Schudnite vďaka intuitívnemu stravovaniu Prečo milujeme stravovacie trendy Trendy v oblasti zdravia
Žiadna diéta a stále chudnúť? Takto funguje trend sympatickej výživy.
Jesť všetko, čo chcete, a napriek tomu schudnúť? To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda. Ale presne o to ide v intuitívnom stravovaní: Všímajte si prirodzené potreby svojho tela a jedzte, na čo máte chuť. Takto to funguje!
Chuť na jedlo namiesto frustrácie z hladu
- Intuitívne stravovanie je strava, pri ktorej človek dbá na základné potreby tela a má dovolené jesť a piť čokoľvek, na čo má chuť.
- Diéty na chudnutie alebo prísne stravovacie pravidlá tu nemajú miesto.
- Pretože pokiaľ ide o intuitívne stravovanie, strava je zdrojom všetkého zla.
- Príliš často sa nezohľadňujú potreby vášho vlastného tela, dôsledne dodržiavate svoj prísny výživový plán a dúfate, že to spôsobí, že sa kilá budú rúcať.
Úspešnosť pri chudnutí bohužiaľ po tvrdej strave zvyčajne trvá len krátko. Často je na rebrách ešte viac kíl ako predtým. Dôvod: Pri nárazových alebo dokonca nulových diétach telo drasticky znižuje metabolizmus, čo znamená, že ukladá aj viac tuku, koniec koncov je v stave hladu. Chute sú nevyhnutné. Frustrácia je zvyčajne veľká a napriek tomu obvykle začnete znova s ďalšou diétou - skutočným začarovaným kruhom. To je okrem iného aj dôvod, prečo sa menej ako jednému percentu všetkých žien podarí dlhodobo schudnúť pomocou stravy.
Znova počuť telo
Intuitívne stravovanie funguje veľmi odlišne od diét. Týmto spôsobom znovu naučíte svoje telo, čo v skutočnosti dokáže: počúvať jeho potreby, jesť, keď máte hlad, a jesť to, čo telo práve teraz potrebuje. Intuitívne stravovanie nie je nič iné ako návrat k potrebám nášho tela. A touto metódou by ste si mali trvale udržiavať svoju pohodlnú váhu.
Prečo intuitívne stravovanie?
Stres, zlé návyky a takmer nedosiahnuteľný ideál krásy - s týmito záťažami môže byť niekedy dosť ťažké dodržiavať vaše prísne pravidlá stravovania. Niekedy nás aj chamtivosť po sladkých a výdatných veciach ženie do chladničky a s dobrým úmyslom je to rýchlo za nami. Zostáva: hlad, nespokojnosť a zlé svedomie. Nie sú to dobré predpoklady na dosiahnutie pohodlnej hmotnosti. Prečo teda toto všetko?
Narodili sme sa a často nám hovoria, kedy, ako a čo jesť od malička. Postupom času si zvykneme a osvojíme si tieto stravovacie návyky, ako napríklad: „Jedzte tanier“, „Po 18:00 už nesmiete jesť viac sacharidov“, „Musíte piť veľa mlieka, aby kosti zosilneli“ atď.
Týmto spôsobom naše telo zvyčajne zabudne veľmi skoro na to, ako venovať pozornosť vlastným potrebám a signálom. To je tiež dôvod, prečo si neskôr často vkladáme do úst veci, ktoré naše telo momentálne nepotrebuje. Pri intuitívnom stravovaní by sa však malo prirodzené stravovacie správanie znovu naučiť.
Ako funguje intuitívne stravovanie?
Pri intuitívnom stravovaní by malo byť možné znovu objaviť prirodzené signály tela a vybudovať si pozitívne návykové vzorce, ktoré zodpovedajú prirodzenému stravovaciemu správaniu. Telo by malo získať späť svoj prirodzený pocit hladu a sýtosti. Vďaka intuitívnemu stravovaniu sa dá jesť všetko, pokiaľ počúvate svoje telo.
A takto to funguje:
- Jedzte, keď ste skutočne hladní.
- Intuitívne vyberajte jedlá, ktoré vám chutia a ktoré sú pre vás dobré.
- Doprajte si to v mysli a doprajte si čas pri jedle.
- Prestaňte jesť hneď, ako budete príjemne sýti.
Pretože väčšinu nášho správania riadi naše podvedomie, práve tu začína intuitívne stravovanie. Prostredníctvom pozitívnych návykov, ktoré zodpovedajú prirodzenému stravovaciemu správaniu, by malo byť možné získať späť prirodzený pocit hladu a sýtosti. Telo sa naučí pýtať si jedlo iba vtedy, keď to skutočne potrebuje. Je dôležité venovať si čas a predovšetkým jesť pomaly. Takto si zreteľnejšie všimnete pocit sýtosti a neprejedáte sa.
Je tiež veľmi dôležité venovať mu pozornosť, ktoré potraviny sú pre telo prospešné - a to môže byť tiež kúsok čokolády, keď to telo vyžaduje. Ale ak budete počúvať svoje telo, rýchlo si všimnete, že by ste vo väčšine prípadov chceli niečo čerstvé, zdravé a zdravé. Ak ste potom príjemne sýti, prestanete jesť a týmto spôsobom automaticky dosiahnete svoju pohodlnú váhu. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Skús to! Pretože to určite stojí za vyskúšanie.