložité, pretože všade na vás číhajú pasce na kalórie.
Ale zakázať všetko? To samozrejme funguje iba v obmedzenej miere. Akému malému hriechu sa však môžete poddať? A čo by ste mali skutočne ušetriť?
Schudnite v lete: Toto je 5 najväčších lapačov kalórií - a to môžete namiesto toho jesť
Toto sú naše tipy pre každého, kto sa snaží dodržiavať svoju stravu - ale napriek tomu si chce užiť leto:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Ľadová káva sabotuje vašu stravu
Pri diéte samozrejme platí všeobecné pravidlo, že pokiaľ je to možné, nemali by ste energiu získavať prostredníctvom nápojov. Nealkoholické nápoje ako cola, ale aj údajne zdravé džúsy sú skutočnými výkrmovými potravinami.
Telo dokáže s týmito kalóriami len málo - jediná výhoda: Ukladajú sa v tukových zásobách žalúdka a stehien.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom, najväčším hriechom medzi letnými kalorickými bombami je ľadová káva. Samotná káva nemá žiadne kalórie, ale prísady v ľadovej káve, ako je smotana, zmrzlina, čokoládová omáčka alebo cukrový sirup, robia z tohto studeného nápoja absolútnu diétu. Celkovo sa môžete rýchlo dostať k 600 kalóriám - a tým k výživovej hodnote celého jedla.
Na kávu je lepšie objednať si ľadové espresso bez cukru.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Šaláty na chudnutie? Nie nevyhnutne
Je dlhšie svetlo a chcete si užiť večer - takže v lete sa po práci stretnete s priateľmi na večeri. Ak sa stále chcete držať svojho jedálnička, môžete si objednať šalát.
Problém: Vo väčšine reštaurácií je veľa šalátov pripravovaných so sladkým dresingom, ktorý spôsobuje úplné zvýšenie hladiny cukru v krvi a vytvára chute viac ako kedykoľvek predtým.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Napríklad 100 gramov francúzskeho dresingu môže mať viac ako 400 kalórií.
Lepšie sa vám jazdí, ak si napríklad objednáte kúsok chudého kuracieho mäsa alebo rybu s restovanou zeleninou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pri diéte sa vyhýbajte kalorickej zmrznutej zmrzline z jogurtu
Leto bez zmrzliny? To je samozrejme možné - ale nezmyselné. Ak napriek tomu chcete schudnúť, mali by ste si doma dať do mrazničky vždy niekoľko mrazených banánov a nejaké avokádo. Zdravý pekný krém sa z neho dá vykúzliť za pár sekúnd - viac si môžete prečítať tu ...
Ako vždy, na ceste bude všetko trochu komplikovanejšie. Mnohí si myslia, že napríklad zmrzlina z mrazeného jogurtu má menej kalórií. To však nie je pravda, pretože často obsahujú viac cukru ako klasická zmrzlina. Pridajte k tomu polevu, ako je čokoládová drvina alebo ovocný sirup - a mrazený jogurt sa stane skutočnou kalorickou bombou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnoho ľadových káv však dnes ponúka druhy ovocnej zmrzliny, ktoré pozostávajú iba z ovocného sorbetu. Sú lepšou alternatívou, ak sa nechcete úplne zaobísť bez zmrzliny.
4. Piť alkohol a schudnúť? Zlyhanie!
Každému je úplne jasné, že alkohol a chudnutie nie sú skutočne kompatibilné. Ale robiť to bez sezóny v záhrade s pivom nie je také ľahké. Najmä v Bavorsku si ľudia radi objednávajú pivo v Maß - a absorbujú tak kalórie celého jedla, pretože jeden Maß má pôsobivých 500 kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S cyklistom je ešte jednoduchšie uniknúť s okolo 350 kalóriami. Ak však chcete schudnúť, mali by ste si ihneď objednať vodu alebo si dať aspoň malý vínny kropič. Alkohol totiž spomaľuje spaľovanie tukov v tele, pretože pečeň sa okamžite snaží alkohol opäť odbúrať.
5. Diéta v lete: Vyvarujte sa bravčovému mäsu
Od cestovinového šalátu po tučné klobásy: grilovanie môže samozrejme tiež rýchlo zdegenerovať a hrubo sabotovať stravu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa asi o šalát starať sami (dressing vyrobený z octu a oleja) a bravčové mäso ignorovať, pretože obsahuje relatívne málo bielkovín a je obzvlášť tučné. Opäť je lepšie chudé kuracie mäso alebo chutná ryba z grilu.