Schudnite veľmi rýchlo Prináša niečo VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Vysnívané rozmery za krátky čas? S radosťou! Je však zdravé zhodiť tie kilá čo najrýchlejšie? Prezrádzame, prečo by ste si mali venovať čas.

rýchlo

Vieš to? Po poslednom neočakávanom hladovom záchvate hladu ste sa zrazu nezmestili do svojich obľúbených riflí. Chceli ste nosiť presne tie na blížiacu sa narodeninovú oslavu svojho najlepšieho priateľa! Čo robiť? Rýchlo? Alebo tlačiť nadčasy v posilňovni? Odporúčame: neponáhľajte sa! Iste, všetci snívame o získaní dokonalého tela v rekordnom čase. Ale to nemusí byť nevyhnutne zdravé.

Je to naozaj nevyhnutné?

Predtým, ako sa pustíte do diéty, položte si otázku, či skutočne potrebujete schudnúť, alebo si len kúpiť oblečenie o číslo väčšie. Pomocou kalkulačky BMI môžete ľahko určiť index telesnej hmotnosti. Na základe vašej výšky, hmotnosti a veku sa určuje, či máte podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu. Hodnoty medzi 19 a 25 sú zdravé, zatiaľ čo od 30 rokov by sa malo rozhodne poradiť s lekárom.

Nehladuj

Mnohí si myslia, že vynechanie jedál môže pomôcť rýchlo zhodiť kilá. Môže to ale mať opačný efekt! Ak hladujete, váš metabolizmus sa spomalí, čo zastaví trávenie a spaľovanie tukov.

Jedzte vyváženú stravu

Bleskové diéty sa môžu javiť ako dokonalé riešenie, ak chcete rýchlo schudnúť, ale často nedodržiavajú to, čo sľubujú. Často idú ruka v ruke bez konania, čo vedie k chute. Vďaka jo-jo efektu nebude hip hip koniec koncov dlho preč. Namiesto pôstu sa preto oplatí dlhodobo zmeniť stravovacie návyky a stravovať sa zdravšie, vyváženejšie a rozmanitejšie - aj keď to vyžaduje trpezlivosť. Pri veľkej disciplíne môžete chudnúť zdravo a udržiavať svoju váhu, ale zároveň si občas doprajte svoje zlozvyky (napríklad čokoládu alebo čipsy). Môžete vyhľadať pomoc od odborníka na výživu.

Zlez z pohovky!

Ak dúfate v vysnívané rozmery, mali by ste sa nielen zdravo stravovať, ale aj športovať. Pretože ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať viac energie, ako prijmete! Kto nemá rád šport, môže začať veľmi maličko: prečo radšej nechodiť alebo jazdiť na bicykli namiesto toho, aby si obiehal auto. Alebo sa zaobíďte bez výťahu a po schodoch choďte ako na výnimku - aj keď vám dôjde dych.

Nižšie očakávania

Bez ohľadu na to, koľko kilogramov chcete zhodiť - nikdy sa nevystavujte tlaku! To iba zvyšuje stres, znižuje morálku a sťažuje vám dosiahnutie vášho cieľa! Na ceste k pohodlnej váhe by ste preto mali od chudnutia vždy robiť prestávky a počas týchto fáz sa sústrediť iba na udržanie hmotnosti. Nemusíte sa potom báť, že by ste rifle znova a znova zaštipovali!