Schudnite Veľký prehľad stravy (záver) Augsburger Allgemeine

Každý chce byť štíhly a štíhly - najmä teraz v lete. Rýchly úspech sľubujú rôzne pôstne kúry a diéty. Je ťažké sledovať také množstvo systémov. Vysvetlíme vám ich v našej sérii.

prehľad

Najčastejšie sa používajú diéty na chudnutie, ktoré však zriedka vedú k dlhodobému úspechu. V najhoršom prípade môžu nastať závažné poruchy stravovania, najmä u dospievajúcich a mladých žien. Pretože prechod od stravy k normálnemu jedlu zvyčajne prebehne príliš rýchlo, ale telo bolo predtým zvyknuté na lepšie využitie energie, váha po strave často prevyšuje počiatočnú hmotnosť (jo-jo efekt).

Menej váhy s menej kalórií

Najúčinnejšími diétami sú samoobslužné redukčné diéty založené na spotrebe energie. Pretože: Ak telu dodáte menej energie, ako spotrebujete, nevyhnutne schudnete. Nie sú ľudia, ktorí by tučneli „iba pohľadom“. Ženy v oblastiach hladu by boli vďačné za tento „darček“.

Bez váh to väčšinou nejde

Pri správnom zložení stravy s hmotnosťou 1 000 kcal môžete dobre vychádzať (približne 3 kg za 4 týždne) bez obáv z nedostatku potrebných vitamínov a minerálov. Z hľadiska úspechu je nevyhnutné presné váženie množstiev potravín menším zlom. Všetky potrebné informácie a pomôcky pre energeticky orientovanú stravu nájdete na príslušnej webovej stránke univerzity v Hohenheime.

Dôležitá poznámka: Séria „Lose Weight: The Big Diet Overview“ je presne to, čo si hovorí - prehľad. Ak chcete schudnúť cielene a hlavne zdravo, mali by ste sa určite vopred poradiť so svojím lekárom a radšej si nechať urobiť kontrolu zdravotného stavu.