Cviklová diéta vám pomôže schudnúť 5 kg za 10 dní
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
FOTO Pred a po. Ako a koľko sa dvaja manželia spoločne rozhodli schudnúť za menej ako rok
FOTO Neodpustiteľné chyby v slávnych hollywoodskych filmoch
Vitamín užitočný v ťažkých formách COVID-19. Aké potraviny bránia jej nedostatku
Cviklová strava je jednou z najefektívnejších, zdravých a najprirodzenejších diét. V rámci cukrovej repy si musíme zvoliť repu, ktorá je okrúhla a má intenzívnu červenú farbu, aby sme mohli využívať výhody, ktoré ponúkajú. Príroda je navyše plná ovocia a zeleniny, ktoré nám pomáhajú udržiavať našu postavu.
Cvikla má sviežu zemitú chuť, nemá kalórie a je bohatá na vlákninu, preto je najvhodnejšia, keď držíme diétu. Udrží nás to dlhšie sýtosť, čo obmedzuje našu konzumáciu iných potravín, čo by mohlo viesť k priberaniu.
Diéta z červenej repy - Nutričná hodnota repy:
Cvikla je neuveriteľné jedlo s výživovými vlastnosťami, ktoré by sme nemali vylúčiť z našej každodennej stravy. Táto zelenina dodáva telu energiu, je odporúčaná pri liečbe anémie, krvných chorôb a je dobrá pre tehotné ženy. Je to zelenina bohatá na železo, karotén, kyselinu listovú a vitamíny B1, B2, B3 a B6.
Porcia varenej repy obsahuje 31 kalórií, 1,5 gramu bielkovín, 8,5 gramu sacharidov, 1,5 gramu vlákniny, 259 mg draslíka, 32 mg fosforu, 53,2 mikrogramov kyseliny listovej a Vitamín A.
Ako si vyberať a konzervovať repu
Repu nájdete čerstvú na trhoch a v obchodoch. Ak sa rozhodnete dodržiavať cviklovú diétu, je dobré vedieť, že najlepšie sú okrúhle, pevné, bez škvŕn a s intenzívnou červenou farbou. Cviklu uchovávajte čerstvú v chladničke v igelitovom vrecku, ktoré vydrží až 2 týždne.
Diéta z červenej repy - Ako variť repu
Táto zelenina sa môže jesť surová, varená alebo nakladaná. Jedáva sa hlavne v šalátoch, alebo sa z neho dá pripraviť šalát, ktorý si pridáte soľ, ocot a olej. Ak ho radi jete v surovom stave, ošúpte ho a plátky pokropte citrónovou šťavou a olejom.
Ak sa konzumuje varená, je ľahšie stráviteľná. Za týmto účelom dajte do misky vodu, trochu soli a pridajte ich, keď voda začne vrieť, bez toho, aby ste ich lúpali. Ak sú lúpané, strácajú farbu a arómu. Varte aspoň hodinu, potom ich ošúpte.
Repná strava. Čo to zahŕňa:
Cviklová strava netrvá dlhšie ako 10 dní, počas ktorých by ste mali vypiť minimálne 2 litre vody denne. Počas tejto doby stratíte asi 5 kilogramov.
Repný džús na chudnutie. Táto šťava poskytuje telu potrebné živiny a udržuje hlad na uzde kvôli vysokému obsahu vlákniny. Túto repnú šťavu vypite pred každým jedlom.
Diéta z červenej repy - zloženie:
Spôsob prípravy:
Všetky ingrediencie umyte a ošúpte, nakrájajte na plátky a vložte do mixéra. Šťavu dajte do fľaše do chladničky.
Diétne menu z červenej repy:
Hodinu pred raňajkami, ale aj medzi jedlami, vypite repnú šťavu kombinovanú s citrónovou šťavou.
Na raňajky
Šálka čaju alebo kávy s odstredeným mliekom, krajec celozrnného chleba s 1 lyžicou nízkotučného syra alebo ľahkého jogurtu a jablko.
Diéta z červenej repy - na poludnie
Repné smoothie: veľký pohár. Paprikový šalát, paradajky, špenát, šalát a pár kúskov orechov. Do šalátu môžete pridať aj trochu olivového oleja. Pečená ryža s kuracím mäsom bez kože v rúre alebo rybou v rúre. Na občerstvenie pomaranč.
Repný džús: veľký pohár, zeleninová polievka, zrelý baklažán a jablko.