Schudnite zdravo a krásne - inšpirácia každý deň
„17-dňová diéta“ je jedným z najobľúbenejších stravovacích plánov s popularitou medzi ľuďmi všetkých vekových skupín - či už chcete schudnúť 5 alebo 50 kg.
Strava je pestrá a presná (prechádza tromi fázami chudnutia a navyše ďalšou na udržanie novej hmotnosti), pretože koncepty a teórie, ktoré stimulujú chudnutie, sú v každej fáze odlišné. Hlavnou myšlienkou je však zrýchlenie metabolizmu vytvorením „metabolickej zámeny“, ktorá zvyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu a zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov.
Ak teda chcete rýchlo schudnúť a už opäť nepriberať, zbavte sa viditeľného a neviditeľného tuku a priveďte všetky svoje prístroje a systémy v tele na maximálne prevádzkové parametre „Diéta 17 dní“ doktora Mika Moreno je presne to, čo ste hľadali.
17denná strava zahŕňa 4 cykly, v priebehu 68 dní alebo tých 4 „A“-nenávisť:
1. „Urýchliť“ (zrýchľuje): predstavuje 1. - 17. deň a predstavuje najprísnejšiu fázu z hľadiska kalorického príjmu. Pri dennej porcii iba 1 200 kalórií plán dodržiava všeobecné pravidlá diéty s nízkym obsahom sacharidov. Môžete jesť chudé mäso, chudé mliečne výrobky, ovocie, škrobovú zeleninu. V tomto cykle je dobré konzumovať čo najviac vody a zeleného čaju.
„Táto fáza čistí, zvlhčuje a pomáha nám zbaviť sa stravovacích návykov nosa,“ hovorí doktor Moreno.
2. „Aktivované“ (aktivuje sa): obdobie 18-34 predpokladá striedanie dní, v ktorých sa budú konzumovať jedlá bohaté na kalórie, s jedlami s nižším kalorickým obsahom. Táto technika zabraňuje spomaleniu metabolizmu a vyhnúť sa fáze plató. Ak sa voda stratí v prvom cykle, teraz sa spaľovanie tukov urýchli. V tejto fáze konzumujete asi 1 500 kalórií denne.
3. „Dosiahnuť“ (uvedomuje si): je to obdobie stabilizácie, ktoré sa zameriava na rozvoj zdravých stravovacích návykov. Teraz váha klesá ťažšie a zoznam potravín rastie, vrátane väčšieho množstva ovocia, bielkovín, tukov a škrobu. Denné 100 kalorické občerstvenie a pohár alkoholu sú už povolené .
4. „Príchod“ (koniec): záverečná fáza, v ktorej sa predpokladá, že bola dosiahnutá požadovaná váha a v ktorej sa kladie dôraz na zdravé stravovanie a jedlá sú podobné tým z predchádzajúcich cyklov, ale teraz sú povolené víkendové kulinárske špeciality.
Princípy tejto stravy sú v skutočnosti základom každého dobrého potravinového programu: znižovanie kalórií, zdravé stravovanie; obmedzenie z hľadiska spotrebovaného cukru, alkoholu a zjavne - neustáleho cvičenia. Je však vhodné užívať multivitamínový doplnok jedenkrát denne na vyplnenie výživových medzier v strave a na dlhodobú kontrolu hmotnosti.
Aj keď sa niektorí odborníci domnievajú, že metabolizmus sa nedá oklamať nízkokalorickou stravou, ideálnym prístupom k redukcii hmotnosti sú stravovacie plány, ktoré obsahujú zdravé nízkokalorické jedlá.