Schudnite vďaka alkalickému pôstu - takto to funguje pre ELLE
Chrumkavá zelenina a veľa zeleniny tvoria základ pre alkalickú kúru
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je to jarné upratovanie iného druhu: zatiaľ čo mnoho ľudí zveľaďuje svoje domovy na novú sezónu, odhalíme, ako vyčistiť telo od toxínov, odpadových produktov a iných metabolických usadenín. Viac pohodlia na vlastnej koži, viac energie a menšia váha na váhe - základný pôst je dokonalým začiatkom slnečnej sezóny.
Detoxikácia s rozdielom: myšlienka alkalického pôstu
Alkalický pôst je detoxikačná kúra, ktorá trvá jeden až dva týždne, nevyžaduje žiadne drahé džúsy a je veľmi šetrnou metódou na detoxikáciu a očistu tela a zbavenie sa neobľúbeného zimného tuku na bokoch, žalúdku a stehnách. Existuje však viac než len zhodenie pár kilogramov - totiž krehká acidobázická rovnováha tela. To sa časom môže prekysliť nezdravou výživou, stimulantmi ako cukor, kofeín alebo alkohol, unáhleným a nepravidelným stravovaním, príliš malým pohybom a stresom - prirodzená rovnováha zásad a kyselín v tele je tak nevyvážená. Dôsledky sa pohybujú od pocitu choroby po apatiu až po oslabený imunitný systém. A to je presne miesto, kde prichádza na rad alkalický pôst, pretože telo si pomocou jemnej, čisto zásaditej stravy nájde cestu späť do svojej prirodzenej rovnováhy.
Základný pôst: čo je dovolené a čo zakázané
V porovnaní s inými pôstnymi kúrami, ako je polievka alebo vodný pôst, je základná strava pomerne uvoľnená, pretože sa môžete dosýta najesť a môžete si vybrať z mnohých rôznych zdravých jedál. Povolené sú však iba jedlá, ktoré pozostávajú z čisto základných potravín. Medzi tieto takzvané základné látky patrí predovšetkým ovocie a zelenina, ale na byline sú povolené bylinky, klíčky, vybrané orechy (mandle, vlašské orechy, pistácie, makadamiové orechy), semená, jadrá a vysokokvalitné rastlinné oleje, ako sú ľanové, avokádové, olivové alebo orechové oleje. Prídu taniere. Ľahkú stravu sprevádza aj dostatok tekutín: dva a pol až tri litre neperlivej vody alebo nesladený, zriedený bylinkový čaj sa majú piť podľa pôstnych pravidiel každý deň. Na druhej strane sú potraviny, ktoré tvoria kyseliny, tabu. Ide napríklad o mäsové a klobásové výrobky, cukor a sladkosti, mliečne výrobky, vajcia, obilniny (vrátane celozrnných výrobkov), cestoviny, ryža, káva, limonády, energetické nápoje a alkohol. Počas liečby sa automaticky stravujete vegánsky a s nízkym obsahom sacharidov, čo samozrejme prospieva aj vašej postave.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie pravidlá liečby alkalickým pôstom
Aby sa črevo zotavilo zo škodlivých kyselín, mohlo sa plne sústrediť na spracovanie prijatej potravy a samozrejme tiež schudnúť pár kíl, niekoľko ďalších pravidiel dopĺňa alkalický pôst. Existuje veľa rôznych verzií režimu, ale tieto body sú obzvlášť typické pre stravu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Neprejedajte sa: Môžete sa dosýta najesť, ale mali by ste prestať včas. Verní heslu: prijmite iba toľko, koľko telo potrebuje. Toto znovu trénuje pocit hladu a sýtosti.
- Všimnite si časy: Večera by sa mala konať pred 18. hodinou, najlepšie čo najskôr. Surové jedlo sa tiež musí vyhýbať večer. Ak to beriete veľmi vážne, mali by ste jesť iba surové ovocie a zeleninu do 14. hodiny.
- Nežiaduce korenie: Štipka soli a korenia je úplne v poriadku, mali by ste však byť opatrní, aby ste počas liečby svoje jedlá nepresolili. Mnoho ľudí je už na to zvyknutých a enormne si mýlia svoje chuťové poháriky. Prirodzený apetít sa dá zahmliť a automaticky zjete viac.
- Dobre žujte: Jedlo si treba vychutnať a nielen hekticky prehltnúť. Dlhé žuvanie vás tiež rýchlejšie zasýti a zabráni nezmyselnému prejedaniu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Extra: Krása a fitnes počas liečby
Počas pôstnej kúry by ste mali veľa cvičiť, pretože to tiež aktívne zabraňuje hromadeniu kyselín a toxínov v tele a samozrejme vám pomáha priblížiť sa k vysnívanej hmotnosti o veľký krok. Či už je to spotené cvičenie, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu alebo jednoducho bicyklovanie do práce - každý si môže tento bod interpretovať sám. Alkalický pôst môžu navyše sprevádzať rituály krásy. Alkalické kúpele v špeciálnych soliach pomáhajú telu napríklad pri odkyslení, podobne ako obklady z pečene alebo návšteva sauny.
Môžete schudnúť pomocou alkalického pôstu?
Dobrá správa: Pomocou alkalického pôstu môžete schudnúť jeden až štyri kilogramy za sedem dní - tí, ktorí vydržia detoxikačnú kúru dva týždne a pravidelne cvičia, zvýšia výsledky. Existuje niekoľko dôvodov pre účinok diéty. Na jednej strane sa jeden až dva týždne úplne vyhnete výkrmu potravín, ako sú sacharidy, cukor, alkohol a hotové výrobky, a tým enormne znížite denný príjem kalórií. Na druhej strane nadmerné pitie vám pomôže prekonať zadržiavanie vody a naučiť sa viac si uvedomovať jedlo na tanieri. Alkalický pôst podporuje nielen acidobázickú rovnováhu, ale aj črevnú flóru, ktorá je pokazená prekyslením a má tendenciu sa zapáliť. Alkalická strava je na druhej strane skutočnou relaxačnou kúrou pre tráviaci trakt a pomáha jej zotaviť sa. Trávenie konečne bez problémov opäť funguje.
Ďalšie pozitívne účinky základnej liečby
Pri vyváženej acidobázickej rovnováhe sa telo môže skutočne zhlboka nadýchnuť. Cítite novú energiu, cítite sa menej unavení a možno urobíte prvý krok k zdravšiemu a vedomejšiemu každodennému životu. Ľudia s chronickými chorobami, ako je zápcha, plyn, migréna alebo kožné problémy, môžu tiež profitovať z alkalického pôstu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies