Schudnite Užite si viac a vedome žujte - ProAktiv - Fitness; Wellness - kvalitné štúdio v

Schudnite: viac si užívajte a vedome žujte

Nielen v týchto ťažkých dňoch pre nás všetkých je zdravá strava na dennom poriadku. Posilňuje váš imunitný systém a dodáva vášmu fitness tréningu ďalšiu energiu - či už vonku počas domáceho tréningu alebo čoskoro opäť v našom štúdiu.

viac

V tejto súvislosti je zaujímavá aj otázka: Ako vedome a akou rýchlosťou sa stravujete? Pretože ak jete pomalšie a jedlo si viac vychutnávate, dodávate telu dôležité signály sýtosti a spokojnosti, a tým prijímate aj menej kalórií.

Štúdie preukázali:

  • My ľudia zvyčajne prijímame menej kalórií, keď jeme pomaly - takpovediac spomalene. Okrem toho pomalšie stravovanie zvyšuje pôžitok, vďaka čomu ste plnší a spokojnejší.
  • Prečo? Tu sa vychádza z toho, že váš mozog potrebuje určitý čas, aby skontroloval, či bolo dosť zjedené a či ste plní.
  • Široká škála štúdií tiež zistila, že počet uhryznutí a prehltnutia pošle správy do mozgu, ktoré ovplyvňujú sýtosť.

Záverom teda je: Doprajte si čas na jedlo, vychutnávajte si čoraz viac vedome a žujte laaaaaaaangsaaaaaam. To je dobrý spôsob, ako podporiť váš cieľ schudnúť pár kíl.