Schudnite úspešne pomocou poznatkov o rastovom hormóne - somatotropíne - STH

Rastový hormón somatotropín má v posledných rokoch kariéru ako chudnutie.

pomocou

Táto dobrá reputácia je spôsobená skutočnosťou, že somatotropín v noci spí v tele a vykonáva opravy tela.

Staré alebo choré bunky sa nahradia novými, svaly sa vybudujú, pokožka sa obnoví - skrátka: celé telo sa dostane do formy.

Somatotropín využíva tuk z tukových buniek ako zdroj energie pre tieto opravy.

Počas spánku sa uvoľňuje veľa somatotropínu, takže môžete počas spánku veľmi dobre chudnúť. Dostatočný spánok je preto veľmi dôležitý pre dobrý úspech pri chudnutí (pozri stranu 133).

Cvičenie tiež zaisťuje výdatnú produkciu hormónu somatotropínu. Je to pochopiteľné, pretože bunky často prerazia pohybom a pohyb tiež podporuje budovanie svalov. Po pohybovej fáze musí somatotropín v tele energicky pracovať.

Jedlo bohaté na bielkoviny navyše podporuje tvorbu somatotropínu. Proteín sa používa ako stavebný materiál na opravy. Preto telo využíva prítomnosť bielkovín na začatie opravných prác pomocou somatotropínu.

Pre úspešné chudnutie má zmysel počas dňa intenzívne cvičiť. Na večeru by ste mali jesť veľa bielkovín a v noci spať dobre a dostatočne.