Schudnite zdravo pomocou 90-dňovej diéty ELLE

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

zdravo

Prijmite všetky súbory cookie

Má aktivovať metabolizmus, dodávať telu dôležité živiny a pomôcť vám dosiahnuť vašu osobnú ideálnu váhu asi za tri mesiace: 90-dňovú diétu. Koncept je jedným zo zdravých liekov, ktoré sa zameriavajú na vyváženú stravu namiesto zákazov a hladovania; ale tiež vyžaduje disciplínu a vytrvalosť. Tí, ktorí vytrvajú, však budú odmenení, pretože pri tejto diéte by ste mali byť schopní schudnúť medzi piatimi až 25 kilogramami, v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. Ako to funguje? Vysvetľujeme všetky podrobnosti o 90-dňovom programe.

90-dňová diéta: základná myšlienka

90-dňová kúra nie je diétou v klasickom zmysle, pretože nejde o čo najrýchlejšie chudnutie. Je to oveľa viac myslené ako dočasná zmena stravovania, ktorá závisí od ľahkej, vyváženej výživy, pravidelného stravovania a fyzickej aktivity. Takže počas 90 dní diéty nemusíte hladovať, máte dostatok energie na zvládnutie každodenného života. Denné potraviny sú tiež kombinované tak, aby telo mohlo rýchlo a ľahko využiť živiny a boli okamžite k dispozícii. Tento princíp nielen zlepšuje metabolizmus, ale rieši aj tráviace ťažkosti a posilňuje imunitný systém.

4 dni kŕmenia: základ 90-dňovej stravy

Diéta je založená na štyroch rôznych dňoch výživy, ktoré sa opakujú v pevnom poradí počas 90 dní a každý sa krúti okolo makro alebo životne dôležitej látky. A takto vyzerajú dni výživy:

  • 1. deň: Dni bielkovín - strava s vysokým obsahom bielkovín
  • 2. deň + 3: Sacharidové dni - vysoko-sacharidová strava s jednoduchými a komplexnými sacharidmi
  • 4. deň: Vitamínové dni - strava bohatá na vitamíny
  • Deň 29: Dni vody - dni pôstu, keď sa konzumuje iba voda

Prvé štyri dni striedate bielkoviny, sacharidy a vitamíny, potom sa princíp opakuje znova a znova až do 29. dňa. Toto sa považuje za deň čistenia, v ktorom môžete piť iba vodu. 30. deň konečne začnete opäť bielkovinovým dňom, potom nasledujú dva sacharidové dni, vitamínový deň atď., Až kým po 29 dňoch nebude opäť vodný deň. Musí sa striktne dodržiavať rytmus dní kŕmenia - to je najdôležitejšie pravidlo 90-dňovej diéty.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies