Schudnite zdravo a šťastne - chudnite zdravo a šťastne
Čo je to gufa?
Gufa je
forma výživy zameraná na základné potraviny. Samozrejme je tiež dôležité dbať na to, aby ste udržali vyváženú hladinu cukru v krvi namiesto zložitých, nie jednoduchých sacharidov.
Aby sme zostali zdraví, potrebujeme zdravé tuky. Gufa sa zameriava na tuky rastlinného pôvodu.
Spoločnosť Gufa nepoužíva priemyselný cukor.
Gufa je vhodná pre ľudí, ktorí
- chcú schudnúť
- chcú žiť zdravo
- chcem sa uzdraviť
Gufa je vhodná aj pre ľudí s potravinovými alergiami a intoleranciami. Všetky recepty sa dajú ľahko prispôsobiť a radi zodpovieme všetky vaše otázky.
Gufa je nápomocný pri nasledujúcich chorobách:
- Obezita
- reuma
- dna
- Fibromyalgia
- artróza
- osteoporóza
- Alergie/potravinová intolerancia
- Zápal
- rakovina
- Cukrovka *
- vysoký krvný tlak
- Celulitída
- Ekzém
- migréna
- Menopauzálne príznaky
- Ochorenie gastrointestinálneho traktu
- Náchylnosť na infekciu
* Diabetici by mali na raňajky uprednostňovať ovocie s nízkym obsahom glyxu a mali by si pravidelne merať hladinu cukru v krvi!
Všeobecné:
Mnoho chorôb je spôsobených nadmerným zaťažením nášho tela kyselinami. Samotná naša typická západná strava, ktorá obsahuje pšeničnú múku, cukor, príliš veľa tuku, príliš veľa živočíšnych bielkovín a príliš veľa priemyselne spracovaných potravín, zaťažuje naše telo. Následkom sú choroby rôzneho druhu, predovšetkým nadváha.
Obezita je spoločná pre mnoho ďalších chorôb, napríklad vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, choroby pohybového aparátu. dopredu. Obezita teda nie je čisto vizuálnym problémom, ale aj medicínskym.
V Gufe:
Jedzte čo najčerstvejšie a do svojho denného jedálnička nezahŕňajte žiadne spracované potraviny.
Denný cieľ: 70% alkalických a 30% kyselinotvorných potravín
Prečo sú základy také dôležité?
Naša západná strava obsahuje príliš veľa kyselín. Ak telo v priebehu rokov prijíma príliš veľa kyselinotvorných potravín, ukladá ich do tkanív. Napríklad vo svaloch (reumatizmus), spojivovom tkanive (celulitída, neurodermatitída), kĺboch (reumatizmus, dna, osteoartritída). Okrem toho sa čoraz viac formuje brušný tuk. Brušný tuk je schopný tvoriť estrogény, čo má vplyv na cyklus, migrény alebo menopauzálne príznaky.
Príliš kyslá metabolická situácia podporuje rozvoj zápalu. Sú základom infekcií, alergií alebo rakoviny.
Glyx
je skratka pre glykemický index. Táto hodnota popisuje, ako rýchlo sú sacharidy obsiahnuté v potravinách dostupné v krvi vo forme cukru. Čím nižšia je hodnota glyxu v potravine, tým lepšie. Hodnoty do 55 sú dobré, až 75 je prijateľných, ale nemali by byť v jedle príliš zastúpené, od 76 by ste mali starostlivo zvážiť, či je lepšie jedlo vymeniť. Pšenica má napríklad glyx 85. Takže keď zjete raňajkovú roládu, celé množstvo cukru je telu k dispozícii veľmi rýchlo, musí sa uvoľniť veľa inzulínu, 2 hodiny po raňajkách klesne hladina cukru v krvi do pivnice, musíte jesť znova.
Telo navyše prevádza cukor na skladovateľnú formu, konkrétne na tuk. Dá sa teda povedať: Pšeničné šúľance (vrátane celých zŕn) vás zbavia tuku.
Prečo teraz venovať pozornosť aj caloreínu?
Pretože existujú potraviny, ktoré sú zásadité a s nízkym obsahom glyxu, napríklad lieskové orechy, ale majú 647 kalórií na 100 gramov. Rovnako sušené figy (247 kalórií na 100 g), hrozienka (276 kalórií na 100 g).
Ak navrhujete jedlá podľa týchto 3 aspektov, získate recepty, ktoré sú zdravé a (ak je to potrebné) znižujúce váhu. Ale Gufa je vhodná aj pre ľudí, ktorí sú spokojní so svojou hmotnosťou a jednoducho hľadajú zdravú formu výživy.
Prečo je gufa šťastná?
Pretože jedlá sú farebné, čerstvé a chutné. Samotná Gufa je zábavná. Výživa Gufa tiež podporuje uvoľňovanie serotonínu, takzvaného hormónu šťastia. Vďaka tomu sme energickejší, šťastnejší a aktívnejší. Okrem toho sa zlepšuje kvalita nočného spánku. Cítime sa silnejší, všade dobre.
Prekyslení ľudia majú často málo energie, sú rýchlo unavení, majú málo jazdy a sú unavení. Vytúžený nočný spánok nie vždy prinesie zotavenie, ktoré chcete, a aj po dostatočnom počte hodín sa zobudíte unavení. Všetko je vyčerpávajúce a nie je neobvyklé, že pocítite prvé choroby. Bohužiaľ, ani odvaha zmeniť často nie je príliš silná a pestuje sa pohodlné správanie. Keď začnem v praxi odporúčať zmenu stravovania, narazím na obranné argumenty, prečo zmena nie je možná. Pretože pracovný deň je príliš stresujúci, rodina by sa nezúčastnila, obed v jedálni nie je kompatibilný s Gufa, ráno nie je dostatok času. Je veľa, veľa dôvodov.
Ale: Gufa nepotrebuje oveľa viac času.
Gufa potrebuje viac premýšľania, rôzne nákupné návyky a spoluprácu, pretože si musíte variť sami a už nemôžete jednoducho rozmraziť hotové jedlo alebo ísť do obchodov s čipmi. Vypadnite zo starej koľaje! Život môže byť iný, šťastnejší, zdravší. To nemôžete urobiť bez toho, aby ste niečo neurobili sami. Alebo môžete nechať všetko tak, ako to je. Ale potom sa vaše sťažnosti nezlepšia. Je to tvoje rozhodnutie.