Schudnite úspešne pomocou poznatkov o zákazoch alebo obmedzeniach
Diéty aj učenie o trvalej výžive často obsahujú početné zákazy.
Niektorí sa môžu zaobísť bez zákazov, pretože majú veľmi obmedzený zoznam povolených potravín. Všetko ostatné je zakázané, ale takto sa to nehovorí.
V mnohých výučbách výživy je viditeľné, že niektoré potraviny sú akoby kanonizované, napríklad celozrnné výrobky alebo zelenina, a iné sú démonizované v páperie.
Zákazy ako nábožensky motivovaný trest
Na zákazoch čokolády, hamburgerov alebo pečeného bravčového mäsa často panuje niečo náboženské alebo dokonca fanatické.
Ak ešte niekedy budete jesť cukor, nepôjdete do neba za zdravými jedákmi.
Napokon ste sa previnili proti zdravému stravovaniu, o čom je zrejmé, že má nadváhu.
Niektoré z týchto prísnych zákazov majú v skutočnosti korene v náboženskej viere.
Aj keď v minulosti mnísi často inklinovali k nadbytku, existovali prísne pravidlá pôstu. Tieto pôstne pravidlá sa opierali o náboženstvo. Kto zlyhal v strave, bol lepší kresťan. Takže by ste mohli udržať ľudí v rade aj v čase hladu. Hladovka podporuje aj náboženské vízie.
Nikto dnes neočakáva, že sa z obéznych ľudí stanú mnísi, ale aspoň by sa mali kárať za jedlo.
K tomuto postoju veľmi dobre zapadajú zákazy údajne hriešnych pokušení.
Namiesto Božieho trestu sa v dnešnej dobe ako príčina zákazu čo i len najmenšieho množstva cukru používa hrozné uvoľnenie inzulínu.
Potrebujete určité množstvo sacharidov a tiež zakázaný inzulín, aby ste prežili.
Obmedzenia so zmyslom pre proporciu
Pre trvalé chudnutie s psychickou pohodou je preto oveľa rozumnejšie rozumne obmedziť obzvlášť kalorické jedlá.
Na jednej strane by sme si mali pamätať, že výživa nie je o náboženstve ani etických aspektoch, ale o vlastnom tele.
Jesť nie je hriech, možno okrem samého seba, ak to preženiete.
Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje vlastné telo, má zmysel obmedzovať niektoré jedlá.
V tejto súvislosti obmedzenie neznamená, že sa bez neho musíte zaobísť celý život, pokiaľ nie ste trvale závislí na jedle.
Pri chudnutí môže dokonca pomôcť, keď si každú chvíľu doprajete svoje obľúbené jedlo.
Môže to byť napríklad veľká týždenná zmrzlina, ktorú si necháte pevne naplánovať. Alebo si pri určitých príležitostiach dovolíte zjesť niečo v reštaurácii, na ktoré máte chuť.
Takéto plánované a povolené výnimky pomáhajú pri dlhodobom chudnutí viacerými spôsobmi.
V prvom rade a výnimočné pochúťky pomáhajú psychike vytrvať pri zmene stravovania. Podvedomie a vnútorné dieťa majú pocit, že sa s nimi počíta, a preto viac spolupracujú, pokiaľ ide o denné obmedzenia.
Telu prospievajú aj štedré výnimočné jedlá, pretože má pocit, že neexistuje žiadny hladomor. Takže sa necíti nútený vypnúť metabolizmus. Toto však funguje, iba ak celkovo nejete extrémne málo (pozri „Hladový metabolizmus“ na strane 73).
Veľké špeciálne jedlá by však nemali byť také veľké, aby zrušili všetky snahy o chudnutie po zvyšok týždňa.
Pre istotu môžete ísť do problémov s pravidelne sa opakujúcimi pochúťkami rovnakého typu a vypočítať obsah kalórií v maškrte. Potom premýšľate o tom, ako môžete kompenzovať tento príspevok navyše tým, že budete viac cvičiť alebo že budete inokedy jesť obzvlášť nízkokalorické jedlá.
Experimentovanie zvyčajne chvíľu trvá, kým nájdete tú pravú kombináciu obmedzenia a občasného hodovania pre seba.
Postupom času budete musieť svoje stravovacie návyky znova a znova prispôsobovať aktuálnej situácii a prípadne zmeneným preferenciám.
Je dôležité byť k sebe úprimný.