Schudnite vodou Zapite si štíhlu Moju vitalitu
Voda vás robí štíhlou! Odborník na MOJU VITALITU Arno Steguweit vám vysvetľuje, ako môžete zhodiť kilá pri správnom pití a udržať si svoju váhu natrvalo.
Chipsy, čokoláda a salámová pizza sú typické jedlá na výkrm. V zásade to vie každý. Ale veľa ľudí si neuvedomuje, že nielen tučné jedlo, ale aj skrytý cukor vytvára tukové usadeniny. Nielen v sladkých dezertoch, ale aj v kečupe a najmä v sladených nápojoch na vás číha množstvo kalórií. Nejde však iba o množstvo skonzumované okamžite, z rovnováhy sa vyhodí aj hladina cukru v krvi. To je zase príčina „malého hladu medzi tým“, známejšieho ako „chute“. Vodný someliér a expert NA MOJU VITALITU Arno Steguweit vám ukáže, ako si môžete udržať alebo dokonca znížiť svoju váhu správnym pitím podľa dennej rutiny dvoch pracujúcich mužov, ktorí sú vo vašom okolí.
Pite vodu: raňajky
Klaus Häbig každý deň na raňajky pije caffè latte s dvoma lyžicami cukru a pohárom vitamínového nektáru. Jeho pracovný kolega Reiner Rank, naopak, popíja rannú šálku kávy bez cukru s trochou napeneného mlieka. Na doplnenie zásob vitamínov je k dispozícii čerstvo vylisovaný pomarančový džús ako doplnok. Na rozdiel od svojho kolegu Reiner Rank ušetril okolo 80 kalórií.
Pite vodu: Ráno v práci
Klaus Häbig si ráno v práci dopraje pol litra jahodového mlieka - mlieko vás vraj tiež skrášli. Jeho kolega Reiner Rank sa naopak spolieha na „strednú“ sýtenú minerálnu vodu. Uložené v porovnaní: presne 385 kalórií.
Pite vodu: obed v jedálni
V jedálni si pán Häbig dáva na obed chutnú limonádu. Pretože jeho kolega Rank spĺňa svoje tekutinové požiadavky konkrétne pred a po jedle, zvyčajne sa zdrží nápojov. Dnes sa však rozhodne pre pohár neperlivej minerálnej vody. Uložené: okolo 150 kalórií.
Pite vodu: po obede
Na zavŕšenie jedla si Klaus Häbig dopraje kapučíno, samozrejme s cukrom. Kolega Reiner Rank ako vždy pije espresso len s trochou cukru. A tým ušetrí asi 100 kalórií.
Pite vodu: Späť v práci
Pán Häbig pije na svojom pracovisku po celý deň dobrý liter rozprašovača jablkového džúsu. Reiner Rank, ktorý je vedomý postavy, uhasí smäd dostatkom minerálnej vody a šálkou nesladeného bylinného čaju. Uložené: okolo 150 kalórií.
Pite vodu: na večeru
Ako sa na Porýnia patrí, Klaus Häbig si zvyčajne pochutná na večeri s dvoma fľašami Kölsch. Jeho kolega Reiner Rank má na stole fľašu Pils. Uložené: asi 180 kalórií.
Pite vodu: chill out
Klaus Häbig dnes večer očakáva návštevu bývalého kamaráta zo školy. Otvoril fľašu bieleho vína - krásneho Auslese - a dovolil si jej dva poháre.
Reiner Rank dostane prekvapivú návštevu kolegu neskoro v noci. Tí dvaja si na pohovke spríjemnia fľašu suchého bieleho vína. Reiner Rank si dovoľuje aj dva poháre. Poznámka: aj tu môžete ušetriť okolo 30 kalórií na pohár vína (0,1 litra)!
Pite vodu: v porovnaní s každodennou rutinou
Reiner Rank v ten deň zachránil dobrých 1 000 kalórií v porovnaní s Klausom Häbigom. Ďalších 250 kalórií možno ušetriť pre odborníkov na wellness a tých, ktorí abstinujú od alkoholu a ktorí sa večer držia minerálky.
Ak teda chcete na svoje telo pridať ďalšie kilogramy, mali by ste senzibilizovať svoje pitné správanie. Nealkoholické nápoje majú zvyčajne vysoký obsah energie. Váš cukor sa rýchlo vstrebáva, telo dostáva energiu a zvyšuje sa jeho vlastná dynamika. Nevýhodou je, že tento stav činnosti zmizne tak rýchlo, ako prišiel. Hladina cukru v krvi, stále v hľadaní rekordov, rýchlo klesá. To zase znamená, že popri poklese výroby rýchlo rastie aj „chute“. Ako som už povedal, káva, čierny čaj a alkoholické nápoje môžu dehydratovať tekutiny, najmä ak nie ste zvyčajným konzumentom alkoholu. To znamená: Môžete čerpať tekutiny z tela, pôsobiť močopudne a zhoršovať vašu pitnú rovnováhu.
Ak sa chcete starať o svoju postavu a zdravo žiť, mali by ste sa vyhnúť limonádam, nealkoholickým nápojom a podobným nápojom. Mali by ste tiež držať ruky preč od takzvaných „tlmičov smädu“. Ľadový čaj a veľa ovocných štiav obsahuje príliš veľa cukru. Namiesto toho by ste mali piť čerstvo vylisované ovocné džúsy, ovocné a bylinkové čaje a - samozrejme, minerálnu vodu. Pokiaľ ide o kalórie, kupované džúsy sa najlepšie odbúrajú zriedením minerálnou vodou, aby sa z nich stal rozstrek.
ZÁVER: Pokiaľ nemáte na raňajky čokoládovú tyčinku so syrovou nátierkou, môžete pri chudnutí výrazne pokročiť v chudnutí.!
Všetko, čo potrebujete vedieť o minerálnej vode, sa tiež dozviete v našich článkoch: