Schudnite zdravo so stravou Zone! Predstavujeme vám 7-denné menu Mobilné klikanie

Diéta Zone sa tiež nazýva diéta celebrít. S jeho pomocou môžete schudnúť 20 až 25 kilogramov len za dva mesiace. Tu je výživový program, ktorý vám pomôže úspešne schudnúť.

stravou

Diéta Zone pracuje na teórii, že hladina inzulínu v krvi udržuje váhu na vysokej úrovni. Ak sa vám podarí udržať hladinu inzulínu v správnej „zóne“, rýchlo chudnete a efektívnejšie spaľujete tuky.

Deň 1
Raňajky - šunková omeleta (50 g morčacích pŕs nakrájaných na kocky, 2 bielky, 30 g syra, 1/3 čajovej lyžičky olivového oleja, 6 nakrájaných olív) a šálka domáceho jablkového džúsu.

Obed - Kuracie ovocný šalát (100 g na kocky nakrájaných varených alebo grilovaných kuracích pŕs, 1 šalát nakrájaný na kocky, 1 jablko nakrájané na kocky, 1/4 šálky hrozienok, 1 čajová lyžička mletých mandlí, 2 čajové lyžičky klasickej horčice., 2 čajové lyžičky ľahkej majonézy, 1 čajová lyžička jablčného octu, 1/2 čajovej lyžičky citrónovej šťavy).

Večera - opekané talianske kuracie mäso (100 g nakrájaných kuracích pŕs, 1/2 nakrájanej cibule, 1/4 šálky cíceru namočeného vo vode, 3 nakrájané paradajky, 5 šálok nakrájaného špenátu, 1 lyžička olivového oleja olivy, 1/2 šálky kuracej polievky, 1 strúčik nakrájaného cesnaku, 1 1/2 čajovej lyžičky oregana, soľ a korenie podľa chuti).

2. deň
Raňajky - syrová omeleta (4 bielky, 30 g odstredeného syra, 1 čajová lyžička olivového oleja), 1/2 krajca chleba a šálka domáceho jablkového džúsu.

Obed - Tuniakový šalát (30 g konzervovaného tuniaka, 1/2 šálky syra alebo strúhaného syra, 1/4 šálky vareného cíceru, 3 olivy, 2 lyžice nasekaného mahagónu, 1/2 papriky, horčica podľa chuti)

Večera - Hovädzí vývar (100 g duseného alebo grilovaného mäsa, 1/2 vareného alebo pečeného zemiaka, nakrájaného na kocky, 3 nakrájané paradajky, 1 lyžička olivového oleja, 1/2 šálky hrozna; pre chuť) pridajte cibuľu, zelené korenie a na kocky nakrájané šampiňóny)

3. deň
Raňajky - florentská omeleta (1 celé vajce, 2 bielky, 30 g cibule, 2 huby, 30 g strúhaného diétneho syra, 1 šálka zeleného špenátu, 1 lyžička olivového oleja) a 1 šálka kompótu.

Obed - šalát Arlecchino (1 nakrájaný šalát, 2 nakrájané jahody, 1/4 šálky konzervovanej kukurice, 1/2 nakrájanej uhorky, 1 paradajka, 2 nakrájané šampiňóny, 3 nakrájané mahagóny, 1 čajová lyžička olivového oleja, 1 konzervovaný tuniak vo vode alebo vo vlastnej šťave, 20 g krutónov, 1/2 jablka).

Večera - pečený losos (1/2 čajovej lyžičky olivového oleja, 170 g čerstvého lososa, 2 čajové lyžičky sójovej omáčky, 1 čajová lyžička čerstvo nakrájaného chilli alebo štipka práškového chilli prášku, 1/2 čajovej lyžičky kôpru nadrobno nakrájané, 120 ml komerčnej salsovej omáčky, 115 g bobúľ, 1 kocky nakrájané na kocky, 1/2 nakrájaného jablka).