Schudnite za každú cenu diéty a chudnutie

Schudnite za každú cenu!

z xtc9n »15. apríla 2012 20:34

Dobrý večer,
Mám 20 rokov a nikdy som dlho efektívne necvičil, bol som pasívnejší, čítal som sa chytro a podobne, ale nikdy som necvičil naozaj tvrdo. Až do začiatku roka sa stalo niečo, čo mi dalo motiváciu. Mal som necelých 99 kíl na 1,87 m a potom som začal meniť stravu. Ráno som si dal podľa želania celozrnný plátok, medzi poludním banán, niečo teplé, napríklad guláš + rezance, ktoré som mal doma, ale v 99% čerstvo uvarených veciach a potom popoludní ďalší banán, než som išiel do štúdia. Večer po tréningu som si dal urobiť iba pretrepanie 400 ml normálneho mlieka 3,5% a 2 lyžice prášku. Teraz mám 87 kíl, ale chcel by som schudnúť ešte viac. Mám KFA okolo 20% a chcem sa konečne definovať. Momentálne trénujem 2-cestný split dvakrát týždenne a nemusím sa za seba ťahať, aby som v nedeľu vbehol do štúdia (jednoducho preto, že som taký nadšený). Momentálne si však váhu strážim iba v posilňovni pri pumpovaní a na váhe.

Teraz som dostal ponuku ísť na thajský box, povedali mi, že tuk mi len tak vyteká z tela! Teraz si kladiem otázku, ako to môžem dostať pod jednu strechu? Výcvik je pondelok/streda/pia, chcel by som najskôr schudnúť, to je moja priorita. Behanie atď. Mám takmer žiadnu výdrž a cítim sa príliš jednotvárny .

Veľmi by ma potešil jeden alebo druhý tip!

Ach jo, pred 3 týždňami som tiež prestal fajčiť (veľké balenie denne) a piť (asi každé 2 víkendy)!

---