Schudnite viac pohybu v každodennom živote - veľmi jednoduché
Čas čítania: 2 minúty Na rozdiel od iných tukových tkanív je takzvaný brušný tuk aktívnym tkanivom. Toto tkanivo sa považuje za nezdravé, pretože vydáva zápalové látky prenášajúce informácie, obklopuje pečeň a ďalšie orgány a tiež výrazne zvyšuje obvod brucha. V dôsledku toho sú nepriaznivo ovplyvnené hladiny lipidov v krvi a zvyšuje sa tiež hladina cukru v krvi a krvný tlak.
Schudnite viac pohybu v každodennom živote - veľmi jednoduché
Odporúča sa jedna hodina cvičenia denne
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča najmenej jednu hodinu pohybu denne. Ak by ste ho dodržiavali, rozhodne by ste sa postavili proti tvorbe tukových usadenín alebo brušného tuku. Robí to však len veľmi málo ľudí.
Často to vyzerá, že mnoho ľudí chce po náročnom dni len ísť domov. Aby toho nebolo málo, existuje aj určitá úroveň pohodlia. Trasy, ktoré by sa v skutočnosti dali prejsť pešo, sa často vedú autom.
Aj keď sa pri nakupovaní zabudne len na maličkosť, ľudia radšej sadnú do auta, než aby rýchlo kráčali po zabudnutý predmet. Stručne povedané, strava a pohyb zohrávajú popri veku a do istej miery aj genetickú predispozíciu dôležitú úlohu.
Úspech s vyváženou stravou
Strata brušného tuku nie je taká ťažká vec, ako napríklad chudnutie na zadku alebo bokoch. Pretože ide o aktívne tkanivo, tento tuk sa často spaľuje ako prvý. Určite nie je nijako zvlášť prospešné začať s príliš vysokými očakávaniami, ale je možné schudnúť konkrétne na žalúdku.
Obzvlášť dobre sa dá mobilizovať brušný tuk, najmä pri športe. Napríklad, keď sa pozriete na brušáky, môžete vidieť, že takmer výlučne sa zameriavajú na brušné svaly. Neustále napínanie a uvoľňovanie brušných svalov poskytuje pohyb a tento pohyb vyžaduje energiu.
Čo teda môže byť pre telo prirodzenejšie ako priame spaľovanie blízkeho tuku za účelom získania energie. Najmä pri brušákoch máte veľkú výhodu v tom, že sa nielen postaráte o spálenie tuku, ale svaly sa postarajú aj o napnutie tkaniva. Teraz však nemusíte nevyhnutne robiť situp alebo silový tréning.
Aj keď tieto podporujú požadovaný proces a urýchľujú účinok, postačuje tiež, ak sa pohybujete každý deň. Môžete sa tu napríklad venovať severskej chôdzi, vyšplhať sa po mnohých schodoch alebo len pravidelne vziať svojho psa na prechádzku. Jednoducho, dôležité je, aby ste si našli čas a dali si námahu na každodenné cvičenie. Pohyb vždy spotrebováva energiu, vrátane tej, ktorá bola pri poslednom požití príliš dostupná.
Fotografický kredit: Peter Atkins/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):