Schudnite úspešne pomocou tréningu EMS - AproSports Mitte; Ku; damm EMS Training Berlin; Postupim

úspešne

Knut schudol 15 kg tréningom EMS a niekoľkými malými úpravami. Potom sme uskutočnili rozhovor s Knutom, aby ste to aj vy mohli uplatniť pre seba a úspešne schudnúť:

1. Odkiaľ pochádzaš a čím sa živíš?

Pochádzam z Berlína, Bohnßdorfu a som kvalifikovaný biológ.

2. Koľko ste schudli a v akom časovom období ?

Cvičím od 10. januára 2017 a už som schudol 15 kg.

3. Aká bola tvoja motivácia pri chudnutí alebo ako si sa motivoval ?

Moje zdravie a ješitnosť 🙂

4. Stanovili ste si pevný cieľ ?

Áno, chcem opäť vážiť 95 kg. Momentalne som na 98 kg. Cieľ je teda takmer splnený.

5. Pripravili ste si plán, ako dosiahnete svoj cieľ ?

Áno aj nie, plánujem hodinu denne na tréning a zmenil som svoje stravovacie návyky.

6. Ako sa vám podarilo zostať naladení a nestratiť z dohľadu cieľ ?

Disciplinovanosťou tím Applewatch a tím Aprosports. Pretože ďalší termín dostanem vždy hneď po tréningu, vždy zostanem naladený 🙂

7. Čo ste zmenili, aby ste dosiahli svoj cieľ? ?

1 hodina fyzickej aktivity každý deň, úprava stravy (napr. Zníženie tuku pod 60 - 80 gramov denne a zvýšenie bielkovín na 30 gramov na jedlo.

8. Ako často cez týždeň cvičíte a čo ?

Sily cvičím dvakrát týždenne, raz crossový tréner, 1x spinning/bežky a 1x týždenne silový tréning EMS.

9. Zmenili ste svoje stravovacie návyky? Ak áno, tak ako ?

Áno, jem viac bielkovín a menej tukov (pozri vyššie). Pridajte asi 150 g sacharidov denne, aby ste sa dostali na 2 000 kcal denne. To znamená, že moja energetická bilancia je negatívna a každý deň trochu chudnem.

10. Na záver: Aké sú 3 najdôležitejšie tipy, ktoré by ste dali pri chudnutí?

2. Jedzte to, čo chutí, ale dávkujte ich (bez diét)

3. Radosť zo života a žiadna tvrdohlavosť

Veľmi pekne ďakujem, že ste si našli čas na rozhovor. Prajeme vám ďalšie úspechy v tréningu! “