Schudnite za 10 dní Najlepšie tipy na stravu ELLE

7. septembra 2018

stravu

Nie vždy to musí byť zložitá strava. Aj pomocou jednoduchých tipov môžete dosiahnuť, aby vaše telo schudlo už za desať dní.

Schudnite za 10 dní - 4 tipy:

1. 100 skokanov každý deň

Podceňované kardio cvičenie s obrovským dopadom na zdravie! Podľa odborníkov na fitnes dostávajú impulz do pulzu a pri skákaní trénujú aj vnútorné a vonkajšie stehná, lýtka a svaly zadku. Spojením paží sa využívajú aj svaly hrudníka a ramien. Vďaka tomu sú skákacie zdviháky efektívnym tréningom celého tela.

2. Prejdite 10 000 krokov za deň

Znie to viac, ako to v skutočnosti je! Drážďanský profesor Peter Schwarz, expert na cukrovku, sa v rozhovore pre Süddeutsche Zeitung spolieha na počet krokov. Prečo? Týmto spôsobom by sa malo predchádzať chronickým chorobám. Okrem toho udržujete správny metabolizmus a robíte niečo dobré pre svoju postavu.

3. Veľa pite

Áno, už to nie je prekvapenie, ale pri chudnutí je dôležité veľa piť. Prečo? Stimuluje sa metabolizmus a vyplavujú sa toxíny. Tip: Najlepšie je vypiť dva poháre ráno po vstaní. To tiež znižuje zvýšený pocit hladu. Odborníci radia vypiť dva až tri litre vody denne. Mimochodom: ľudské telo pozostáva z viac ako 80 percent vody. Každý deň stratí potom až 500 mililitrov - spolu až dva litre.

4. Nejedzte príliš neskoro

Neskoré a mastné stravovanie je zvyčajne zodpovedné za zlý spánok a prírastok hmotnosti. Dokazuje to aj štúdia časopisu Time Magazine. Ťažké jedlo tesne pred spaním spôsobí, že hladina cukru v krvi prudko stúpa a nebude nás bdieť. Ak chcete schudnúť, je najlepšie staviť skôr na bielkoviny ako na sacharidy.