Jojo efekt v Koblenz DANY Fitness • Wellness • Krása
Nevyhnutne sme zavalení najnovšími zázračnými diétami. Mnoho ľudí v to stále dúfa a počas života sa trápi jednou super diétou za druhou, s rovnakým výsledkom stále dokola: sú nakoniec hrubšie ako predtým!
Ak jeme menej jedla, ako telo v skutočnosti potrebuje, interpretuje to ako hladomor. Pred tisíckami rokov bol tento mechanizmus nevyhnutný pre prežitie ľudí z doby kamennej, pretože opakovane museli niekoľko týždňov zostať bez jedla. Aby nehladovalo, telo okamžite znížilo spotrebu energie a spomalilo metabolizmus. Aby to urobil, rýchlo stratil svaly, pretože sú požieračmi kalórií.
Prečo vás diéty stučnia
Pri akejkoľvek diéte telo stále prežíva hladomor a aktivuje tento mechanizmus prežitia. To má dokonca vplyv na budúcnosť, pretože organizmus sa pri každej diéte učí, ako vystačiť s ešte menšou energiou. Takže sa pripravuje na opakujúci sa hladomor. Ak budete po diéte jesť „normálne“, metabolizmus zostane na tejto nízkej úrovni po celé mesiace. Po každej diéte sa znížilo percento svalov a percento tukov.
Problém s tým je, že sú to svaly, ktoré udržujú naše telá napnuté a naša spotreba energie vysoká. Pri akejkoľvek diéte sa tkanivo stáva ochabnutejším a znižuje sa spotreba kalórií. Takto vzniká jojo efekt. Po každej diéte by ste preto mali jesť menej ako predtým.
Spojivové tkanivo prijíma diéty so stratou pružnosti
Ak sa niekto potrápil radikálnou stravou, nielenže je takmer isté, že ho ohrozuje jojo efekt, ale aj pokožka, najväčší orgán v ľudskom tele, sa nemohla tak rýchlo prispôsobiť štíhlejšímu profilu. Pokožka je veľmi podráždená z diét, stráca svoju pružnosť a uznáva to ešte slabším spojivovým tkanivom a čoraz väčším počtom zubov.
Avšak nielen pri diétach môže byť v tele nedostatok živín a životne dôležitých látok, dokonca aj ľuďom, ktorí majú v strave málo využiteľných a cenných látok bez diéty, môže chýbať výživa buniek, takže pokožka a tkanivá nemôžu byť primerane zásobované.
Zmena stravovania s pôžitkom - namiesto toho, aby ste sa vzdali
Riešenie spočíva v dlhodobej zmene stravovania. Ale ak sa to ukáže ako komplikované, časovo náročné a plné odriekania, potom aj to musí nevyhnutne zlyhať.
Každý má svoje preferencie a zmena stravovania musí každému vyhovovať individuálne a zostať v blízkosti svojej každodennej stravy. Pozitívna zmena v stravovaní sa potom v našom živote úspešne etabluje, ak znížime množstvo kalórií, ale napriek tomu sa nasýtime A náš vkus spĺňa chuťové očakávania.