Schudnite v spánku pomocou 4 jednoduchých trikov!
Schudnite bez pocitu, chudnite v spánku!
Je známe: nedostatok spánku je jedným z hlavných faktorov, pre ktoré sa nám nedarí veľmi ľahko schudnúť alebo pribrať. V skutočnosti sa zdá, že ľudia, ktorí nespia najmenej 7 hodín v noci, spália približne rovnaký počet kalórií ako tí, ktorí odpočívajú, ale každý deň skonzumujú o 300 kalórií viac. Nedostatočný odpočinok spomaľuje metabolizmus a zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý zdôrazňuje túžbu po tukoch a sacharidoch, teda nezdravom jedle, ktoré po konzumácii spôsobuje uvoľňovanie serotonínu a pomáha vám cítiť sa lepšie. A tu je začarovaný kruh. Čo by ste však povedali, keby ste mohli slabnúť ... v spánku?
Schudnite v spánku pomocou 4 ľahkých trikov
Ľudia, ktorí spia menej ako 7 hodín v noci, tiež produkujú viac grelínu, hormónu, ktorý zvyšuje hlad a stráca takzvaný spánok REM (Rapid Eye Movement), čo je štádium spánku, v ktorom sa spaľuje najviac kalórií. Jedna hodina spánku za noc vám môže pomôcť schudnúť asi 6 kg/rok!
Ale sú tu aj dobré správy: Doctoroz.com nám ponúka niekoľko trikov, pomocou ktorých môžeme nenápadne schudnúť. Preto chudnite podľa týchto rád:
- Vypočítajte čas, ktorý by ste mali ísť do postele: nastavte čas, keď sa zobudíte, počítajte pred 7,5 hodinami a nastavte budík, ktorý vám pripomenie, že máte ísť v tom čase do postele. Osoba by mala mať 5 úplných spánkových cyklov za noc, každý po 90 minútach, takže ak sa zobudíte o 7. hodine, uistite sa, že ste v posteli o 23:30.!
- Vápnik a horčík: vápnik a horčík sú nevyhnutné, ak chcete chudnúť vo sne. Prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, znižujú úzkosť a vytvárajú pokojný stav. Nedostatok týchto dvoch minerálov môže spôsobiť nespavosť, úzkosť a hromadenie nadbytočných kilogramov.
- Zakaždým, keď si ľahnete, ste náchylný na gastroezofageálny reflux, to znamená pálenie záhy, či už to cítite alebo nie. Tieto popáleniny môžu poškodiť kvalitu spánku, a tým aj vašu postavu ... Ak máte problémy so spánkom a myslíte si, že sú dôsledkom takého „tichého“ refluxu, poraďte sa s lekárom a skúste 7 dní užívať antacidum a ak spíte lepšie, znamená, že to je príčina.
Schudnite vo sne voňavým čajom!
-Ak trpíte nespavosťou a nedokážete nájsť lekárske vysvetlenie, najjednoduchším trikom je aromatický čaj z koreňa valeriány lekárskej a mučenky. Za chvíľu odstránia stres a starosti!
Ak chcete zistiť viac jednoduchých trikov, ako sa zbaviť problémov so spánkom, kliknite sem.