Schudnite zmenou stravovania Takto to funguje Vitalu

Schudnite a udržujte svoju váhu bez toho, aby ste hladovali: s našou zmenou stravovania to zvládnete.

schudnite

Zmena stravovania - to znie ľahko a je to tak. Naše tipy zaručene fungujú - vstup do zdravšieho a štíhlejšieho života.

Vyvážené jedlá
Naše telá potrebujú vyvážené jedlo a najmenej 1 500 kalórií denne, aby správne fungovali a získavali všetky základné živiny, ktoré potrebuje. Preto sme naše recepty v Diet Coach zamerali na toto znížené množstvo kalórií. Rozdelte množstvo energie medzi raňajky (350 kcal), obed a večeru (po 450 kcal) a maximálne jedno občerstvenie (250 kcal) popoludní.

Pestré jedlá
Zoznam obľúbených jedál uľahčuje výber. A tí, ktorí sa líšia, zostávajú naladení a pri jedle sa nenudia. Naše recepty sú vypočítané pre 2 osoby alebo 2 porcie.

Jedzte s mierou
Jedzte pravidelne a pokojne. Takto si všimnete, že ste plní, a zabránite chute, pretože hladina cukru v krvi zostáva v normálnom rozmedzí.

Byť aktívny
Súťažný šport nemusí byť, ale pravidelné cvičenie znižuje hladinu stresu, mobilizuje metabolizmus a buduje svaly.

Poďte do rovnováhy

Pri každodennom vyvážení pracovného a súkromného života nám často chýba trochu času pre seba. Teraz šliapnete na brzdu a nastavíte smer do budúcnosti.

Pauza
Keď sa toho deje toľko okolo, nezostáva čas ani energia na zmenu niečoho tak dôležitého, ako je vaša strava. Ale aj vy môžete byť stredobodom pozornosti. Už sa nemusíte zbavovať potreby chudnúť.

súpis
Čo skončí na vašom tanieri a medzi čím si dáte občerstvenie? Pozorne si prečítajte svoje stravovacie návyky. Rozlúčte sa so sladkosťami, príliš rýchlym a/alebo príliš veľkým množstvom jedla. S našimi receptami budete sýti a nič vám nebude chýbať.

Poriadok pomáha
Naplánujte si pevne stanovené časy stravovania, cvičenia a relaxácie. A naplánujte si, čo budete jesť. Týždenný plán vám pomôže priniesť zdravé veci na stôl a zbaví vás neustáleho rozhodovania.

V rovnováhe
Cvičenie jogy podporuje váš projekt tým, že prináša vnútorný pokoj a vyrovnanosť a zároveň posilňuje vaše svaly. Akoby mimochodom, naučíte sa lepšie sústrediť na seba.

Uľahčíte si tak chudnutie

Podporujeme vás! S ešte vyváženejšími, jednoduchými receptami, týždennými plánmi a nákupnými zoznamami, ako aj dôležitými tipmi na zdravú a nízkokalorickú výživu a nápadmi na chudnutie. Nájdete tiež DVD s cvičeniami a fitnes pre aktívnejší život. To vám pomôže dosiahnuť vašu individuálnu vysnívanú váhu.