Schudnite v plnotučných bibliomanoch

Skvelá keto kuchárska kniha

keto kuchárska kniha

Páni, dostala som veľmi kompaktnú knihu. Táto práca je veľmi príťažlivá a sľubuje veľa informácií. Ketogénna diéta predstavuje trend chudnutia z USA. Mali by ste byť schopní schudnúť rýchlo a ľahko. Diéta je založená na nízkokarbohydrátovom a zároveň veľmi tučnom jedle, pozostávajúcom z nenasýtených mastných kyselín. Nízkym obsahom sacharidov sa spaľovanie tukov zapne. Denné jedlo by malo obsahovať 70% dobrých tukov, 25% bielkovín, 5% uhľohydrátov, aby sa udržala stabilná hladina cukru v krvi, a nemali by byť žiadne chute. Mal by sa znížiť krvný tlak a mala by sa zvýšiť schopnosť koncentrácie a dobrá nálada.

Obsahuje týždenné plány jedál, viac ako 200 receptov, ktoré okrem začiatočníkov obsahujú aj nápoje, prílohy, sladkosti, omáčky a dresingy, ako aj užitočné tabuľky na porovnanie výživy, nákupné zoznamy, týždenné plány so systémom semaforov na alergie a neznášanlivosť, ako aj tipy a triky na vybavenie a skladovanie kuchyne, ktoré vám uľahčia začatie práce. osvedčená výživová metóda hviezd a vrcholových športovcov.

Najprv sú opísané základné recepty, po ktorých nasledujú informácie o mliečnych výrobkoch, orechoch a semenách a receptoch. Na strane 89 nájdu záujemcovia veľa skvelých receptov s jedlami a rôznych raňajkových jedál.

Zaujímavé informácie nájdete v kapitole Nápoje a smoothie. S mnohými sa diskutuje o kapitolách „Polievky a šaláty“, „Ryby a morské plody“, „Hydina“, „Bravčové mäso“, „Hovädzie mäso“, „Prílohy“, „Občerstvenie“, „Zálievky, omáčky a pochutiny“, „Sladké dobroty“. skvelé príťažlivé obrázky a podrobný popis receptov, ktoré sú ľahko pochopiteľné. Pri každom opise jedla je potrebné poznamenať, ktoré makroživiny sú obsiahnuté, ako aj zložky s informáciami o gramoch a dĺžkou prípravy. Knihu završujú tipy ako „môže sa uchovávať v chladničke xy dní alebo v mrazničke až xy mesiacov“.

  • Vydanie v pevnej väzbe: 336 strán
  • Vydavateľstvo:Vydanie Michael Fischer/EMF Verlag; Vydanie: 1 (15. októbra 2019)
  • Jazyk: Nemecky
  • ISBN-10: 3960934505
  • ISBN-13: 978-3960934509
  • Veľkosť a/alebo hmotnosť: 21,7 x 3,1 x 26,6 cm