Mihaela Bilic „Silné stránky a chodenie do posilňovne robia svaly, nebudete chudnúť! „
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic v článku napísanom na Facebooku odporúča, že keď chceme schudnúť, je dobré začať s diétou a až potom s cvičením.
„Na druhý deň sa mi kamarát sťažoval, že sa po niekoľkých dňoch neustáleho bicyklovania prebudil s hrozným pocitom hladu. Je to teda dosť slabý človek, bez problémov s diétou a bez aktívneho chudnutia. V tejto rovnováhe, ktorú mal so svojou postavou, priniesol vytrvalý šport nečakanú zmenu: „Prebudil som sa hladný, cítil som potrebu jedla, potreboval som oveľa viac, aby som sa nasýtil, pripravený so svojimi choroboplodnými zárodkami a šalátmi, Potreboval som niečo dôsledné! “
No, áno, máte pravdu, vďaka športu vás prepadne hlad, prebudíte sa a dáte prácu metabolizmu, spálite kalórie, a tak odčerpá vaše energetické rezervy. Nič potom nie je prirodzenejšie, hlad nám hovorí, že potrebujeme jedlo. Šport rozvíja svalovú hmotu, ktorá je ťažšia ako tuk, takže na váhe zaznamenáme zmenu ... hore!
Nech vás od toho odradí od pohybu ďaleko, je to najzdravší a najprirodzenejší spôsob, ako používať svoje telo, na to sme boli navrhnutí. Je to len tým, že sa neodporúča začať s diétou a cvičiť súčasne, bude to veľmi ťažké. Diéta už znamená bojovať s pocitom hladu, znamená to jesť menej, ako telo potrebuje ... športom prilievajte oheň do ohňa a existuje riziko, že nedokončíte.
Bolo by rozumnejšie začať chudnúť s diétou a potom, po frustrujúcom období začiatku, po videní výsledkov, po zvýšení dôvery vo vás a už sa vám podarí ovládať vzťah k jedlu, až potom sa začať hýbať. . Ideálne by bolo vyvinúť úsilie strednej intenzity a predĺženého trvania (chôdza, beh, jazda na bicykli, plávanie, aerobik, tanec), len to rozpustí tukové zásoby. Silné stránky a chodenie do posilňovne svaly robia, nebudete chudnúť.
Inými slovami, berte to postupne, nemusíte to robiť všetko zajtra, neskúšajte sa zbaviť kíl navyše a sedavého životného štýlu jedným ťahom:) realistické očakávania z nás robia víťazov! “, Napísal dr. Mihaela Bilic.