Schudnite zdravým rozumom

Ako schudnúť s rozumom a s radosťou?

zdravým

Winkler: V zásade môžete zjesť trochu všetkého, niektorých viac a iných menej. Celozrnné sacharidy vo forme cereálnych výrobkov alebo zemiakov by mali tvoriť základ každej stravy. Zdravá výživa zahŕňa dostatok ovocia a zeleniny - najlepšie päťkrát denne - ryby a nízkotučné mliečne výrobky raz alebo dvakrát týždenne. Mäso, klobása a vajcia by naopak nemali byť v ponuke. Je nevyhnutné znížiť príjem tukov na maximálne 30 percent kalórií. Takže: nízkotučný prírodný jogurt a šunka namiesto šľahačky a pečeňovej klobásy. Uistite sa, že pijete dostatok tekutín dva až tri litre denne. Najlepšie je voda alebo nesladený bylinkový čaj. Alkohol je naopak veľmi kalorický. Dostatočný pohyb je tiež dôležitý, pokiaľ ide o chudnutie. Najlepšie je cvičiť vytrvalostné športy, ktoré sú ľahké pre kĺby, napríklad chôdzu, plávanie alebo korčuľovanie. Často stačí, ak si do každodenného života prinesieme viac pohybu. Bicykle namiesto automobilov, schody namiesto výťahov, urobte si obednú prestávku na prechádzku.

Prečo neodporúčate „bleskové diéty“?

Winkler: Bleskové diéty môžu viesť ku krátkodobému chudnutiu, ale takmer nikdy k trvalému chudnutiu. Telo sa prispôsobuje zníženému prísunu energie. Ak mu zrazu dáte výrazne menej energie, prepne sa na vedľajšiu kúru a zaobíde sa s menším príjmom potravy. Ak potom budete jesť opäť normálne, kilá sa vám budú vracať späť na boky o to rýchlejšie.

Znova a znova sa dozviete o tabletkách, pomocou ktorých môžete schudnúť už za pár dní - bez akejkoľvek obete alebo námahy.

Winkler: Bohužiaľ, táto zázračná pilulka ešte nebola vynájdená. Pri všetkých pokusoch o rýchle chudnutie s údajnými tabletkami na chudnutie sa chudne iba peňaženka.