Schudnúť - Aké potraviny zarobiť; fórum vzdelávacích programov

Člen od 27.11.2008
7 príspevkov (ø0/deň)

Chcela by som schudnúť ale neviem ako. Chvíľu som premýšľal nad tým, že budem žiť iba na jablkách a vode, ale teraz som sa dočítal, že to nie je také zdravé.

Aké jedlo (nie celé jedlá) môžem jesť, aby z vás nevytučnel, ale aj tak toho môžem zjesť viac?

Iste, viete to zhruba, ale naozaj nemám potuchy, pretože som o tom nikdy predtým nerozmýšľal. Vždy som jedol, čo a koľko chcem. Zatiaľ to bolo tiež super, nikdy som nepriberal a teraz vážim o 20 kg viac a chcel by som to opäť zhodiť (samozrejme čo najskôr)

Člen od 26.2.2007
1 144 príspevkov (ø 0,23/deň)

Knihu „Štíhla v spánku“ môžem odporučiť, takže naozaj funguje. (Viem z vlastnej skúsenosti)

Myslím si, že tu v ck je aj skupina, ktorá prijíma tieto požiadavky.

Môžem tiež odporučiť diétu Glyx. je podobný.

Myslím si, že nákup týchto kníh (možno aj použitých) by sa vám oplatil, ak neviete presne, ako chcete schudnúť. vždy si ju môžete prečítať znova.

Člen od 18. júna 2007
1 262 príspevkov (ø 0,26/deň)

Ahoj Ingo, pribral si tych 20kg tak bang-bang? Píšeš tak, aby to človek mohol myslieť vážne. Ak naozaj chcete stratiť TUK a nestratiť svalovú hmotu a len stratiť veľa vody a byť šťastný a vhodný na každodenné použitie, potom sa nevyhnete prechodu na zdravú výživu! Najmä ak ste zvyknutí na to, že môžete jesť, čo chcete - ak si zlou stravou alebo veľmi jednostranným stravovaním zničíte metabolizmus, určite nebudete môcť jesť väčšie porcie bez toho, aby ste pribrali.! A kvôli „čo najrýchlejšiemu“ - určite ste si za 2 mesiace nedali 20 kg, však? Len to trvá dlho - myslím si, že je to 70g tuku, ktoré si telo dokáže ideálne odbúrať za deň a noc. Okrem toho sa telo musí najskôr vyrovnať s toxínmi, usadeninami atď. Uvoľňovanými pri poklese. Radikálne schudnúť v krátkom časovom období nie je mimoriadne prospešné. Z 10 kg za 5 mesiacov (ale číslami si už nie som stopercentne istý) klesá priemerná dĺžka života vďaka množstvu uvoľnených toxínov celých 10 rokov! Chceš to? Takže odporúčam prečítať si jednu alebo druhé knihy o výžive a zdraví, informácie prostredníctvom rôznych webových stránok na internete a/alebo návštevu odborníka na výživu. veľa pozdravov Alina

Citát a odpovede

Člen od 4. 4. 2005
13 916 príspevkov (ø 2,43/deň)

AHOJ, určite nezaškodí, keď sa pozriete na to, čo počas dňa v sebe jete. Niekoľko dní jabĺk a vody prinesie krátkodobý úspech, iba ak budete pokračovať ako predtým. Existuje tiež veľa drobností, ktoré sa dajú zmeniť, napríklad dať si namiesto čipsov zeleninové tyčinky, menej chleba na chlieb, menej koly atď., Menej čaju do čaju. Pri 20 kg sú to len arašidy, ale pomôžu vám aj neskôr, keď ich budete mať preč. lg morgaine

Citát a odpovede

Člen od 02.12.2002
7 245 príspevkov (ø1,05/deň)

Môžem len súhlasiť so svojimi predpisujúcimi!

Tu je niekoľko základných pravidiel:

- Postačujú 3 jedlá denne - potom sa však nasýtte! (takže žiadne televízne kúsky)
- veľa pite: ale voda, čaj, rozprašovač ľahkého ovocného džúsu, žiadna sóda atď.
- veľa ovocia a zeleniny ako šalát alebo varené
- Uprednostňujte dlhé, plnkové sacharidy: celozrnný chlieb a musli, bez cukru a bielej múky, celozrnné cestoviny, hnedá ryža, strukoviny
- Dostatok rastlinných a živočíšnych bielkovín: chudé mliečne výrobky, ryby, chudé mäso, strukoviny, sójové výrobky, huby, ale s mierou aj orechy
- zdravé tuky s mierou: repkový, olivový a ľanový olej
- Veľa pohybu: lezenie po schodoch, rýchle prechádzky, jazda na bicykli, jogging, chôdza, plávanie, gymnastika - všetko je dobré pre vašu postavu a dušu!

A stále si každú chvíľu doprajte niečo pekné a potom si to skutočne užite!

Ak chcete na začiatku zhodiť pár kíl, odporúčam vám týždeň postiť sa iba s vodou, čajmi, zeleninovými vývarmi a prípadne džúsmi. Potom dôsledne dodržiavajte pravidlá ľahkej a zdravej výživy (knižný tip: Jedzte hneď po pôste, GU Verlag). Tento pôst má veľkú výhodu v získaní odstupu od nesprávneho stravovacieho správania a v ďalšom usporiadaní, takže chudnutie je potom oveľa jednoduchšie (hovorím zo skúseností!)

Ale - ako som už povedal: za mesiac zdravo neschudnete 20 kg - to trvá o niečo dlhšie, v závislosti od vašej dispozície, disciplíny v stravovaní a cvičení atď. Ale tešíte sa z každého malého pokroku!

---