Schudnúť 18 kg do Vianoc - s týmto plánom to funguje
do Vianoc chcem schudnúť 18 kg, čo je váha, ktorú som mala pred tehotenstvom.
Dva krajce bielkovinového chleba ráno - s údeninami (klobása) alebo, lepšie, s niečím iným?
Obed: chudé mäso s trochou bylinkového masla, so šalátom alebo so zeleninou (bez hrášku, bez kukurice)
Večer: Buď opäť dva krajce bielkovinového chleba, alebo nejaké chudé mäso so šalátom alebo zeleninou alebo šupinkový šalát atď.
Medzitým, ak budem mať hlad aj napriek veľkému množstvu bielkovín a málo sacharidov, okusujem papriku alebo kaleráb.
Na internete nájdete nespočetné množstvo receptov s nízkym obsahom sacharidov.
Pite: vodu a občas aj kolu (vždy len voda je hlúpa)
K tomu 1 hodina cvičenia každé 2 - 3 dni.
Plávanie a na mojich dvoch rotopedoch.
Myslíte si, že to funguje, alebo málo jem?
Môžem jesť jedlo?
Môžem si dať ráno kúsok cukríka?
Úplné zakazovanie je hlúposť, potom som pažravý, nejako som to skúsil.
Je bielkovinový chlieb (ten od Aldi má byť dobrý) v poriadku, alebo ho radšej nahradiť omeletami alebo tvarohom s ľanovým semienkom?
Máte nejaké tipy?
Rozumiem správne, chcete sa takto stravovať iba do Vianoc? Prečo sa tak trápiš? A keď ste to stihli na Vianoce, potom to opäť nemilosrdne trafíte a pochutnáte si na vianočnej husi, koláčikoch, marcipáne, varenom víne?
Nie, nebude to fungovať. Alebo by to malo fungovať a nepoddali ste sa chutí už mnohokrát, najneskôr po Vianociach budete opäť priberať.
Schudnite rozumne, či už sú Vianoce alebo neskôr, a potom si svoju váhu udržujte.
Dobrými príkladmi sú Dukan, SiS pre nízkosacharidové alebo WW, FDDB.info pre všetkých-jedlíkov.
18 kíl? O 3 mesiace?
Myslím si, že to bude ťažké aj pri počiatočnej váhe nad 150 kíl. Vôbec nie zdravé.
Je fajn, ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, ale musíte zistiť, s ktorou metódou si vaše telo aj tak najlepšie poradí.
Sú ľudia, pre ktorých LowCarb jednoducho nie je nič, sú ľudia, pre ktorých je SIS úplne nepraktická, sú ľudia, ktorí berú nulové peniaze, keď robia WW. S ostatnými to padá.
Nájdenie správnej veci pre vás si vyžaduje čas.
Iba plávanie a rotopedy nestačia, pretože svaly sú aj vašim priateľom:)
Za ten čas som to už urobil. bez karb. ale športoval som každý deň. zvrátené a veľa. otazka je, ci to stoji za to. potom budete na Vianoce o 18 kg ľahší, po Vianociach iba o 13 kg ľahší, a keď sa vrátite k svojej bežnej strave, budete šesť mesiacov o 20 kg ťažší!
Je nám ľúto, ale s týmto plánom môžete pri veľkom šťastí schudnúť 18 kg, ale potom opäť pribrať 25 kg. Ak znížite množstvo kalórií tak ďaleko a potom začnete znova normálne jesť, JoJo je nevyhnutná. Môj názor.
Vyskúšajte upravený pôst šetriaci bielkoviny, to je vlastne jediná vec, ktorá vás môže dostať k výsledku. Jeden kg tuku zodpovedá približne 7 000 kcal, takže by vznikol deficit približne 1400 kcal, ktorý by ste potrebovali deň, aby ste za 3 dni stratili 18 kg tuku. To sa dá naozaj urobiť iba s takou radikálnou stravou. Spravidla to nerobíte dlhšie ako 6 týždňov, pretože to jednoducho nie je pre telo zdravé.
Tj váš cieľ nie je realistický. Ani zdravé, pretože vaše telo (pokiaľ nekonzumujete iba bielkoviny) dosť rýchlo odbúrava svaly. A prepáčte, po 3 mesiacoch budete mať nedostatok určitých živín, ak by ste tak dlho dodržiavali radikálnu diétu, boli by to iba 4 týždne, ak by to bolo iné.
Môj tip: vezmite 6 kg a držte sa ho. Určite si uvedomíte: 90% ľudí, ktorí začnú s diétou, po 1 - 2 rokoch opäť váži rovnako. Pretože to nestíhajú. Jediným najväčším faktorom zo všetkého je teda to, či 90% ľudí dokáže udržať stravu. Povedali by ste, že to, čo robíte, sa dá zachovať? Ak chcete byť úspešní, vždy ide o trvalé zmeny stravovania. To, čo robíš, s tým nemá nič spoločné.
Ak nemáte vôľu správne zmeniť svoje stravovacie návyky a zmierite sa s tým, že to bude fungovať z dlhodobého hľadiska (a motivovať vás môžu iba krátkodobé výsledky), budete na tých 90%.