Schudnite v 19 rokoch (nadváha)
Mám 19 rokov a takmer celý život trpím nadváhou! Momentálne vážim 105 kg okolo 1,65 m. Keďže mi bol celý život príťažou a teraz má aj zdravotné následky, určite chcem schudnúť. Bol by som skutočne vďačný za vaše úlohy:)
5 odpovedí
Cvičenie je určite dôležité. Ak máte viac svalov, zvyšuje sa aj váš denný bazálny metabolizmus, aj keď nič nerobíte. Nevenujte sa teda iba tomu, koľko konkrétny šport za hodinu spáli. S joggingom som začal minulý rok, ale s aplikáciou s názvom Zombies Run 5k. Začínate veľmi, veľmi pomaly a prvý deň máte pocit úspechu. Potom zmeňte svoj jedálniček. Najlepšie urobíte, keď sa budete zaoberať stravou. Veďte si potravinový denník a sledujte, čo môžete vymeniť za zdravšie. Hlavne si dajte čas a zmerajte sa namiesto toho, aby ste sa len vážili. Žiadne nárazové diéty, pretože sa vám nestratia tuky, ale všetko ostatné a všetko je ako predtým. Každé kilo, ktoré pomaly zhodíte, zvyčajne zostáva mimo. Minulý rok som schudol 14 kg a bez námahy som ho držal.
Navštívte svoju zdravotnú poisťovňu u výživového lekára, ktorý vám dá plán. Na podporu vás k nemu pite maté čaje, ktoré tlmia pocit hladu. A bicyklovanie a cvičenie pomôžu aj vám. Napr
Je otázka vážna? Ako schudnúť už v dnešnej dobe nie je tajomstvom. Pravidelný pohyb a zdravá strava. Človek je vyvinutý na beh, ak sa od neho odchyľujete, telo sa prirodzene mení k horšiemu. Nemusíte hneď behať do posilňovne a všade vyhadzovať peniaze. Sťahovanie nič nestojí, nemali by ste nič platiť. Už netreba chcieť chudnúť. Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, môže vám pomôcť lekár.
Toto chudnutie by ste mali vykonávať pod lekárskym dohľadom. Neprospeje vám, ak teraz radikálne schudnete pomocou nejakej diéty a potom rovnako rýchlo opäť priberiete. Potrebujete veľmi konkrétny plán výživy a váš lekár s vami o tom prediskutuje, prípadne s odborníkom na výživu. Pamätajte tiež na to, že vaša pokožka trpela nadváhou. Prijatie bude trvať najmenej 1 rok, ale potom to budete mať hotové.
Ak chcete efektívne chudnúť, mali by ste zmeniť stravovacie návyky a začať cvičiť.
Ak sa nemôžete motivovať k cvičeniu doma sami, mohlo by byť užitočné prihlásiť sa do posilňovne. Musíte platiť mesačne a možno tam budete chodiť častejšie iba z tohto dôvodu, aby peniaze stáli za to. K dispozícii je tiež vyškolený personál, ktorý vám môže byť veľkou pomocou.
Pokiaľ ide o zmenu stravovania, samozrejme tým nemyslím žiadne otrasy pri chudnutí (kvôli jojo efektu), ale skutočne zdravšiu stravu, menej mäsa (neviem, koľko mäsa zjete, ale znížil by som to na 1–2-krát týždenne).
Okrem toho by ste samozrejme nemali hladovať, ale jesť sa dosýta, a preto je tiež dôležité venovať tomu pozornosť Čo jete a nie koľko ty ješ!
Sladkosti (alebo podobné) by sa samozrejme mali tiež obmedziť, ale myslím si, že viete, čo vám chcem povedať (:
podobné otázky
Ahoj som chlapec, 19 rokov, váži asi 130 kg a môj Johannes je 11 cm dlhý, keď je nadšený. Chcem vedieť, či by pribudlo, ak by som schudla.
Moja sestra vlastne išla k lekárovi kvôli štítnej žľaze. V rozhovore si lekár pravdepodobne všimol, že moja sestra má vždy diétu a na chudnutie mi predpísal metformín na predpis. (Lieky na hladinu cukru v krvi pre diabetikov.) Moja sestra nemá cukrovku.
Mám nad čím premýšľať, pretože ako môže byť liek, ktorý mení rovnováhu cukru v krvi, pri chudnutí absolútne neškodný.
Môže to lekár vôbec predpísať?
A aké následky to môže mať pre zdravie. Možno s tým niekto mal skúsenosti?
Dobrý deň, dobrý večer, viem, že moja výška je podmienená geneticky, som takmer 19 ročný chlapec s hmotnosťou 110 kg a výškou 1,65 m, môže to byť tým, že som malý alebo že kvôli svojej nadváhe nerastiem dobre? Keby som schudla Rástol by som?
Kamarát má nadváhu, váži 105 kg s výškou 1,80 m, ako rýchlo môžete schudnúť 25 kg? Teoreticky sa to dá stihnúť za 2 mesiace?
Chudla som celý život, ale tentoraz to funguje. Vlani som vážil 140 kg a teraz vážim 103 kg. teraz som vlastne chcel schudnúť až 70 kg. Ale teraz by ma zaujímalo, či by 80 kg nestačilo?
Ja, 19, žena, som celý život mala nadváhu. V prípade veľmi silného a náhleho nárastu som mal podozrenie na nedostatočnú činnosť štítnej žľazy a nechal som sa vyšetriť. Diagnóza bola vrodená porucha metabolizmu lipidov typu 2a. S tým súvisí aj môj veľmi vysoký cholesterol (
380). Takže môj rodinný lekár ma odkázal na špecializovanú kliniku, kde mám termín budúci týždeň. V blízkej budúcnosti budem pravdepodobne musieť brať lieky na zníženie hladiny cholesterolu, aby som dostal svoju cenu pod kontrolu. Podľa môjho lekára ma táto porucha spôsobuje nadváhu.
Teraz k mojej skutočnej otázke: chudnete pomocou týchto liekov? To si ťažko viem predstaviť. Máte s tým niekto skúsenosti ?
Mám 15 rokov a s výškou 1,65 a 68 kg sa cítim určite príliš nadváhou . a keďže sa chystám na dovolenku v júli, zaujímalo by ma, či je možné schudnúť 15-20 kg za 6 mesiacov
Mám nadváhu, koľko kíl by som mal zhodiť, aby som sa dostal k ideálnej váhe? Doktor povedal, že budem mať len 160cm. Prvé dni som dostal 19. apríla tohto roku. Ako dobre dosiahnem svoju normálnu váhu?
Na vysvetlenie: Rád by som schudol, ale všelijaké diéty zlyhávajú. Videl som, že vrecúško s popcorn, ktoré mám, má asi 600 kalórií. Keby som mal jesť toto a ovocie (a to každý, alebo aspoň takmer každý deň), schudol by som.
Teraz k otázke: Malo by to zlé (zdravotné) následky? Ako často za týždeň to môžete urobiť?
Transgender MtF užíva hormonálne tablety. Ako som pochopil, musí to brať celý život. Ak je to nesprávne, opravte ich. Čo by sa stalo teraz, keby ten človek prestal brať. Takže ho jednoducho prestať brať po 10 rokoch. Aké sú dôsledky?
Spýtal by som sa priateľa, koľko by ste schudli, keby ste týždeň konzumovali iba zwieback a čaj bez cukru? Ak by teda jedla, ako teraz, dostala by jojo, ale potom by chcela zmeniť stravu. Problém, s ktorým pracuje u mc donalds ^ ^ vopred ďakujem ps: má nadváhu
Hej, mám W/13, mám asi 165 cm, vážim 90 kg, každopádne mám nadváhu, chcem iba schudnúť a moji rodičia hovoria, že by som mal schudnúť. Tému sme mali asi pred rokom, ale moja mama povedala, že je príliš dlhá, mohlo by to byť 6 týždňov a ja by som tam bola s priateľom. Ale teraz som už staršia a naozaj chcem schudnúť, pretože sa sama necítim vo svojom tele dobre a áno. Ale tiež sa bojím, že potom nebudem môcť držať krok so školou, pretože som na strednej škole, ale urobila by som všetko pre to, aby som sa cítila dobre vo svojom tele. Nenechám sa samozrejme ukecať, každú chvíľu sa objaví hlúpe porekadlo, ale je mi to jedno a keby som to povedala len teraz, moja matka by sa bála, že ma dráždi. Môžete mi odporučiť kliniku? Určite by to malo byť v Nemecku
hej:) mám len 17 rokov a veľmi veľké prsia (veľkosť tela D). Samozrejme, väčšie prsia nemajú také pekné držanie ako menšie prsia a rýchlo sa premenia na ochabnuté prsia. Keďže už mám celkovo celkovo nadváhu, rád by som celkovo schudol. Teraz som sa rozhodol zmeniť svoje stravovacie návyky a venovať sa viac športu, aby som to konečne zvládol. Ale zmenšujú sa prsníky, keď chudnem? a ak áno, visia ešte viac alebo môžete pôsobiť proti športu? Téma ma skutočne zaťažuje a ja už jednoducho nemôžem zniesť svoje telo. Schudol niekto veľmi? Ako sa menia prsia?