Schudnite za jeden týždeň s polievkovou diétou ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Polievkami sa teraz môžete rýchlo lyžičkou zbaviť, pretože horúce jedlo je nielen plné cenných živín, ale aj napriek niekoľkým kalóriám dlhodobo zasýti. Za predpokladu, že budete dodržiavať pravidlá rovnomennej polievkovej diéty, ktorá sľubuje veľký úspech už za jeden týždeň. Rýchle, ľahké a super zdravé - odhaľujeme, ako funguje koncept pôstu.
Takto funguje polievková diéta
Polievky sú na jeseň dokonalým diétnym jedlom, pretože vás v chladných dňoch zahrejú a rozpustia prebytočné kilá, ktoré sme v lete nabrali vďaka Aperol Spritz, zmrzline, grilovačkám a podobne. Ako už názov napovedá, pozornosť sa zameriava na horúce vývary, ktoré by sa mali podávať štyrikrát denne. To znamená, že na raňajky, obed, večeru a popoludňajšie občerstvenie je k dispozícii polievka s malým množstvom ovocia, ako sú jablká, pomaranče, bobule, hrušky alebo kivi, a šálka nízkotučného jogurtu. Ak potrebujete viac energie, počas týždennej diéty môžete tiež zjesť misku s ryžou a dva dni je povolená porcia ryby alebo kuracieho mäsa. Znie to monotónne? Ale nie je to tak, pretože polievky sa dajú pripraviť mnohostranné s rôznymi ingredienciami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie tipy pre denné menu:
- Čistá zelenina: Polievky by mali pozostávať prevažne zo zeleniny - poskytujú vám všetky základné živiny z vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín. Ideálna je tu kapusta, brokolica, špenát alebo šošovica; Podávať sa samozrejme dajú aj tekvice, zemiaky, mrkva a podobne.
- Zdravé oleje: Na prípravu diétnych polievok si vyberajte iba rastlinné a kvalitné oleje. Za studena lisovaný olivový olej je tu rovnako užitočný ako arganový, avokádový alebo čierny kmínový olej.
- Chytré sezóny:Príliš veľa soli môže podporovať zadržiavanie vody, preto by ste ju mali vo veľkej miere nahradiť korením ako kurkuma, kmín, zázvor, chilli, kajenské korenie alebo rasca. Nielenže dolaďujú chuť polievok, ale stimulujú aj spaľovanie tukov.
- Pite veľa: Voda (asi dva litre denne), nesladený čaj a čierna káva dopĺňajú každý diétny deň a stimulujú metabolizmus.
- Pozor, kalorické pasce: Krém, crème fraîche, cestoviny alebo pečené krutóny chutia výborne v kombinácii s polievkami, ale na tanieri dodajú zbytočné kalórie. Počas diéty sú preto tabu. Chytrá a ľahká alternatíva je tu kopček jogurtu alebo pražených tekvicových semiačok.
- Bez tuhej stravy: Okrem vyššie spomenutých potravín nie sú počas pôstneho týždňa povolené žiadne iné tuhé jedlá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Naozaj môžete pomocou polievkovej diéty schudnúť?
Disciplína stojí za to, pretože s polievkami sa dá skutočne chudnúť. Bolo to dokonca vedecky dokázané. Zatiaľ čo voda jednoducho preteká tráviacim traktom, voda zmiešaná so zeleninou - teda polievky - zostáva podľa tejto štúdie v žalúdku mimoriadne dlho, a preto príjemne zasýti. A čím dlhšie jedlo zostane v žalúdku, tým menej sa uvoľní grelín - hormón, ktorý spôsobuje hlad, signalizuje, keď je žalúdok prázdny, a stimuluje našu chuť na ďalšie. Polievky tomu bránia a zabraňujú chute na jedlo. Zeleninové polievky zároveň obsahujú extrémne málo kalórií - vďaka dodatočne obmedzenému menu môžete znížiť denný energetický výdaj počas diétneho týždňa bez hladovania. A práve v tom spočíva kľúč k úspechu, pretože ak spálite viac kalórií, ako zjete, automaticky chudnete. Šport sa tu tiež odporúča na stimuláciu spotreby energie a na budovanie svalov, ktoré krásne definujú telo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Polievková diéta: náš záver
Neustále podávame správy o trendoch v stravovaní - polievkový pôst je jednou z najrozumnejších diét. Prináša veľké úspechy už za jeden týždeň (v závislosti od disciplíny a športovej aktivity), ale nemusíte hladovať. Jedálny lístok je tiež krásne farebný, pretože denný recept na polievku si môžete vytvoriť sami podľa svojej chuti. Príprava je super ľahká - polievky sa dajú tiež úžasne predvariť a odniesť kamkoľvek do termálnych nádob, čo šetrí čas a stres. Náš tip na záver: Ak je pre vás ťažké týždeň jesť tekuté jedlo, do svojho každodenného života môžete ako alternatívu kedykoľvek zakomponovať polievkový deň. To pomáha udržiavať pohodlnú váhu a doplňovať zásoby živín v tele.