Schudnite v Rokforte Strana 145 Fórum o chudnutí

čierny motýľ

Minimálne 3 druhy zeleniny alebo ovocia denne z každej farby. napr. 1 banán (žltý), 1 paprika (červená), 1 kúsok uhorky (zelená). veľmi ľahké.

@ Kapu Raz som od teba dostal inšpiráciu

bibbi84

Dobre, skoro som si myslel, ale pre istotu som sa opýtal znova

Musím to teraz niekde zadať?

čierny motýľ

Zadajte čo Že to robíš?
Úloha je záväzná ako WA. ale potrebujem od teba ešte jednu;-)

Až budúci týždeň v zozname. v poriadku? Pokojne sa opýtajte, či je niečo stále nejasné

bibbi84

No dobre, tak do toho vstúpte až budúci týždeň.

A teraz ti musím dať WA?

čierny motýľ

bibbi84

Dobre, z oblasti výživy si to musím dobre rozmyslieť.

Máte ešte jednu otázku? Musí vás týždenná úloha s ovocím/zeleninou robiť iba ja alebo vy? A moja úloha, o ktorú sa ťa potom spýtam, musíš robiť iba ty, alebo každý musí robiť obe úlohy?

Prepáčte za moje otázky, ale nejako nemám jasný názor.

čierny motýľ

Každý týždeň má teda základné úlohy
- 2 litre za deň
- 15 min cvičenie denne
- 1x zelenina a ovocie denne

WA robí Locka, záleží to na všetkých okrem Dumbledorovej armády. vždy existuje 1 pár, ktorý dá partnerovi 1 úlohu. Hodnotenie zostáva rovnaké. Tento týždeň nebude WA z Locke.

Ja robím iba svoje a vy iba svoje.

bibbi84

Dobre, dúfam, že to niekedy pochopím.

Potom ti dám úlohu:
Jedzte najmenej 2 porcie vápnika denne (tvaroh, jogurt, syr.)

čierny motýľ

Dobre, dúfam, že to niekedy pochopím.

Potom ti dám úlohu:
Jedzte najmenej 2 porcie vápnika denne (tvaroh, jogurt, syr.)

čierny motýľ

yassi

Jahoda: Vystrihnite sladkosti budúci týždeň
Pstruh: Vylúčte sacharidy po 19:00.
Bibbi: Jedzte ovocie/zeleninu každý deň podľa systému semaforov (zelená/červená/žltá)
Motýľ: Jedzte najmenej 2 porcie vápnika denne (tvaroh, jogurt, syr.)
dramatická princezná Jedzte striktne podľa plánu (napr. LOGI, SIS, WW, počítanie kcal atď.)
Enjiri: Každý deň jedzte jarnú zeleninu alebo ovocie, niečo, čo tu rastie nad alebo pod zemou a nedováža sa.

dramatická princezná

Jahoda: Vystrihnite sladkosti budúci týždeň
Pstruh: Vylúčte sacharidy po 19:00.
Bibbi: Jedzte ovocie/zeleninu každý deň podľa systému semaforov (zelená/červená/žltá)
Motýľ: Jedzte najmenej 2 porcie vápnika denne (tvaroh, jogurt, syr.)
dramatická princezná Jedzte striktne podľa plánu (napr. LOGI, SIS, WW, počítanie kcal atď.)
Enjiri: Každý deň jedzte jarnú zeleninu alebo ovocie, niečo, čo tu rastie nad alebo pod zemou a nedováža sa.
Hood: Tento týždeň si dajte jedlo a emócie. Venujte pozornosť tomu, kedy čo jete a aký je to pocit. Jete preto, že ste hladní alebo možno v iných situáciách/pocitoch? Po týždni urobte záver a zamyslite sa, či musíte/môžete v budúcnosti niečo zmeniť a povedzte nám svoj záver.

carino

čierny motýľ

Takže teraz sa zamyslím nad mojou stravou.

Celkovo som s tým celkom spokojný. Snažím sa ich privážať 5 krát denne, čo sa mi celkom darí. Skoro som zo svojho plánu odobral alkohol. Teraz varím aj zdravšie a pestrejšie. Veľa som sa naučil aj o zdravom stravovaní. Jediná vec, ktorá až tak dobre nevychádza, sú sladkosti, keď sa mi až tak necíti, ale to je určite prípad mnohých.

Relaxácia prišla o týždeň kratšia, aj keď o niečo viac ako zvyčajne už bola

yassi

Som megastresovaná, môj manžel je niekoľko mesiacov v zahraničí, mám dve veľmi milé deti, ktoré sú beznádejne zdrvujúce a ako lekár pracujem viac ako 50 hodín týždenne v oblasti rakoviny.

Práve som si prečítal skvelú knihu od vedca, preškolím váš mozog, pretvarujete svoje telo, o tom, ako mozog znemožňuje chudnutie v strese, pretože niektoré centrá už nebránia jedlu zameranému na potešenie a iné ho povzbudzujú, pretože mozog tak rozmýšľa znova dostať sa do rovnováhy. Autor píše veľa o metódach zvládania stresu a o tom, ako potom ovplyvňujú mozog. Meditácia atď. Napísala tiež o programe na chudnutie, kde jedna skupina cvičila diétou + cvičila + prechádzky + meditovala a druhá iba diétou + cvičila a meditačná skupina dokázala lepšie schudnúť a váhu si lepšie udržať. Prinútili ma veľa premýšľať.

Chcel by som absolvovať antistresový tréning, ale je to tiež stres, ktorý je potrebné zabudovať do môjho života.

myš13

Stále si nie som dosť istý svojím stravovaním, najmä preto, že neviem presne, ako to zmeniť. Preto som sa opýtal na vaše metódy chudnutia vo veľkej hale.
navyše od Veľkej noci som nedokázal držať prsty od sladkostí, ale sladkosti som na tento týždeň neplánoval!
myslím, že by som mal jesť viac ovocia a zeleniny, je to pre mňa veľmi ťažké.
Pitie je pre mňa tiež náročné, ale v poslednej dobe sa vyrovnávam celkom dobre. Asi by som si mal dať pozor aj na to, ako večer večer naplním svoj tanier teplým jedlom, možno to môže byť tým, že nechudnem.

Dúfam, že je to v poriadku bolo =)

myš13

Locke181

Ale stále tu chýba veľa ľudí.
Poď, vypadni zo svojich dier

Celkovo som celkom spokojný, pokiaľ ho nemám
V pokušení. Pravidelne tiež robím bez KHs na obed alebo večer

Pstruh65

Mimochodom, sám by som rád dotiahol peknú prácu Lolly a po 14:00 nebudem jesť žiadne sacharidy, musím si opäť dôsledne robiť SiS.