Po tréningu - takto často by ste si mali čistiť športové potreby Vogue Germany
Spotená športová podprsenka, zatuchnutá fľaša na pitie alebo páchnuca podložka na cvičenie? VOGUE vám povie, prečo (a ako často) by ste si mali po cvičení vyčistiť použité náradie.
Aby vaše fitnes vybavenie nemutovalo na vyhadzovača baktérií, mali by ste sa po cvičení zamerať na dôkladnú hygienu. VOGUE vám povie, prečo (a ako často) by ste mali svoje športové náradie správne čistiť. Pretože čisté športové podprsenky a čerstvé uteráky nielen zvyšujú vašu motiváciu počas tréningu, ale tiež predlžujú životný cyklus vašich nástrojov. Tu je šesť jednoduchých tipov na údržbu, na ktoré treba pamätať.
Čistenie športového vybavenia - mali by ste sa riadiť týmito tipmi na starostlivosť:
1. Športová podprsenka, tričko, legíny, tepláky
Jednoducho lepšie trénujete v čistej športovej výbave. Spravidla by ste mali oblečenie, ktoré ste nosili, prať po každom tréningu. Ak ste sa iba trochu zapotili, môžete športové náradie umyť ručne, inak ho rovno zo športovej tašky vyberte a ihneď vložte do práčky. Dajte pozor, aby ste odevy so zipsom, suchým zipsom alebo motívom tlače obrátili naruby a vyhnite sa aviváži. Najlepšie by bolo, keby ste zvolili šetrný program, aby vaše zariadenie nestratilo pružnosť, ale napriek tomu sa zbavilo páchnuceho zápachu.
2. Športová obuv
Pri čistení športovej obuvi všetko závisí od toho, ako často a ako intenzívne v nej trénujete. Po cvičení nezabudnite vybrať topánky priamo z tašky na telocvičňu a umiestniť ich na chladné miesto - najlepšie na čerstvý vzduch -, aby mohli dobre vetrať. Iba veľmi málo modelov je možné prať v práčke, takže ak cítite obzvlášť silný zápach potu, mali by ste použiť špeciálne dezodoranty na topánky alebo voňavé vložky, ktoré zaisťujú sviežosť. Ak ste behali v daždi alebo ste vkročili do mokrej mláky, môžete staré nečistoty opatrne odstrániť zo špinavých podrážok.
3. Športová taška
Od neustáleho nosenia prepoteného športového náradia tam a späť sú vnútorné práce vašej tašky ako mekka potu a baktérií. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste si okamžite po cvičení vždy vyčistiť svoje obnosené oblečenie. Ak sa musíte pohybovať rýchlo, môžete vrecko zhruba utrieť vlhkými dezinfekčnými utierkami. Z dôvodu dôkladnej hygieny ich ručne umyte malým množstvom saponátu. Potom nechajte vak dobre vysušiť na ohrievači alebo na čerstvom vzduchu. Ak je vašu športovú tašku možné prať v práčke, jednoducho postupujte podľa pokynov na použitie.
4. Cvičenie mat
Či už joga, pilates alebo silový tréning - bez ohľadu na to, aký typ tréningu robíte, zvyčajne by ste si mali cvičebnú podložku po každom tréningu vyčistiť. Pretože je materiál pre práčku príliš citlivý, osvedčený výrobok na starostlivosť o pokožku je vynikajúcou hygienickou alternatívou: Jednoducho zmiešajte vodu a ocot v rovnomernom pomere. Natriete ho na podložku, necháte tinktúru účinkovať, opláchnete ju vodou a potom osušíte na čerstvom vzduchu.
5. Fľaša na pitie
Pokiaľ ide o šport, veľa ľudí si vyberie alternatívu k plastovým fľašiam na jedno použitie, ktorá je šetrná k životnému prostrediu. Obzvlášť populárne sú opakovane použiteľné fľaše zo skla, nehrdzavejúcej ocele alebo plastu. Ale vo verziách s dlhou životnosťou sa zvyčajne nachádzajú choroboplodné zárodky, baktérie alebo huby, ktoré sa počas tréningov hromadia priamo na náustku kvôli zvýšenému vylučovaniu slín. O to dôležitejšie je dbať na pravidelnú hygienu - aj keď pijete „iba“ vodu zo športovej fľaše. Dbajte na to, aby ste fľašu nielen rýchlo vypláchli, ale aj dobre opláchnite horúcou vodou, trochou prostriedku na umývanie riadu a čistiacim prostriedkom na fľaše.
6. Uterák
Vyzerajú čisto, ale zvyčajne to býva presne naopak: pri cvičení uteráky nielenže sajú pot z čela, ale majú tiež tendenciu šíriť baktérie a choroboplodné zárodky, ak ich najskôr roztiahnete na podlahu, urobíte kruh push-upov a potom so sebou. len si tým utri tvár. Preto je vhodné aj tu dodržiavať svedomitú hygienu, aby sa proces nerozvinul v nepríjemný začarovaný kruh. Ak ste po jeho zakúpení odstrihli symbol starostlivosti o textil, zvyčajne stačí vložiť špinavé utierky do práčky, keď je program slabý, a potom ich neskôr vysušiť na vzduchu.
Mohlo by sa vám tiež páčiť: „Cez deň s Maike Inga vrátane nápadov na cvičenie a recepty“