Schudnite v klube zameranom na výživu fóra
Chcem mať deti, ale bohužiaľ mám veľkú nadváhu. Snažím sa znižovať svoju váhu už roky a funguje to, ale všetko chce svoj čas.
Ak korónová kríza pominie, budeme s manželom stále chcieť urobiť to a pokúsiť sa o dieťa na ceste.
Dovtedy alebo paralelne s „cvičením“ by som samozrejme ešte rád znížil váhu.
Teraz som zvedavý, do akej miery môžem znížiť príjem kalórií, aby som neriskoval permanentnú ovuláciu.
Môj plán výživy je teraz navrhnutý tak, aby som ušetril asi 1 000 kcal denne. Inak sa snažím dbať na vyváženú stravu s minimom, a ak áno, zdravých tukov (napr. Orechov), zdravých sacharidov (ovsené vločky atď.), Veľa ovocia a zeleniny a chudého mäsa alebo rýb.
Ale ako som povedal, len si myslím, že deficit kalórií by mohol viesť k absencii ovulácie.
Iste, nikto z vás nie je lekár (pravdepodobne ^^). Ale aj tak by ma potešili nejaké názory a skúsenosti:)
Re: Schudnite, ak chcete mať deti
odpoveď od Kaddy85 29. marca 2020, 19:47
Ahoj
Takže keďže som bol v roku 2018 s WW (Weight Watchers)
Schudla som 20 kg a podarilo sa mi neskôr udržať si svoju váhu, prisahám.
Už ste sa tým zaoberali?
Naozaj odporúčam.
Teraz som tehotná a po tehotenstve to urobím znova.
Je vhodný dokonca aj pre dojčiace matky
Re: Schudnite, ak chcete mať deti
odpoveď od Septembrový kvet 29. marca 2020, 21:48
Som lekár, ale bohužiaľ nemám čo povedať.
Všetko závisí od viacerých faktorov.
Cieľ je váš vek, vaša počiatočná váha, akákoľvek športová aktivita, koľko zhodených kilogramov atď.
V zásade nerozumiem, prečo posúvate čas Corona dopredu, alebo som to nepochopil?
Začnite chudnúť hneď teraz.
Najmä pri veľmi vysokej počiatočnej hmotnosti môžete bez váhania schudnúť 1 - 2 kg týždenne.
Re: Schudnite, ak chcete mať deti
odpoveď od Tanja_1989 29. marca 2020, 21:59
Ďakujem za vaše odpovede:)
Áno, poznám WW a pred pár rokmi som s ním úspešne schudol, ale bohužiaľ som to nedokázal dlhodobo udržať. Medzičasom som sa zaoberal témou výživy trochu hlbšie a pokúsil som sa pomocou diára počítať kalórie namiesto bodov ako vo WW.
@ September: nie, netlačím na Coronu. Snažím sa schudnúť, aj športom. Len som tým myslel, že sa nepokúsime otehotnieť, kým kríza neustúpi.
Re: Schudnite, ak chcete mať deti
odpoveď od Bela66 31. marca 2020, 13:36 hod.
Pri normálnom chudnutí okolo 1 kg za týždeň ovulácia nezlyháva, nie ste anorektička alebo nemáte nulovú stravu. Sama som počas chudnutia mala dokonca obzvlášť dobré cykly.
Schudol som jednoduchou metódou FDH a k tomu nejaký beh každý druhý deň (najskôr iba chôdzou. Takto schudnete asi štyri kg mesačne).
Aby jo-jo neštrajkovalo, bolo pre mňa veľmi dôležité, aby som sa stal „štíhlym vnútri“. Inak so sebou ťaháte takzvaný „fantómový tuk“ a ľahko znova priberáte, pretože telo sa chce prispôsobiť starému obrazu seba samého. Prečítajte si knihu „Der kleine Schlankmacher“ od Gabriho A. Mцllera, ktorá mi veľmi pomohla.
Re: Schudnite, ak chcete mať deti
odpoveď od Tanja_1989 1. apríla 2020, 12:21 hod.
Ďakujem za tvoju odpoveď:)
Raz som tiež skúsil FdH, ale nevychádzam s ním až tak dobre. Momentálne sa mi celkom dobre darí strážiť príjem kalórií pomocou denníka. Alebo som obzvlášť opatrný, aby som sa stravoval zdravo!
Som tiež celkom dobrý v športe. Môj aquasport súvisiaci s korunou je momentálne zrušený:( Ale trochu cvičím vytrvalosť s stepperom doma a iné cviky na budovanie svalov. V rámci prípravy na možné tehotenstvo si takpovediac dávam pozor na chrbát. ^^
Nechodím tak pravidelne chodiť, ale s priateľom chodíme pravidelne na turistiku. Bohužiaľ, momentálne je to kvôli Corone aj na prestávke.
Vaša narážka na „zoštíhlenie interiéru“ je skvelá! Pozriem sa aj na odporúčanú knihu.
Re: Schudnite, ak chcete mať deti
odpoveď od mausebдr2011 8. apríla 2020, 5:45
Nejako som sa preklikol a skončil som tu vo fóre. Chcel som ísť rovno naspäť, až kým som nevidel váš príspevok.
Ja sám som pred časom vážil niečo pod 120kg.
Snažil som sa toho už veľa, ale nič mi nepomohlo.
Roky. Znova a znova neúspešné.
Kým sme sa nerozhodli riešiť dieťa # 2.
Zavolal som do zdravotnej poisťovne o výživové poradenstvo a išiel som za svojím rodinným lekárom, aby mi pomohol schudnúť.
S trvalou zmenou stravovania sa to nakoniec osvedčilo.
Za dobré 2 roky som schudol asi 30kg.
S diétami, počítaním kalórií, fdh, ww a čímkoľvek iným existuje, nikdy to nefungovalo.
Na krátku dobu som dokonca vyskúšal Almased. Ale je ťažké sa dostať dole! Schudol som s ním 10 kg za 2 mesiace, ale potom som mal na ňom 12 kg.
Preto zmena stravovania. Zo začiatku to bolo pre mňa veľmi ťažké, pretože sa väčšinou stravujem v idúcom vozidle, ale s pomocou môjho poradcu som rýchlo našiel riešenie. A potom kilá padli len tak.
Potom sa nám už nechcelo čakať. Koncom novembra som potom mal pozitívny test.
Naše číslo 2 príde v auguste.
No a počas tehotenstva si dávam veľký pozor, aby som nepriberala alebo priberala veľmi málo.
To zatiaľ funguje veľmi dobre. Teraz som v 24. týždni a namiesto priberania mám momentálne o 0,8 kg menej ako na začiatku tehotenstva.
Môžem preto veľmi (!) Odporučiť odborné výživové poradenstvo!
Pre nás to bol nakoniec kľúč.
Aj môj manžel mal z toho veľký úžitok. Vážil ešte viac ako ja a teraz má niečo dole. Spoločne sme v súčasnosti zhodili takmer 80 kg za 2 roky.