Schudnite zdravo a fit a dosiahnite svoju ideálnu váhu

Aktualizované: 18. novembra 2020

schudnite

Súvisiace články

Diéty robia veľa - len nie štíhle

Diéty sa používajú na zbavenie sa týchto otravných kilogramov. Diéty sú zriedka o tom, aby boli tí, ktorí chcú schudnúť, zdravší. Diéty majú viesť k chudnutiu - a to rýchlo.

Okrem toho diétujete iba určitý čas, t. J. Len dostatočne dlho, kým nedosiahnete váhu, o ktorej ste snívali, aby ste sa potom čo najrýchlejšie vrátili k životnému štýlu a strave, vďaka ktorým ste sa na prvom mieste cítili sýti a tučne.

Spolu so známym jo-jo efektom to vedie k tomu, že kilogramy, ktoré ste nedávno stratili, sa vracajú domov v zhone - zvyčajne nie sami, ale s ďalšími kilogramami.

Výsledkom je človek, ktorý sa nielen zaoblí, ale aj ochorie a je čoraz viac nespokojný. Ľudia s nadváhou často nakoniec nájdu svoju záchranu iba v tom, že sú psychologicky sprevádzaní v procese „Milujem ma-aj-keď-som-tučný“. Ale toto riešenie nie je ani atraktívne, ani z dlhodobého hľadiska nechráni pred určitými zdravotnými rizikami spojenými s obezitou.

Zabudnite na diéty!

Takže na diéty zabudnite. Namiesto toho obráťte svoj život naruby - a robte to s nadšením! Uznajte: Vaše doterajšie stravovacie návyky a životný štýl z vás spravili - navonok aj zvnútra - osobu, ktorou ste momentálne. Ak zostanete verní tomuto spôsobu života, nezmení sa ani váš vzhľad.

Postačuje rotácia o 180 stupňov

Ľudia, ktorí nielen natrvalo menia svoj vzhľad, ale aj svoju charizmu, ľudia, ktorí zlepšujú svoje výkony a svoj zdravotný stav a tiež náhle slávia fantastický profesionálny úspech, ľudia, ktorí kedysi vyzerali ako uviaznutí v televíznej stoličke a teraz sa zúčastňujú športových súťaží, majú tajomstvo.

Tajomstvo

Tajomstvo je: Títo ľudia zmenili seba, svoje zvyky a názory asi o 180 stupňov. Už nebudete zbytočne premýšľať o zvláštnych diétach.

  • Namiesto toho si uvedomili, že strava, ktorú rozširuje potravinársky priemysel, bude prospešná pre toto odvetvie, nie pre nich. Uznali, že konvenčná strava, ktorú každý považuje za „normálnu“, a teda aj správnu alebo prinajmenšom neškodnú, je všetko, len nie normálna a neškodná.
  • Uvedomili si, že v skutočnosti si zaslúžia niečo oveľa lepšie.
  • Uvedomili si, že sú jednoducho príliš dobré na lacné priemyselné jedlo s nízkou vitalitou zo zľavy.

Rozširovanie vedomia

Tajomstvo týchto ľudí teda nie je o určitej strave, špeciálnej tabletke alebo akomkoľvek inom mimoriadnom triku. Nejde o nič iné ako o rozšírenie vedomia. Dôsledkom toho je úplne nová perspektíva. z hľadiska výživy.

Osoba sa potom zmení úplne automaticky. Pretože expanziu vedomia nemožno zvrátiť, sú vylúčené recidívy predchádzajúceho spôsobu života vrátane obezity.

Nové poznatky

Samozrejme, vedomie sa nemení zo dňa na deň. Vyžaduje si to vstup vo forme informácií. Nájdete ich medzi ostatnými. na našej strane, ale aj v príslušnej literatúre v kníhkupectvách. Počas čítania spoznávajte súvislosti a získavajte nové poznatky, zmeňte stravu krok za krokom na optimálnu a zdravú stravu.

Ako to riešite?

Ľahšie povedané ako urobené. Pretože: Ako vyzerá taká optimálna a zdravá strava v praxi? Ako sa dozviete, ktoré jedlá sú dobré a ktoré nie? Ako viete, ktoré jedlá sa kedy jedia? Ako zistíte, ako - z výživového hľadiska - možno navrhnúť zdravý deň?

Optimálna a zdravá strava je založená na nasledujúcich troch základných pravidlách:

  • Zamerajte sa na čerstvé a nespracované potraviny ako napr B. Zelenina, šaláty, ovocie, orechy, klíčky, bylinky, semená a vysoko kvalitné oleje.
  • Každý deň vypite 2,5 až 3 litre čistej nesýtenej pramenitej vody.
  • Vyhýbajte sa zajatcom.

VOJNA - čo to je?

POWS je skratka z anglicky hovoriacich krajín. Nasledujúce skupiny potravín patria do takzvaných POWS:

1. Priemyselne spracované potraviny (P = spracované potraviny)

Vyhýbajte sa všetkému, čo bolo spracované, a preto nie je v prirodzenej podobe.

Napríklad klobása, hotové výrobky všetkých druhov, chlieb a pečivo, občerstvenie, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje, sladkosti atď. U výrobkov, ktoré si sami nechcete vyrábať, uprednostnite biopotraviny z prírodného obchodu s potravinami, napr. B. zeleninové nátierky, ekologický celozrnný chlieb, organické koreninové omáčky atď.

2. Mastné jedlá (O = mastné jedlá)

Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a všetkému, čo obsahuje nadmerné množstvo oleja, napríklad čipsy, arašidy, pečivo ako napríklad šišky, hranolky, hotová majonéza atď.

3. Izolované a koncentrované takzvané prázdne uhľohydráty (W = "biele")

Vyhýbajte sa výrobkom, ktoré sú „biele“, ako napr B. biela múka, biely chlieb, biela ryža (= ​​leštená ryža), domáci cukor a výrobky z týchto „bielkov“.

Tieto potraviny sú biele, pretože z nich boli z dôvodu trvanlivosti odstránené zložky, ktoré by obsahovali dôležité a minerálne látky. Ostávajú vysoko koncentrované uhľohydráty s vysokým glykemickým indexom, ktoré majú extrémne nízky obsah životne dôležitých látok, čo znamená, že nie sú také dobré na nič, ako keď privádzate hladinu cukru v krvi do šialenstva.

Vyberte si teda celozrnný chlieb z dôveryhodnej ekologickej pekárne, ktorá vás rád informuje o použitých surovinách a spôsobe ich výroby. Choďte na celozrnné cestoviny a ryžu, alebo ešte lepšie k proso a quinou.

Namiesto cukru prejdite na alternatívy uvedené v bode 4. Dbajte tiež na to, aby sacharidy boli iba malou prílohou k jedlám, v ktorých inak dominuje zelenina.

4. Cukor (S = cukor)

Vyvarujte sa nielen cukru v domácnosti (ako je uvedené v W = biely), ale aj všetkých druhov cukru (vrátane hnedého cukru, trstinového cukru, fruktózy, mliečneho cukru atď.) A všetkých druhov sladidiel (okrem stévie). Žiadna panika! To neznamená, že si odteraz nebudete môcť vychutnať nič sladké. Ak vám chýba sladidlo, vezmite si stéviu (najmä na nápoje), agávový sirup (vo veľkom množstve) a datle (alebo iné sušené ovocie).

Experiment

Testujte tento typ stravy štyri týždne. Pri tom budete chudnúť - a to aj bez cvičenia - (a pomaly, ale natrvalo). Samozrejme, je to ešte lepšie, ak sa budete stále hýbať. Navrhnite si deň ako vaša strava: Vedome!

Mimochodom, to, čo mimoriadne podporuje proces zmeny vedomia, je ignorovanie televízneho prijímača. Váš život je príliš cenný na to, aby ste ním zbytočne plytvali.

Dozorovaná zmena stravy

Pri toľkých pravidlách a tipoch nevieš, kde začať? Žiaden problém. Úvod do zdravej výživy nadmernej bazy ponúka detox. Poskytuje podrobné pokyny s mnohými receptami a ponúka tiež možnosť kladenia otázok e-mailom alebo telefonicky.

Časť slova „čistenie“ naznačuje, ako kúra funguje v prvých týždňoch. Prebytočná zásaditá strava praktizovaná počas tejto kúry je však diétou, ktorá by sa v optimálnom prípade mala žiť trvale.

Okrem čistiaceho a odkysľovacieho účinku zaisťuje očistná kúra zdravý vývoj tkanív, vyvážený prísun živín a životne dôležitých látok, harmonické trávenie a silný imunitný systém. Táto diéta vám ponúka ideálne predpoklady na to, aby ste sa zmenili na človeka, akým ste vždy chceli byť. Je to vaša šanca! Vezmi to.

Schudnite zdravo a vytvorte si vlastné výživové plány

Po očistnej kúre si môžete vytvoriť plán zdravej a vitálnej výživy bohatej na látky podľa svojich kulinárskych preferencií. Dva plány výživy uvedené nižšie sú nadbytočné zásadami a zaisťujú, že môžete pokračovať v zdravom chudnutí alebo si udržať svoju ideálnu hmotnosť:

Informácie o vytvorení vegánskeho, ale nízkosacharidového výživového plánu nájdete tu: Výživový plán - s nízkym obsahom sacharidov a vegánom

Informácie o tvorbe vegánskeho a samozrejme zdravého výživového plánu nájdete tu: Výživový plán - zdravá a vegánska