Schudnite za dva týždne @

Strava Schudnite

Do Vianoc zostávajú iba dva týždne a chceli by ste zhodiť ešte pár kíl? Za taký krátky čas nedokážete zázraky, ale pár sa ich zbavíte.

1. Všetky nápoje nahraďte vodou
 Voda pomáha očistiť organizmus, vylučuje toxíny. Neobsahuje kalórie a pomáha vám pri chudnutí. Ak ste zvyknutí konzumovať všetky druhy sýtených a sladkých nápojov, potom ich nahradenie vodou vám prinesie viditeľné výhody. Môžete piť vodu a čaj, ale môžete si dať aj šálku kávy pred cvičením, pretože vám dodá energiu navyše.

2. Zbavte sa nezdravých jedál
 Ak chcete schudnúť tak rýchlo, potom musíte skutočne vylúčiť všetky tieto škodlivé jedlá. Zrieknite sa čipov, sušienok alebo iného škodlivého občerstvenia. Drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia, ale aj od polotovarov zo supermarketu.

schudnite

3. Vystrihnite sacharidy
 Cestoviny, biela múka a koláče obsahujú skrytý cukor vo forme sacharidov. Zbavte sa všetkých spracovaných sacharidov vrátane bielej ryže, bieleho pečiva, koláčov, šišiek alebo praclíkov.

4. Mýtus o negatívnych kalóriách
 Hovorí sa, že existujú niektoré jedlá, ktoré pri trávení spotrebujú toľko energie, že telo spáli viac kalórií, ako spotrebuje. Či už je tento mýtus pravdivý alebo nie, táto zelenina neobsahuje veľa kalórií, preto je pre takúto stravu veľmi dobrá. Príkladmi sú špargľa, brokolica, kapusta, karfiol, cesnak, cibuľa, špenát a cuketa. Pokiaľ ide o ovocie, veľmi dobrou voľbou sú čučoriedky, brusnice, grapefruit, citróny, limety, mango, papája, maliny, jahody a paradajky.

5. Nevynechávajte jedlá
 Asi najdôležitejšou radou je nevynechávať jedlo. Hladovka vám nepomôže schudnúť, ale naopak, spomalí váš metabolizmus. Navyše, aj keď sa vám podarí schudnúť, kilogramy sa vrátia späť, akonáhle sa vrátite k bežnej strave.