Schudnite v Indii! Fóra
Diskutovať o chudnutí v Indii?! v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci! Práve som sa zaregistroval tu na fóre, pretože momentálne som absolútne stratený a dúfam, že tu budem mať pomoc! Mám 19 rokov a trávim
Chudnutie v Indii?!
Práve som sa zaregistroval tu na fóre, pretože momentálne som absolútne stratený a dúfam, že tu budem mať pomoc!
Mám 19 rokov a tento rok trávim v Indii dobrovoľníckou službou (som tu už 4 mesiace).
Žijem s indickou hostiteľskou rodinou, ktorá mi tiež dáva jedlo. Takže podlieham aj ich stravovacím návykom, mám málo peňazí na ďalšie vlastné jedlo.
Minulý rok som počas môjho Abituru veľa pribral a veľa sa toho objavilo tu. Bohužiaľ nemám váhu, ale mám podozrenie, že teraz vážim okolo 60 kg so svojimi 1,57 m (minulý rok okolo 50 kg).
Takto to ďalej nejde a veľmi chcem schudnúť! ale ako?
môj problém začína výživou, pretože indická kuchyňa je veľmi mastná a má vysoký obsah sacharidov a je pre mňa ťažké dosiahnuť, aby moja hostiteľská matka pochopila, že chcem schudnúť.
Momentálne moja denná strava vyzerá asi takto:
ráno: sladká kaša (kaša, dalia alebo podobné) + ovocie alebo pocukrovaná Paratha (cesto vyprážané na tuku) + cay (poťahovaný čierny čaj s mliekom)
Na poludnie v práci z obedára: 3 Capatti (chlebové placky z bielej múky) + porcia vyprážanej zeleniny v ghí (olej) + syrový šalát bez dresingu
večer: ryža alebo capatti (3) + vyprážaná zelenina + daal (jedlo zo šošovice alebo hrášku)
medzi tým: hromady cay (veľký problém, vždy ponúkaný a zo slušnosti nemôžem odmietnuť)
Mimochodom, vyžaduje sa od mňa „výlučne“ vegetariánska strava, čo mi nerobí problém.
Ďalšia vec je šport: v Nemecku som veľmi rád chodil behať, ale tu sa cítim nepríjemne, pretože na ľudí neustále pozerajú alebo sa s nimi hovorí. Napriek tomu chodím 1-2 krát týždenne. Vyskúšal som aj jogu, ale tá sa pre mňa len natiahne a nemá žiadny „atletický“ efekt. Inak chodím veľa tancovať na „indiánske párty“ a jazdím iba na bicykli. Zdá sa však, že nič z toho nepomáha.
Máte nejaké nápady, ako môžem napriek všetkým ťažkostiam zmeniť svoje stravovacie návyky? Varil by som si aj sám (ak ma moja hostiteľská mama pustí do posvätných sál jej kuchyne), ale môj rozpočet je veľmi obmedzený a nikdy predtým som pre seba nevaril. Úprimne povedané, neviem, aké jedlo tu dostávam.
Som vďačný za každú pomoc!
AW: Chudnutie v Indii?!
Prvýkrát klobúk dole, že si trúfaš ísť sám ’do Indie vo veku 19 rokov. musí byť pre vás naozaj prehnaná úprava
hmmmmmm zmena stravy alebo stravy je uz tazka, ale potom aj v cudzej krajine. Neviem ako na to .
jednou z možností, ktorú môžete urobiť, je požiadať priateľov alebo rodinu, aby vám poslali peniaze alebo vám poslali almased alebo niečo podobné. (Toto je prášok, ktorý sa používa na doplnenie stravy. Pravdepodobne viete.)
alebo len zjete zdravé veci večer namiesto poludnia (šalát)
Vajcia večer sú tiež skvelé. toto sa nachádza v rybách a chudom mäse. ale bohužiaľ nesmiete jesť, že potom vajcia zostanú .
ak nemáte odvahu pomôcť vám zvinovací meter, môžete sa zmerať sami a znova a znova porovnávať svoje merania
Prajem veľa šťastia pri prijatí. a prajem príjemné chvíle v Indii
AW: Chudnutie v Indii?!
Čo by ma jedného dňa zaujímalo: Majú ľudia v hostiteľskej rodine nadváhu? Pretože by mali jesť to isté ako vy a nikdy som nepočul o tom, že by Indovia mali obzvlášť veľkú nadváhu.
Ak nie, otázkou je prečo, napr. Viac pohybu v každodennom živote alebo niečo podobné.
Pýtam sa hlavne preto, lebo na začiatku na Taiwane som mal veľmi podobný problém s konštantnou bielou ryžou, vždy vyprážanou alebo s mastnou omáčkou a množstvom ľadového čaju (samozrejme osladeného), ktorý dostanete kamkoľvek idete. Až som si v určitom okamihu všimol, že ľudia sú tu napriek jedlu štíhli a že to bolo jednoducho preto, lebo Taiwanci každý večer skutočne športovali alebo cvičili a ja som jednoducho.
Varenie samej seba by bolo k vašej hostiteľskej matke asi veľmi neslušné, takže by to asi nebolo možné ani pri vyššom rozpočte.
Dostávate jedlo podávané na tanieri alebo je na stole, aby ste si ho mohli vziať koľko chcete? Potom by som vám navrhol, aby ste sa uchýlili k viacerým veciam, ktoré vás zasýtia a nemajú toľko kalórií.
Napríklad do obedára vložte do obeda viac šalátu a večer zjedzte viac šošovice/hrášku ako ryže alebo cesta (so zeleninou. Kvôli bielkovinám sa aj tak odporúča diéta, šošovka a spol.). Samozrejme, musíte sa z jedla nasýtiť, takže si to budete musieť vyskúšať sami.
Čo sa týka cay, najviac by ste sa mohli opýtať, či si môžete dať nesladený čaj. Zo začiatku to znie neslušne, ale zistil som, že aspoň tu väčšine ľudí neprekáža ponúkať „normálny“ čaj - koniec koncov, väčšinou to je o spoločnom sedení a menej o tom, čo presne teraz pijete. Keď som to robil prvýkrát (keďže som vôbec nemal rád sladený ľadový čaj), pýtali sa ma na to, ale keď to vysvetlíš, ide veľa vecí, ktoré si si predtým nedokázal predstaviť.
Inak ti môžem iba poradiť: cvičenie, cvičenie, cvičenie. Nemusí to ešte znamenať, že musíte každý deň veľa športovať. Mne stačilo napríklad len na to, aby som sa každý večer hodinu alebo dve (asi podľa času, ktorý zostal po práci), len razantne prejsť. Takže nezáleží na tom, či s vami bude niekto stále rozprávať (tu je to podobné). Postupom času si zvyknete.
Neschudnete s ním rýchlo, ale vždy niečo pomaly a stabilne odíde.
Je mi ľúto, že som napísal pol románu - jednoducho nemôžem byť stručný.
V každom prípade, na tvojom mieste by som sa najskôr sústredil na to, aby som už nepriberal a nestresoval, že musíš chudnúť veľmi rýchlo.
Radšej to berte pomaly, koniec koncov, čas v Indii by ste si mali užiť tiež!
AW: Chudnutie v Indii?!
hej vy dvaja
Ďakujem pekne za odpovede, dali mi aspoň pár nápadov!
@bihu: v prvom rade k tvojej otázke: áno, veľa Indov je veľmi podvyživených a vyzerá ako veľa mizerných, ale bohužiaľ India je jednou z tých krajín, kde vždy existujú dva druhy ľudí: chudobní a uh . tučný; D
moja hostiteľská rodina nemusí mať nadváhu, ale nie sú ani štíhla . Zistila som tiež, že majú veľmi poškodenú pokožku.
Slušnosť je samozrejme taká vec. Máte pravdu, že nemôžem len tak stáť v kuchyni. Ale Kathyin tip na bielkoviny mi dnes veľmi pomohol. vajcia sa tu tiež považujú za nevegetariánske, čo znamená, že aspoň ich moja hostiteľská matka nechce variť, ale myslí si, že je v poriadku, keď ich zjem. Moja dnešná večera bola teda domáce miešané vajcia s paradajkami - bez tuku alebo kh
Tiež sa mi podarilo obísť všetky zásobníky okrem jednej (bohužiaľ sú už doručené, nie je čas pýtať si bez cukru)
na obed som vymenil mastné ploché koláče za ryžu a polovicu svojho jedla som nakŕmil kravám (všade chodia). To opäť nie je fér voči mojej hostiteľskej matke, ale ona jednoducho nechápe chudnutie a tlačí mi stále viac a viac jedla do ruky (dnes v obedári: puri = hlboko vyprážané chapatti/cesto -.-)
Myslím si, že už len to hlúpanie je pre mňa dosť pyšné, pretože už nemusím viac chudnúť, nezmysly, to je samozrejme hlavný cieľ, zajtra sa poobzerám po alternatívnych športoch.
ktokoľvek iný má skúsenosti s diétou v južnej Ázii/Indii?