Schudnite vďaka silovému tréningu namiesto diéty Ako Gabe schudla 90 kíl
Hmotnosť svojho tela znížil na viac ako polovicu: Vďaka železnej disciplíne a novému životnému štýlu zvládol Gabe zdanlivo nemožné, schudol 90 kíl. No nielenže veľa zoštíhlil, ale vďaka silovému tréningu vybudoval aj veľa svalovej hmoty.
Od augusta 2017 do marca 2020 prešla Gabe neuveriteľnou transformáciou - Američan je skutočne na nepoznanie.
Do polovice roku 2019 stratil 110 libier a veľkosť oblečenia sa zmenšila zo 4XL na XL.
Vo februári 2020 klesne pod hranicu 200 libier, o ktorej by sa mu pred pár rokmi ani nesnívalo.
Momentálne má do 85 kíl a schudol úžasných 90 kíl.
Príspevok zdieľaný Gabe Bonillou (@ gabe_bo2.0) 3. marca 2020 o 13:39 PST
Do telocvične osemkrát týždenne
Gabeove obrázky pred a po, ktoré zdieľa na Instagrame, nenechávajú pochýb o tom, ako priniesol svoju premenu.
Jeho novým domovom sa stala telocvičňa, a tak tu vzniklo veľa fotografií. Chodí do posilňovne osemkrát týždenne a dvíha činky.
Cvičením s vlastnou váhou nielenže stratil prebytočný tuk, ale aj nabral svalovú hmotu. Premena tuku na sval je ťažká, ale nie nemožná, ako ukazujú jeho fotografie.
Text piesne ako spoločník na jeho ceste
Američan svojou premenou inšpiruje nespočetné množstvo ďalších ľudí a je rád, keď mu hovoria o svojich vlastných úspechoch.
K svojim fotografiám pridáva krátke motivujúce textové linky, napríklad refrén z Queen’s Don’t Stop Me Now.
Samozvaný pán Fahrenheit naďalej obhajuje dôležitosť nikdy sa nevzdávať, keď vo vás nikto neverí.
Napriek karanténe pokračuje Gabe v pokroku
Gabe začal svoj úspešný príbeh, pretože musel, ako sám hovorí. Ale stále pokračuje, pretože chce.
Aj keď sa v roku 2019 zameral na chudnutie, veľkým cieľom do roku 2020 by malo byť vybudovanie ešte väčšieho množstva svalov.
A hoci sa telocvične museli zavrieť kvôli koronovej pandémii, Gabe neprepadla starým vzorom.
Len čo sa športové zariadenia znovu otvoria, aj on - s ochranou úst a nosa - je späť v starej tréningovej rutine a naďalej robí malý pokrok.
Kľúčom je dôslednosť
Fitness štýl, každodenný tréning, zhromažďovanie poznatkov o správnej strave sa stali súčasťou jeho každodenného života.
Zdravé a výživné stravovanie je rovnako dôležité ako cvičenie, a čo je najdôležitejšie, urobiť z toho všetkého novú rutinu. Všetky zmeny nie sú iba fázou, ako to často býva pri krátkodobých diétach.
V príspevku Gabe píše, že jeho disciplína je väčšia ako jeho motivácia. Vie, že je jednoduchšie dodržiavať rutinu, ako byť každý deň motivovaný. Internalizoval túto novú rutinu a súvisiace myslenie.