Schudnite v lete Telo spaľuje viac tukov v horúčave FIT FOR FUN
Slnko prská z neba a pot má pocit, akoby mu dochádzali všetky póry - veľa pohybu alebo dokonca športu nepripadá do úvahy. Našťastie človek „letný tuk“ používa zriedka.
Leto je krásne, o tom niet pochýb! Ale vysoké teploty a neustále potenie môžu byť z dlhodobého hľadiska dosť vyčerpávajúce.
Len veľmi málo z nás myslí na šport alebo veľa pohybu. Ale potné cvičebné jednotky okolo 30 stupňov sú vôbec potrebné?
V skutočnosti by námaha spôsobená horúčavou mala aj tak spáliť podstatne viac kalórií - a teda tukov - ako pri miernejších teplotách. Alebo?
Prvá myšlienka, ktorá vám určite zíde na myseľ, je: „Ak sa veľa potíte, chudnete viac“.
Princíp bohužiaľ nie je taký jednoduchý.
Ako vždy, keď ide o bazálny metabolizmus, je dôležité spomenúť, že každé telo funguje inak a existujú jasné rozdiely. Môžu sa dokonca líšiť o niekoľko stoviek kalórií.
Chvenie spotrebuje viac energie ako potenie
Na tento individuálny energetický výdaj majú vplyv rôzne faktory. Patrí sem napríklad množstvo pohybu, svalová hmota ale aj teplota okolia.
Vonkajšia teplota má vplyv na našu spotrebu energie, pretože telo musí zvýšiť alebo ochladiť svoju jadrovú teplotu na príjemných 37 stupňov.
A hoci pre mnohých ľudí je potenie v lete viac vyčerpávajúce ako zimné mrazy: Keď sa trasieme, spotrebujeme viac energie.
Samotné teplo nedovolí, aby sa kľučky lásky jednoducho roztopili - je to škoda.
Stimulujte metabolizmus pitím
Okrem nepríjemného neustáleho potenia je tu v lete pre náš metabolizmus rozhodujúca ešte jedna zložka: častejšie siahať po fľaši s vodou.
Pretože stratu vody cez pokožku treba samozrejme kompenzovať. Ak sa pri hydratácii spoliehate na vodu alebo iné nápoje bez kalórií, napríklad na nesladené čaje, môže to dodatočne stimulovať váš metabolizmus.
V obrazovej galérii: 10 jednoduchých tipov proti letným horúčavám
Pomocou troch malých trikov môžete rozpustiť kalórie iba pitím:
- Vypite viac ako dva litre vody
Je dôležité veľa piť, najmä v lete. Zvýšenie príjmu tekutín však môže tiež zamestnať váš metabolizmus a pomôcť vám spaľovať tuky. - Pite studenú vodu
Ak pijete studené nápoje, vaše telo ich musí najskôr zahriať - spotrebuje sa tým energia, a teda aj kalórie. Pozor: Pri cvičení by ste sa mali vyhýbať príliš studeným nápojom. Iba by sa tým zvýšila vaša telesná teplota a telo by sa tým zaťažilo. - Pite pred jedlom
Ak vypijete pohár vody predtým, ako budete jesť, môžete potlačiť hlad a zabrániť vám ísť cez palubu.
Pozor: Samozrejme, úplne opačný efekt dosiahnete, ak budete neustále používať sladké nápoje, ako sú nealkoholické nápoje, džúsy alebo mliečne koktaily.
Viac pohybu, menej hodovania
Aj keď vaše telo v horúčave nespáli viac tukov ako obvykle, pravdepodobne v lete schudnete o pár kíl ľahšie.
Jednak, keď je vonku horúco, určite máte menšiu chuť na výdatné kalorické jedlá. Namiesto toho sú obľúbené ľahké a zdravé občerstvenie, ako sú šaláty, zábaly alebo smoothies.
Ďalší plusový bod do leta: Automaticky sa pohybujete - bez ohľadu na športové jednotky. Prechádzky, jazda na bicykli do práce alebo špliechanie v jazere spaľujú kalórie.
Aktívne leto preto pozitívne vplýva na vašu postavu. Čo je však ešte dôležitejšie: cvičenie na čerstvom vzduchu, najlepšie s priateľmi, je jednoducho zábava!