Schudnite v teréne - ale ako

Kto v Externý predaj funguje, určite pozná problém. Teoreticky sú fitnes a zdravá výživa určite dobrými tipmi, ako aj v stresujúcej práci urobiť niečo pre svoje zdravie a postavu. Mnohé z týchto tipov sa, bohužiaľ, v praxi nedajú implementovať. Najmä v terénnej službe trávi veľa času auto, hotely, odpočívadlá a zákazníci. Preto zvyčajne nie je čas na varenie. The Stratiť váhu je ním ovplyvnená nie je ľahké. Členstvo vo fitnes štúdiu sa ako obchodný zástupca nejaví ako výhodné. Čo však môžete urobiť, aby ste boli v tomto priemysle zdraví, fit a v lepšom prípade štíhli?

Prvý krok k chudnutiu

Myšlienka zmeniť niečo, čo sa týka vašej vlastnej fyzickej zdatnosti, ako aj stravovania, je prvým krokom k zlepšeniu. Máte Rozhodnite sa, že budete chudnúť, jesť zdravo a/alebo fit? Ste presvedčení, že to práca obchodného zástupcu neumožňuje? Nemecké príslovie hovorí, že pre každý problém existuje riešenie, tak prečo nie aj tento? Ako prvú úlohu sa odporúča, aby ste si sami zapísali aktuálnu situáciu. K tomu je vhodný záznam o stravovaní a výžive, ktorý sa týka vašich denných rutín za týždeň. Toto je potrebné robiť najmenej dva týždne bez podvádzania, aby bolo možné z toho vyvodiť závery.

Po vytvorení denníka je najlepšie na prvý pohľad zistiť, kde vlastne problém je. Je to ponuka pečiva u zákazníka? Je to dieta na kludoch? Alebo nedostatok pohybu? Proti všetkým týmto problémom môžete podniknúť kroky sami.

Zmeňte stravu

Ako obchodný zástupca ste a jete veľa na cestách. Jedenie na cestách nemusí nutne znamenať, že strava musí byť nezdravá. Aj keď existuje možnosť použitia Jedlá na prípravu jedál pripraviť a vziať si ich so sebou na cesty, existujú aj ďalšie možnosti. Nízkosacharidová diéta sa odporúča najmä pri chudnutí. V prípade sacharidov s nízkym obsahom sacharidov sa väčšinou vyhýbame. Nie sú úplne vynechané, ale sú mnohonásobne redukované.

Čomu by sa malo pri nízkosacharidovom oblúku vyhnúť?

Chlieb (s výnimkou bielkovinového)
Prílohy ako zemiaky a cestoviny
Pečivo
Sladkosti
Podľa prístupu niekedy aj niektoré druhy ovocia, napríklad banány

Podľa toho koľko Hýbte sa prebieha počas týždňa, pri jedle s menším pohybom by sa malo konzumovať menej sacharidov. Odporúčajú sa ráno vyvážené raňajky, ktoré trvajú dlho. V hoteli to môžu byť napríklad praženica alebo praženica alebo prírodný jogurt s ovocím. Na obed je tiež možnosť zvoliť si niečo, čo na odpočívadlách neobsahuje ťažkú prílohu. Čo tak napríklad steak plus šalát? Na večeru sa odporúča úplne vynechať sacharidy. Orechy, zelenina ako mrkva alebo paradajky a ovocie sú ideálnym občerstvením.

Voda ako faktor nasýtenia

Ak to nie je len o tom Stratiť váhu, ale aj o zdravšom životnom štýle je veľmi dôležitá jedna vec: piť dostatok vody. To má aj ďalší efekt: ak pravidelne pijete veľa vody, cítite sa nasýtení. V najlepšom prípade teda už v aute nie je potrebné jesť nezdravé občerstvenie. Odvtedy Koncept s nízkym obsahom sacharidov je v dnešnej dobe rozšírený, na internete je nielen veľa informácií, ale aj supermarkety a drogérie už ponúkajú veľa náhradných výrobkov, ktoré obsahujú menej sacharidov. Napríklad tu sú rezance vyrobené z cíceru a červenej šošovice, energetické tyčinky s malým obsahom sacharidov a bez cukru a náhradiek cukru, ako sú stévia a xucker. Tu sa odporúča vyskúšať zodpovedajúce výrobky, otestovať alternatívy a týmto spôsobom nájsť spôsoby, ako začleniť zdravšie výrobky do vlastnej stravy.

Pri chudnutí by nemal chýbať pohyb

Z dôvodu práce v odbore je často ťažké pravidelne sa venovať určitému športu. Zdá sa, že registrácia do klubu alebo hranie tímového športu je Možnosť schudnúť takmer nemožné. Nie je možné, aby si každý dal svoj športový program výlučne na víkend, pretože stále by mal zostať čas na rodinu a priateľov. Aké sú možnosti športovania v zamestnaní, kde veľa cestujete?

Cviky s vlastnou váhou, napríklad s programom Freeletics (možno vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek)
Beh (všetko, čo potrebujete, je vhodné oblečenie, ktoré by si mohlo v aute nájsť trvalé miesto)
Plávanie (aj po dlhom dni to môže byť pre pracovníkov v teréne veľmi osviežujúce)
Registrácia vo fitnes štúdiu s pobočkami v celom Nemecku (aby ste mohli trénovať kdekoľvek a kedykoľvek je to možné)

Ďalšou radou je samozrejme možnosť obrátiť sa na svoju vlastnú zdravotnú poisťovňu. Pri väčšine zdravotných poistení sa môžete osobne objednať, napríklad na Výživové poradenstvo, zariadiť. Tu môžete vyriešiť problémy, ktoré vyplývajú z vašej práce, a v lepšom prípade nájsť individuálne riešenie spolu s konzultantom. Odborníci majú určite pripravený jeden alebo dva tipy, ako možno cvičenie začleniť do vlastnej každodennej práce.